我要写实践日记

入门小白 · 发表于 2021-6-3 22:48:27

schgytj 发表于 2021-6-3 08:03
吸气时意识仍在丹田，守丹田嘛﹗

呼和吸意识都在丹田吗？

schgytj · 发表于 2021-6-4 08:06:12

对！有点难，有个过程。

schgytj · 发表于 2021-6-4 08:37:20

2021/6/4 5:31起练31分钟
站式：今天主要体验“呼吸自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。”自然，並不等于平常呼吸，我体会是，尽量不干与，弱干与。我做到了吸气不管，呼气细弱绵长，看能不能过到呼气也不管。目前丹田也可以达到温热。

schgytj · 发表于 2021-6-4 21:23:38

2021/6/4 第二次 9:40起练30分钟
坐式：吸气自然没问题，呼气还是得注意，只是尽可能减弱些。比起站式，感觉温热的时间还是要长些。多次打盹，9—10点也是精力低点？
第三次中午12:40起练31分钟
站式：丹田很快就有温热感，丹田好像很空，注意点在深处，呼吸及再次呼吸几乎没怎么移动。精神集中，没有走神。

schgytj · 发表于 2021-6-5 07:58:28

2021/6/5 第一次早上5:29起31分钟
站式：继续体验“呼吸自然”再加张三丰的“心未清时眼忽乱闭”。
半闭眼注视鼻尖片刻，吸气不管，呼气细、长、微同时意守丹田，逐渐过渡到只守丹田，不有意注意呼气，这样也很快感觉丹田温热，並一直保持。精神特别集中。

schgytj · 发表于 2021-6-5 09:45:40

2021/6/5 第二次 9:05起共练30分钟
坐式：只意守丹田，其他不管。长时间丹田没有热感，精神不集中，多次出现打盹。后开始守丹田並注意呼气，快到收功时，有微微温热。

静音 · 发表于 2021-6-5 10:28:54

我怎么觉得很难学不会

schgytj · 发表于 2021-6-5 20:25:07

2021/6/5 第三次下午1:02起练30分钟
站式：吸气自然，意守丹田，呼气入丹田，意识自然感知呼气。丹田很快有温热感，丹田很大很空很深。精力比较集中，偶有走神。

schgytj · 发表于 2021-6-6 08:25:33

本帖最后由 schgytj 于 2021-6-6 08:27 编辑

2021/6/6 第一次 5:31起31分钟
站式：吸气自然，注意呼气到丹田，调息凝神守丹田。不久感觉丹田温热，过了一会突然觉得丹田变窄，渐渐形成一窄缝，很窄很深，意隨呼气沿缝隙下到深底，不久缝也没了，丹田被浓雾一样的东西充满，呼气一碰上这东西似孚就化了。过不多久，原来填滿丹田的东西从上至下以漏斗形式慢慢消失，丹田几乎又空了。不久丹田又被填上，这次是从底部慢慢填起的。充满又打开，还没等完全打开时练功时间已到。我被完全吸引了，没有时间走神。

schgytj · 发表于 2021-6-6 14:23:40

2021/6/6 第二次上午9:31起30分钟
坐式：正常吸气，注意呼气，意守丹田。总觉得呼吸都很费劲，又見丹田久久没有热感，改站式练习。没过多久，丹田开始温热，不久竟然觉得丹田飽满鼓涨起来，这是从未有过的感觉。这种感觉一直保持到收功。
第三次下午1:05分起30分钟
站式:正常呼吸，感觉丹田温热饱满，此时意息尚能进入丹田的一个小小空间，进行文火温养。后来意息不能进入丹田，呼气一碰丹田就化隐了。这种情况保持到收功。

schgytj · 发表于 2021-6-7 07:50:06

2021/6/7 第一次 5:31起31分钟
站式：吸气不管，注意呼气，意守丹田。今天，丹田像包裹起来的一团东西，意息均不能进入，呼气一碰立刻消失，温热感也较弱，也算文火温养了，只能順其自然。

schgytj · 发表于 2021-6-7 10:04:38

2021/6/7 第二次 8:32起31分钟
坐式：按要求开始练习后，不久便有不适之感，后改成站式练习，只过了一会，感觉丹田开始温热起来，与此同时，没有了呼气的感觉，只是丹田內似乎随着呼气有动静。是因为姿式的原因？我立即改成坐式一试，果不其然，呼气自然注入丹田，只是觉得丹田只开放了很小一点，仍然有呼吸不畅的感觉，又改回站式，开始也有呼气感觉，意守丹田；不久，回复如前，几乎没有呼气感觉。
有几次要打肫的感觉，都及时拉回来。

schgytj · 发表于 2021-6-7 16:59:08

2021/6/7 第三次下午1:05起32分钟
站式：吸气不管，注意呼气，意守丹田。今天意息相随都不能进丹田內，只在丹田的中心位置表面就停住。不久，丹田就逐渐温热起来，还一度帶起额头一圈和两肩臂潮热。丹田还显得有点鼓涨。

schgytj · 发表于 2021-6-8 08:28:46

2021/6/8 第一次早上5:32起31分钟
站式：吸气不管，注意呼气，意守丹田。意息都止于丹田中部表面。不久丹田便有温热感。渐渐放松对呼气的注意，只是意守丹田，直到完全不管呼吸，任其自然。丹田仍然温热，文火温养。如果注意丹田意力加重，丹田热感就会增加，有时还觉一股较强热流刮丹田內壁而过，只能減轻意念以免壮火食气。看来可以呼吸自然，只用意力调节丹田温热了。

schgytj · 发表于 2021-6-8 09:27:13

2021/6/8 第二次 8:29 起32分钟
坐式：吸气不管，注意呼气，意守丹田。不久，丹田有温热感，逐渐放松对丹田的注意，温热感变化不大。对丹田的注意一开始就不重，当进一步減轻时却多次出现打盹的感觉，即时调整过来，但总是疑惑，这会不会是入静的表现？我一直不清楚人们说的入静到底是什么样子？与打盹如何区别？

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