我要写实践日记

schgytj · 发表于 2021-6-29 09:18:12

2021/6/29 第二次上午8:30起32分钟
坐式：丹田还是不易发热，过了好一段时间才觉得有一定温热，精神也算比较集中，只是偶有走神，没有打盹。

schgytj · 发表于 2021-6-29 16:16:11

2021/6/29 第三次下午1:22起31分钟
站式:不久丹田便开始温热，由于一直精神集中，丹田能持续保持文火温养。

schgytj · 发表于 2021-6-30 19:01:41

2021/6/30 第一次早上5:35起32分钟笫二次上午 8:30起30分钟第三次下午3:20起50分钟
站式：吸气不管，注意呼气，心平气和，意守丹田。能很快达到丹田温热，精神比较集中，偶有走神。继续文火温养中。

schgytj · 发表于 2021-7-1 20:32:03

2021/7/1 第一次早上5:10起40分钟第二次上午8:30起40分钟第三次下午1:02起43分钟
站式:呼吸任其自然；心平气和注意丹田，很快丹田开始温热，精神很集中，一直保持文火温养。

schgytj · 发表于 2021-7-2 20:41:36

2021/7/2 第一次早上5:32起40分钟第二次上午 8:02起41分钟第三次下午1:10起40分钟
站式:吸气不管，注意呼气，心平气和，意守丹田。很快丹田便温热起来，此后通过对呼气和丹田注意力的调节，保持丹田温热即可。这样注意力集中，也实现了文火温养。

schgytj · 发表于 2021-7-3 10:41:32

2021 /7/3 第一次早上5:10起40分钟站式第二次上午8:30起41分钟坐式
接受冬日暖阳建议，每次改为40分钟。
早上精神集中很快丹田温热，並可保持到收工，但没有其他新感觉。
我一直觉得站式功感好，但一直强调坐式为主，其他为辅，我想应该是有它的道理，所以也想改为坐式。坐式很久，丹田几无感觉。我将注意从下丹田改为中丹田，不久心窝有热感，稳定后意息相随丹田趋，一路温热到下丹田，下丹稳定后就改为注意下丹田，由于精神集中，丹田温热常在，口水也多起来，几次差点不自觉从嘴角流出。

schgytj · 发表于 2021-7-3 20:50:48

2021/7/3 第三次下午1:25起42分钟
坐式;直接守下丹田，确实经过一段时间才感觉下丹田缓缓热起来，突然觉得下丹田是空的，並且慢慢扩大，甚至到上腹部，好像还大出去了，不仅如此，这个空的感觉还压向背部，突然想到脊椎，空感已经高过肚脐相对位置，即高过命门，最后停在了夾脊附近，这个位置好像半年以前受过伤，难道是真气帮我调理，但这个部位並不痛啊，是有感觉，最多算似痛非痛。难道开启了通督进程？不对呵？会阴没跳动，尾闾没经过？我仍然坚持意守下丹田，空感一直在夾脊位置。后来似乎向下移动了，但已高过命门。收功后发现放在大腿上的两手掌心有汗。

schgytj · 发表于 2021-7-3 21:19:04

2021/7/3 第四次晚上7:30起40分钟
坐式:加试一次，很想有个究竟。没有出现第三次一样的情况，但是下丹田有温热感后，命门位置有不适感，似痛非痛，命门靠右一点的地方有触电感一闪而过，此后右胯内外，右脚第二趾及尾椎上一或二椎处右侧相继出现触电感，特别是尾椎右侧频繁出现触电感。一直坚持意守下丹田。以后，夾脊处也出现不适感。收功后，整个背部都有不适感，难道是久坐的反映？可以前没有过。
！

schgytj · 发表于 2021-7-4 07:59:16

2021/7/4 第一次 5:40起30分钟今早起晚了
坐式：继续第三步调息凝神守丹田，经过一段时间后下丹田开始发热，没有昨日的触动，只感觉两耳內有不适感，突然两边都翁的一声，过后归于平静。嘴唇有异动，隨着呼气丹田有热流，有时出现饥饿感。收功后背部并旡不适感。

schgytj · 发表于 2021-7-4 20:40:43

2021/7/4 第二次上午8:30 起42分钟坐式；第三次中午12:20起预计40分钟卧式
吸气不管，注意呼气，心平气和，意守丹田。坐式和卧式丹田发热都要慢些，第二次守住了丹田温热实现了文火温养，没特别情况，第三次卧功中睡着，睡醒后是1:20，只感受了卧功时丹田的温热。

schgytj · 发表于 2021-7-4 21:19:56

2021/7/4 笫四次 7：30起40分钟
坐式：第三次时间不夠。丹田很快温热，有昨天丹田空大挤压后背的感觉，渐渐觉得命门位置有核桃大一团东西堵着，並有向两侧辐射之势，过了一会我看已经稳定，就将意念改在命门下面，经多次呼气后未见动静，又将意念重守丹田，不久发现命门上的东西已经到了夹脊位置，并未感觉如何移动的，我赶快将意念调到夹脊下，也无明显变化，又是调回丹田后才发现哪东西又上移了，我以为是到玉枕了，后来看了一下，应该是大椎位置。不久哪东西回到命门位置並如上重演了一次。正准备等待再次下来时，却发现哪东西不知去向，整个脊柱从尾椎到百会干干净净很是清爽。我又自动进入第四步了？

schgytj · 发表于 2021-7-5 08:02:40

2021/7/5 第一次早上 5:15起40分钟
坐式：仍做第三步调息凝神守丹田，今天精神不集中，多次走神，有几次突然失去意识，不知想什么去了，又不像之前的打盹，甚至有两次感觉口角有口水，难道是入静了？丹田一直热不起来，昨夜一直大雨，温度降低了，是这个原因吗？

schgytj · 发表于 2021-7-5 20:38:57

2021/7/5 第二次上午8:30起40分钟；第三次下午1:10起42分钟
坐式：呼吸不管，意守丹田，很快丹田温热进行文火温养，没有出现特别情况。

schgytj · 发表于 2021-7-6 08:01:53

2021/7/6 第一次早上5:10起50分钟
坐式：呼吸不管，心平气和，轻守丹田。不久丹田尚未温热，就觉两耳在被两砣浓雾试图堵塞，耳朵以上被雾烟笼罩並渐渐变浓，呼吸巳变得微弱，头上似有一紧箍，后脑尤甚，持续较长时间后渐弱。嘴和舌似有异动，但舌並末吸住。过后才感觉丹田巳渐温热。坚持轻守丹田。

schgytj · 发表于 2021-7-6 20:50:27

2021/7/6 第二次上午8:30起50分钟；第三次晚上7：30起50分钟
站式：不管呼吸任其自然，心平气和，轻守丹田；精神不太集中，多有走神，不再关注丹田是否温热，但一直坚持轻守丹田，集聚能量。

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