我要写实践日记

schgytj · 发表于 2021-6-15 09:44:59

2021/6/15 第二次上午 8：32起32分钟
坐式:按昨天模式操作，呼气与意念同时注意丹田深处某点，慢慢减轻呼气，缓缓加重注意。过了一段时间，丹田有了轻度温热感。精神还算集中，没有打盹感，但偶有走神。

schgytj · 发表于 2021-6-15 15:02:48

2021/6/15 第三次下午 1:20起35分钟
坐式：按昨日模式操作，时间不久丹田便出现低度温热感，没有他任何感觉。精神还算集中，只是偶有走神。

schgytj · 发表于 2021-6-16 09:16:26

2021/6/16 第一次 5:30 起31分钟第二次 8:30起32分钟
站式：吸气不管，注意呼气，意守丹田；意念与呼气一起描准丹田深处某一点，缓缓呼气，适当加重注意。由于每一呼气过程都要专注，大大提高了精神集中度，这就是神不外驰？丹田一直保持温热，手脸均有毛毛汗。继续文火温养，期待丹田饱满之日。

schgytj · 发表于 2021-6-16 21:27:09

2021/6/16 第三次下午1:02起32分钟
站式：按前襾次模式操作，丹田很快温热，精神非常集中，实现文火温养，真正体会到神不外驰的意境。虽然丹田还没有饱满的感觉，但也算渐入佳境。

schgytj · 发表于 2021-6-17 08:33:20

2021/6/17 第一次早上5:31起32分钟
站式：调息凝神守丹田，调息——吸气不管，呼气指向丹田深处某点，过程中逐渐细匀至终结，周而复始；凝神——聚精会神注视丹田，吸气时意念也在丹田內，似在非在，呼气开始，意息相隨指向丹田深处某点，随着呼气减弱意力微微增加，明显感觉到呼气结束前意力增加使丹田热力增强，以此维持了丹田温热，注意的集中使得神不外驰，实现了守丹田的要求。

schgytj · 发表于 2021-6-17 19:49:52

2021/6/17 第二次上午8:32起31分钟第三次 1:12起32分钟站式：按笫一次模式操作，很快丹田温热，精神集中，文火温养中。第三次操作过一半设定时间后，感觉丹田内的注意点逐渐被向后挤，不久整个丹田就被封闭，好似被一团浓雾占据，意息均不能进入。这种情况在第二步功过度到笫三步前出现过。这是否意味着变革又要到来？拭目以待。

schgytj · 发表于 2021-6-18 08:10:51

2021/6/18 笫一次早上5:32起31分钟
站式：意息仍不能进入丹田内，能感觉呼气在丹田部位表面滑过，不久也能感知丹田温热，饱满。仍然坚持注意每一次呼气全过程，所以精神很集中。

schgytj · 发表于 2021-6-18 09:37:43

2021/6/18 第二次上午8:32起32分钟
站式：开始意息也只能在丹田表面滑过，不久丹田左上角空了出来，意息可由此进入並停在这一小区域。过了一会丹田逐渐温热，丹田被遮蓋部分也亮出，又可以意息相隨指向某一位置，所不同的是隨着呼气的进行，丹田內有气样鼓捣，一浪一浪的，也就几次，这就是人们说的气感？当意念放松时不只一次地出现过打盹或走神。

schgytj · 发表于 2021-6-18 19:43:20

2021/6/18 第三次下午 1:58起31分钟
站式：不能进入丹田內部，意息以丹田中部表面为目标注守，不久便感觉丹田的温热以及久违的涨满感，一直保持到收功且精神集中。

schgytj · 发表于 2021-6-19 08:12:03

本帖最后由 schgytj 于 2021-6-19 08:15 编辑

2021/6/19 第一次早上5:05起50分钟
站式：不能进入丹田內，隨着时间推移也能感知丹田温热和饱满，思想比较集中，有饥饿感；大约一半时间后改用坐式，感觉丹田很小，小腹也凹了进去，但仍能感知丹田的温热，当然没有了站式练习时的饱满感，饥饿感仍在，还多出了肠鸣。为什么两式感觉会有这么大的差别？或许都是虚幻的吧？那么真实又在哪里呢？

schgytj · 发表于 2021-6-19 10:09:18

2021/6/19 第二次上午 8:30起32分钟
站式:仍然不能进入丹田內部，但也能感知丹田温热和饱满，但精神不集中，多次出现打盹。

schgytj · 发表于 2021-6-19 20:44:49

2021/6/19 第三次下午1:05起32分钟
站式：意息都止于丹田中心位置表面，呼气缓，精神集中。丹田很快温热。没有希望的动静。

schgytj · 发表于 2021-6-20 08:02:54

2021/6/20 第一次早上5:32起31分钟
站式：调息凝神守丹田，调息不难，凝神不易，守丹田才是目的。守住了丹田，神不外驰，自然是凝神了，息也调到了佳景。
丹田温热，精神集中，文火温养，仍有饥饿感。

schgytj · 发表于 2021-6-20 20:30:04

2021/6/20 第二次上午8:32起31分钟站式；第三次下午1:05起 25分钟卧式。
坚持文火温养原则，等待丹田蓄满真气。之前练卧式一直找不到丹田，今天找到了，而且达到了温热。

schgytj · 发表于 2021-6-21 07:53:47

本帖最后由 schgytj 于 2021-6-21 07:55 编辑

2021/6/21 第一次早上5:30起31分钟
站式：恬憺虚旡，真气从之，就是“安静下来什么也不想，真气能量便从之而生，旺盛运行。”今天没做到，老是想事。效果也回到了从前，意息居然又在丹田內循环了，而且丹田很大很空，慢慢温热起来后，整个腹部连成一体，好大好空啊﹗空空如一，真气在哪里？真是变幻莫测！我还是要坚持下去，相信李老，相信真法。

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