我要写实践日记

schgytj · 发表于 2021-6-8 18:57:29

2021/6/8 第三次下午1:05起30分钟
站式：呼吸不管任其自然，意轻守丹田，文火温养中。

schgytj · 发表于 2021-6-9 09:55:55

2021/6/9 第一次早上 5:35起35分钟
站式：吸气自然，轻守丹田，注意每一次呼气过程。丹田很快出现温热感，文火温养中，偶有走神
笫二次上午 8:50起32分钟
坐式:吸气不管，轻守丹田，一开始就注意每次呼气过程。精神不集中，多次走神打盹，久久不見丹田温热，只好改用站式。不久丹田温热，又現满涨感。

schgytj · 发表于 2021-6-9 15:34:12

2021/6/9 第三次下午 1:35起32分钟
站式：吸气不管，呼气注意丹田，不久丹田温热，一直处于文火温养中。

schgytj · 发表于 2021-6-10 07:43:27

2021/6/10 第一次早上 5:30起30分钟
座式：吸气自然，呼气注意丹田。不久，丹田也温热起来，呼气的轻重和对丹田的注意力度对丹田的热度都可影响，但不是越重越热，适当调节保持丹田文火温养。

schgytj · 发表于 2021-6-10 20:25:13

2021/6/10 第二次  上午8:30起  30分钟
坐式：吸气不管，注意呼气，轻守丹田。觉得丹田很空圹，也不容易温热。精神不夠集中，多次走神。最终丹田也温热了，实现文火温养。
               第三次  中午12:50起30分钟
坐式：吸气自然，轻守丹田注意呼气。精神比较集中，偶有分神，很快丹田温热文火温养。

schgytj · 发表于 2021-6-11 17:01:44

2021/6/11 第一次早上6:01起15分钟
坐式∶放松后自主呼吸一段时间，后注意呼气，轻守丹田。还没等丹田温热因事中断了。
第二次下午1:30 30分钟
坐式：刻意练习坐式希望能达到站式的感觉，呼吸都感觉有些重，費劲！想调整一下，但效果不佳，丹田温热感也不足。经过好一段时间觉得吸呼轻松，可以注意慢呼气轻守丹田，这时候丹田也温热起来，坚持文火温养。

schgytj · 发表于 2021-6-11 20:02:28

本帖最后由 schgytj 于 2021-6-11 20:03 编辑

2021/6/11 第三次晚上7:21起32分钟
坐式：吸气不管，注意每一次呼气过程，轻守丹田。精神集中，偶有走神。丹田比较快温热並帶动前额后背潮热。

schgytj · 发表于 2021-6-12 07:49:31

2021/6/12 第一次 5:30起32分钟
站式：吸气不管，注意每一次呼气过程，轻守丹田。很快丹田就有淡淡温热，意识随呼气注視丹田，有一种爽的感觉。

schgytj · 发表于 2021-6-12 09:08:17

2021/6/12 第二次上午8：20起32分钟
站式：文火温养中。精神不集中，多次出现打盹、走神。我5:25分起床，除半小时练功外，近一小时做飯和晨练。到8点过也就3个小时，不应该困倦啊？

schgytj · 发表于 2021-6-12 15:58:45

2021/6/12 第三次 1:30 起32分钟
站式：吸气不管，注意呼气每一过程，通过调节呼气的粗细、快慢、轻重，使注意力集中于丹田，注意力轻重也可调节，我一般是先重后轻。感觉丹田温热后逐渐减轻注意，几乎同时减轻呼气。

schgytj · 发表于 2021-6-13 08:20:56

2021/613/ 第一次早上5:31起32分钟
站式：吸气不管，注意呼气，意守丹田。通常一开始我都釆用重的方式，今天试一下先轻再重。特别注意呼气的每次过程，一开始就轻呼慢呼隨意念慢慢刮过丹田內壁，比较快就达到丹田温热，适当减轻呼气和加重意念丹田热感反而增强，到后来甚至带动全身潮热，这时似乎感觉不到呼气，只是意念在丹田壁上滑过。心旡旁顾，聚精会神。收功后感觉全身微汗，这里室内温度只有24度。

schgytj · 发表于 2021-6-13 09:12:07

2021/6/13 第二次上午 8:25起32分钟
站式：吸气不管，轻慢呼气，轻守丹田。不久，丹田温热，逐渐带动全身燥热，继续轻呼轻守，有时感觉不到呼气存在。尽量保持文火温养。精神比较集中，偶有打盹感觉，被扼于萌芽。

schgytj · 发表于 2021-6-13 14:39:42

2021/6/13 第三次下午1:10起35分钟
站式：吸气不管，轻松呼气，轻守丹田。都按上次操作，丹田亳无反应！将近十分钟了，即使改变意息轻重，丹田也旡一絲温热。改练坐式己近十分钟，也无反应。只好重新站式练习，不久丹田逐渐温热且帶动两胁发热。意息都处在轻度状态直到收功，丹田都处在文火温养中。前期表现，可能是中午吃了芋儿烧排骨的关系吧！

schgytj · 发表于 2021-6-14 20:27:41

2021/6/14 第一次早上 5:30起30分钟；第二次下午3:20起35分钟；第三次晚上 7:25起32分钟
均釆用站式：开始还是吸气不管，注意呼气，意守丹田。几个循环后，呼气和意念都对准丹田的深处某点，一边细细的呼气，一边增加注意力。下一呼气周期意息同前。如此，丹田很快温热，热度有所增高，但仍在文火温养范筹，关键是精神特别集中，真正体会了神不外泄的感觉。第三次是比较疲倦的时段，也没出现打盹的现象。明日再用坐式一式。

schgytj · 发表于 2021-6-15 08:13:28

2021/6/15 早晨 5:30 起32分钟
坐式：按昨天模式操作，长时间丹田没有感觉。估计时间不多了我改为站式，不久丹田温热。不久时间到了。

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