我要写实践日记

schgytj · 发表于 2021-5-25 18:48:41

本人于三个多月前在当当网上买了“李少波真气运行法”电子书

补充内容 (2021-5-25 18:47):
，后来又网购了“真气运行养生实践锻炼指导”经认真学习准备后开始自炼起来。但效果很不理想，虽经三个多月，至今仍停留在第三步功。究竟是方法不对，还是年龄大了的原因？很想求得帮助，举棋不定之时，才发現实...

schgytj · 发表于 2021-5-25 19:08:11

本人于三个多月前在当当网上买了“李少波真气运行法”电子书

补充内容 (2021-5-25 18:47):
，后来又网购了“真气运行养生实践锻炼指导”经认真学习准备后开始自炼起来。但效果很不理想，虽经三个多月，至今仍停留在第三步功。究竟是方法不对，还是年龄大了的原因？很想求得帮助，举棋不定之时，才发現实践日记栏目。我要重新开始练，並写好实践日记，以督促自己並寻求帮助。
说干就干

schgytj · 发表于 2021-5-25 20:08:21

第一步功呼气注意心窩部
2021,5.25 下午1点共练20分钟
站式，放松身心，每一次呼气一开始就集中注意心窩部，吸气任其自然。有两次因思虑写日记走神，很快拉回。
其间感觉呼气时心窩部被頂起，微微温热，偶有肠鸣。
2021,5.25 晚7：50练21分钟
坐式，身心放松后，舌抵上腭后，吸气任其自然，呼气一开始就注意心窩部。
心窩部有堵的感觉並听到鼻息燥声。后减轻呼气，不使出声，堵感减轻，仍有走神，但能很快拉回。

schgytj · 发表于 2021-5-26 08:02:18

2021,5.26 早上5:33起23分钟
站式：放松心身，舌抵上腭，吸气任其自然，每一呼气开始就注意心窩部，注意力适中。
没有出现鼻息燥声，心窝部也旡堵感。几分钟后心窩部出現温热感，並逐渐扩散至整个上腹包括两肋。
没有明显走神的感觉，可以说是空前的精神集中。

schgytj · 发表于 2021-5-26 14:06:42

2021,5.26 下午1:03 练 23分
坐式:调好坐姿,放松心身后吸气自然,呼气一开始就注意心窝部,大约敉分钟后心窝部有温热感,仅在心窝中心部位,並伴有紧实不适感觉,进一步放松注意放慢呼气后有所減轻,左额出現一次性紧崩不适感,持续敉秒。
其间两次唾液盈满徐徐吞下.靠近结束之前,跳出电视剧情景,一闪即过.结束钟声想起。
我喜欢站式,不太喜欢坐式,可能是坐式腹部要受压的原因。

性永生 · 发表于 2021-5-26 20:30:12

为什么要求广大功友写日记！ http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8739

schgytj · 发表于 2021-5-26 21:47:48

2021,5.26 晚上8:22 做了22分
站式:散步回来休息一会后,开始今日笫三次练功。眼视鼻尖片刻，从头往下逐一放松后闭眼，舌抵上腭，吸气不管，呼气一开始就注意心窩部。大约一、两分钟后，心窝部有温热感並逐渐引发全身有烘热感，前額、肩臂、后背特别明显，似有微汗感觉。
有两次走神，第一次好似要睡觉一般，很快回复过来后不知做了什么？笫二次是在呼气注意心窝部时走神，回复过来时发现注意的是下丹田部位，而且再次呼气注意心部时不甴自主地从心窝部下到了下丹田，且一路温热。意息相隨丹田趋！我自动进入了第二步？

schgytj · 发表于 2021-5-27 07:59:36

版主好！谢谢你的关注，欢迎多多指教，我愿意同你私聊。谢谢！

schgytj · 发表于 2021-5-27 08:45:16

第二步功意息相隨丹田趋
2021/5/27 晨5:32 历时26分
站式:注视鼻尖,放松身心后闭眼进入状态，吸气不管，呼气一开始就注意心窝部，呼气结束並未出现昨晚的状况，注意仍在心窝部，但几次呼气后发现注意点下移了，企图移回却不行，只好順其自然，经过一次次呼气后明显感知注意点达到肚脐，最后停在下丹田位置。我想将注意移回心窝，开始不行，过了一会才可以。于是，一呼气开始注意心窝部，隨着呼气进行注意逐渐下移，呼气结束注意点正好达到丹田，並且一路之上都有温热感，真是活生生的"意息相隨丹田趋"。直至结束都是重复这一过程，只是温热度随机变化。我知道已经进入笫二步功。

schgytj · 发表于 2021-5-27 21:34:58

2021/5/27 下午1:04 共练27分
站式:身心放松后闭眼舌抵上腭开始调息，吸气任其自然，呼气一开始就注意心窝部。经过几个来回，注意点从心窝部降至下丹田后，呼气就从心窝部开始意息相隨抵达下丹田。从心窩部到下丹田一路处于温热中。
2021/5/27 晚上8:05起经过26分
坐式:按要求摆正坐姿放松心身，闭眼舌抵上腭。吸气不管，呼气一开始注意心窩部，紧接着意息相隨直到下丹田。起初只覚得是在皮肤表面滑过，也没有温热感。多次走神，好似打盹，也有其他杂念。经过调整，排除干扰后，中下丹田间有了轻微温热。

xczzs · 发表于 2021-5-27 23:22:13

性永生发表于 2021-5-26 20:30
为什么要求广大功友写日记！ http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8739

感谢贾老师指教！

schgytj · 发表于 2021-5-28 08:46:27

2021/5/28 早上5:32 用时26分钟
站式：准备工作，放松心身（从头开始逐渐按颈肩膀臂胸腹胯腿足順序放松），凝视鼻尖片刻闭眼，舌抵上腭后开始调息。
吸气任其自然，呼气一开始就注意心窝部並意息相隨到丹田。逐渐感觉意息是在内部刮着肚皮走，有温热感，后又觉得整个腹部是空的，很大一空间，意息也越走越深，呼气结束也回不到心窝部，只能回到肚脐对应很深处，最后几乎就停在丹田位置。难道过度到了第三步？不可能吧？吸气也不觉得是从外面吸的，好像呼吸都是在内部进行。过程中从心窝到丹田都有溫热，越近丹田越重，待意鼻停在丹田后，就在丹田温热，偶而有一闪而过较强热感。没有出现走神，奇怪！看来，站式更适合我。

schgytj · 发表于 2021-5-28 18:40:53

2021/5/28 中午12:35 共计25分
站式：完成准备，开始调息，吸气自然，呼气一开始就注意心窝部，隨后意息相隨到丹田。从心窝部到丹田都有温热感，越近丹田温热增強，隨着一次次呼气注意点逐渐下移，最后停在丹田。一片温热。只有一次走神。

schgytj · 发表于 2021-5-28 21:13:07

2021/5/28 晚8:10 练26分
准备结束。开始调息，吸气不管，呼气注意心窝部，沒有马上意息相隨去丹田，而是一直注意心窩部。经过5次呼吸后，注意不再回到心窝部，而是逐渐降低位置直到丹田，此后变成守丹田了！丹田一直处于温热中。有两次走神。

schgytj · 发表于 2021-5-29 08:09:48

2021/5/29 早上5:42起炼26分
站式：完成准备，进入调息，吸气不管，呼气一开始注意心窝部並意息相隨到丹田，周而复始循环往复。一路有轻微温热。精神集中没有走神。

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