我要写实践日记

schgytj · 发表于 2021-6-21 19:48:45

2021/6/21 第二次上午8:32起32分钟第三次下午 1:05起31分钟
站式：说来也怪，这两次又不能进入丹田了，意息只能停止在丹田表面，丹田不久就开始温热且有饱满感，精神比较集中，偶有走神。

schgytj · 发表于 2021-6-22 07:59:36

2021/6/22 第一次早5:30起31分钟
站式：丹田仍不能进入，只能停留在表面但能感知温热情况，持续保持文火温养中。

schgytj · 发表于 2021-6-22 09:12:25

2021/6/22 第二次上午8:30起31分钟
坐式:感觉丹田位置很不好找，精神很不集中，多次走神，打盹，效果不好。中途改站式比较，效果大不相同，后再改回坐式，丹田虽能找到，但效果仍谈不上，不知何故？

schgytj · 发表于 2021-6-22 20:13:37

2021/6/22 第三次晚上7:31起31分钟
站式：不久丹田便有温热感，滿涨感；精神比较集中，偶有走神。

schgytj · 发表于 2021-6-23 20:18:55

2021/6/23 第一次早上5:31起31分钟第二次上午8:30起32分钟第三次下午1:20起31分钟
站式：精神比较集中，丹田能较快温热，均在文火温养中。暂旡其他反映。

schgytj · 发表于 2021-6-24 21:04:06

2021/6/24 第一次5:28起31分钟第二次8:30起31分钟第三次下午1:10起32分钟
站式：能很快达到丹田温热，进行文火温养。等待丹田饱满的一天。

schgytj · 发表于 2021-6-25 07:48:10

2021/6/25 第一次早上5:31起32分钟
站式：吸气不管，注意呼气，意守丹田。不久丹田就温热起来，过后发现热度增高，为防壮火食气，不再注意呼气，让呼吸自然。很快热度降低。后来又试了一下，注意呼气热度又可升高。今天精神很集中。

schgytj · 发表于 2021-6-25 20:26:50

2021/6/25 第二次上午8:30起32分钟第三次下午1:40起31分钟
站式：吸气不管，注意呼气，意守丹田。文火温养中。

schgytj · 发表于 2021-6-26 07:40:07

2021/6/26 第一次早上5:26起32分钟
站式：吸气不管，注意呼气，心平气和，意守丹田，文火温养。

schgytj · 发表于 2021-6-26 20:25:31

2021/6/26 第二次上午8:30起32分钟第三次下午1:05分起31分钟
站式：自然呼吸，心平气和，意守丹田，处于文火温养中。

schgytj · 发表于 2021-6-27 08:23:55

2021/6/27 第一次 5:32起32分钟
站式：吸气不管，注意呼气，心平气和，意守丹田，文火温养。今日精神不太集中，使用了敉息法排除杂念。

schgytj · 发表于 2021-6-27 09:17:03

2021/6/27 第二次上午8:30起32分钟
坐式：換了一凳子，感觉要好些，但丹田发热还是要慢很多。精神不太集中，偶有打盹或走神情况。

schgytj · 发表于 2021-6-27 19:50:09

2021/6/27 第三次下午 1:10 起32分钟
站式：吸气不管，注意呼气，心平气和，意守丹田。很快丹田就有温热感，以后保持文火温养。精神比较集中，没有特殊反应。

schgytj · 发表于 2021-6-28 20:27:58

2021/6/28 第一次早上5;42起30分钟；第二次下午3:10起32分钟；第三次晚上8:30起32分钟
站式：今日下山打新冠疫苗，时间进行了调整。第一、二次站式，第三次为坐式，总的来说，坐式时丹田发热慢些，但稳定安全一些，站式发热较快较强，有时为防壮火食气，还要调整意息。总之都还是做到了丹田文火温养。

schgytj · 发表于 2021-6-29 08:15:07

2021/6/29 第一次早上5:31起32分钟
站式：丹田能很快温热，精神比较集中，为保证文火温养有时需调意息应对。

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