我要写实践日记

schgytj · 发表于 2021-8-13 18:43:40

2021/8/13 两次各60分钟
第一次，先坐式练笫五步，意守丹田，精神比较集中，提升丹田功力。约30分钟后，改练混元坐，很快进入任督循环。
第二次，本打算先练五步功再练混元坐，没想到开始练坐式不久，很快进入胎息状态，並保持较长时间，而且随着注意力点不断抬高，变成吸气注意百会穴了，过后很快过度到任督循环並保持到收功。没练成混元坐。

schgytj · 发表于 2021-8-14 16:23:05

2021/8/14 两次各60分钟
坐式：开始轻守丹田，不久底部逐渐抬高，直到意守百会后逐渐进入任督循环，一吸意守百会，一呼渐渐下落丹田，並一直保持到收功。其间多数时候处于胎息状态。两次练习情况几乎一样，今天是功态感觉最好的一次。

schgytj · 发表于 2021-8-15 20:11:55

2021/8/15 两次分别60、30分钟
坐式：元神蓄力育生机，先轻守丹田，过了十多分钟后，注意点逐渐抬高变为守百会，经几个呼吸后，进入任督循环，並持续到收功，其间有两次短暂进入胎息状态。

schgytj · 发表于 2021-8-16 20:06:26

2021/8/16 共练两次各60分钟
坐式:和昨日相比，今天胎息时间较长，且深度提高，过去虽然鼻息很微但呼吸动作仍在，今日不仅鼻息甚微，动作也減小，甚至只是一个点动，感觉入静更深了。

schgytj · 发表于 2021-8-17 18:55:16

2021/8/17 共练两次各60分钟
坐式：呼气注意丹田10多分钟后，注意点不断抬高，最后到头頂，改守百会，与昨天不同，呼气可以到达下丹田，吸气守百会时背后亳无感觉，並末形成我前述的任督循环，而且过一段时间后，守丹田的意力又不断抬高並重回百会，如此重复四次。最后一次才像进入任督循环。

schgytj · 发表于 2021-8-18 19:09:51

2021/8/18 共练兩次各60分钟
坐式：轻守丹田几分钟后注意点逐渐抬高直到百会后意守百会，不久，吸气时意守百会，感觉脊柱似有一线直联百会但並旡气感，百会周围有明显紧麻胀感觉；呼气时自百会经鼻等直到丹田，有时一路坡坡坎坎，有时一路順溜、有时一路温热，有时只是丹田发热。至此形成任督循环直到收功。其间出现胎息情况，时间不长。

schgytj · 发表于 2021-8-19 18:53:29

2021/8/19 共练两次各60分钟
坐式：轻守丹田继续蓄力，约10分钟后注意点逐步抬高至百会，不久进入任督循环直到收功。

schgytj · 发表于 2021-8-20 19:24:19

2021/8/20 共练两次各60分钟
坐式：第一次，轻守丹田不到10分钟进入任督循环直到收功。
第二次，试练因势利导运周天：开始按第一步功呼吸注意心窝部练，不久注意点逐渐自动一步一步下移到下丹田，轻守丹田一会便继续下移直到阴器，经几个呼吸后感觉到尾闾于是跟进，至此沿督脉自动逐渐上移，一路毫旡阻碍直到百会，守百会不久，額头有感觉，经鼻部下鹊桥达心窩，完成周天一周。到收功共完成四周多。

schgytj · 发表于 2021-8-21 20:40:01

2021/8/21 练两次各60分钟
坐式：练运周天，一开始呼气注意心部，不到十分钟，注意点才开始下移，经下丹田尾闾、命门、百会等回到心窝完成一周天，待第二周到尾闾时进入胎息，时间较长，因吞口水退出胎息，此时意在下丹田，重新开始运周天，又是一周后再到尾闾时收功。第二次情况类似。

schgytj · 发表于 2021-8-22 20:55:07

2021/8/22 练两次各60分钟
坐式：第一次，呼气注意心窝部，不到5分钟注意点开始下移，渐进式达到前阴后，多待会儿可感知到尾闾，立即跟上，至此逐渐上移到头頂百·会，多待会，意息相随回到心窝部完成一周，继续注意心窩部不久便开始新的循环。当第二次到达心窝部时没有停下，而是直下丹田底，吸气时意念回到百会，但督脉旡感觉，再呼气又直下丹田，再吸气时明显感觉意念经过尾闾等到达百会，至此继续进行真正意义的任督循环，直到快收功时要进入胎息，只好作罷。
第二次，运周天一次后进入胎息状态，时间很长很深，晃惑中感觉上身前倾倦缩利害，有一意念欲要拉回，挣脱中睁开眼，退出胎息。重新开始练后不到一周便到收功。

schgytj · 发表于 2021-8-23 19:06:31

2021/8/23 笫一次60分钟第二次30分钟
站式：第一次精神不集中，轻守心窝部30分钟后才正常下移，运转两周后，可以转为任督循环时，己到收功时间。
第二次因打疫苗，只练了30分钟，只运周天一周。

schgytj · 发表于 2021-8-24 19:09:40

2021/8/24 共练三次各60分钟
坐式：第一次，呼吸注意心窝部约5分钟后注意点开始下移，到丹田经会阴去尾闾用时较多，收功前运周天四周。
第二次，运周天五周多。
第三次，注意心窝部2——3分钟后注意点下移，完成运周天一周后又到玉枕处进入胎息，开始只鼻息甚微，呼吸动作仍能感知，后又感知丹田开阖，並觉由強转弱，后来几乎什么感觉也没有。持续时间很长，直到觉得身体被压缩前倾就要跌倒睁眼观看，只見略有前倾，这才退出胎息。不久便到收功。

schgytj · 发表于 2021-8-25 18:53:41

2021/8/25 共练两次，各60分钟
坐式:因势利导运周天，第一次，呼气注意心窝部2、3分钟后开始下移，运周天五周。
第二次，运周天两周后进入胎息，接近收功才退出。

schgytj · 发表于 2021-8-26 20:40:58

2021/8/26 共练二次各60分钟
坐式：因势利导运周天，第一次，呼气注意心窝部，2分钟后开始下移，运周天一周多后进入胎息，保持胎息状态较长时间，因考虑胎息时氧气从哪里来？走神退出胎息，后又运周天一周收功。
第二次，呼气注意心窝部，1分钟左右后就开始下移，运周天两周多后进入胎息，只坚持了不太久，因干扰退出，过后又运周天一周多收功。

schgytj · 发表于 2021-8-27 19:11:11

2021/8/27 共练两次各60分钟
坐式：一分钟左右注意点下移，运周天一周半后进入胎息，时间长，退出后运周天不足一周便收功。

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