我要写实践日记

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2021/8/28    共练两次各60分钟
坐式：呼吸不自觉注意丹田了，隨其自然，不久，注意点不是往下而是往上移动，一步步到了头顶，隨后呼气向下直降丹田、会阴，吸气经尾闾沿督脉一直上至百会再随呼气下降丹田、会阴。自此形成任督循环，经过较长时间后进入胎息状态，直到收功。
           第二次开始呼气注意丹田，不久注意点上移並逐步上至头頂，呼气並未直下丹田而是逐渐回丹田，守丹田片刻才又逐渐上移达頂，过后才一呼到底一吸上頂形成任督循环，维持较长时间后进入胎息直到被钟声惊醒。

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2021/8/29     共练两次各60分钟
坐式：一开始呼气又落在心窝部了，不久，注意点开始下移，开始了运周天3周多，其间多次进入胎息状态，时间不长，最后一次时间长些，在胎息中收功。

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2021/8/30    共练两次各60分钟
坐式:因势利导运周天四周后进入胎息直至收功。

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2021/8/31     今日出行5:30起练60分钟
坐式:运周天3周后再到会阴进入胎息，过了不久，整个人逐渐隐没迷雾，进入虚空，定守虚空，其间好像多次短暂兩忘。收功前感觉身体前倾，被极度压缩，想摆脱不能，过了一会才能移动，睁眼一看体位並旡多大变化。

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2021/9/1    共练两次各60分钟
坐式:因势利导运周天共运6周多，进入胎息两次，时间不长。

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2021/9/2    共练两次各60分钟
坐式：元神蓄力育生机，继续轻守丹田蓄力，几分钟后注意点逐渐抬高直到头頂，改守白会不久注意点隨呼气开始下移直到丹田，吸气从尾闾直达头頂，至此开始任督循环，约十分钟后进入胎息，时间很长收功前退出，一会又进入直到收功。

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2021/9/3    共练两次各60分钟
坐式：继续蓄力轻守丹田，不久注意点上移后逐渐形成任督循环，持续十多分钟后进入胎息，时间较长，后中断，再行循环，再入胎息，其间多次在额头部位闪过亮光。

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2021/9/4    共练两次各60分钟
坐式：轻守丹1分钟，注意点开始上移直到头顶，形成任督循环，不到十分钟，进入胎息，持续很长时间，虽有中断，很快再次进入，其间偶有前额显現白光，个别情况持续一些时间。

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2021/9/5    共练两次各60分钟
坐式：轻守丹田蓄力1分多钟，注意点逐渐上移到头頂並形成任督循环，过10来分钟进入胎息，持续一段时间后退出，继续任督循环，过后再次进入胎息，有时退出又进入，此间前額多次显现白光。

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2021/9/6    共练两次各60分钟
坐式：多数时间在做任督循环，进入胎息时间很短，退出胎息后，意守中丹田，体会怎样加深入静，多次在前額下闪现光亮，时间不长也不稳定。

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2021/9/7     共练两次各60分钟
坐式：很快进入任督循环，10分钟左右进入胎息，多数时间处于胎息，其间多有中断但很快又再次进入，最后十来分钟退出胎息轻守中丹田，体验深度入静，似有虚空出现，整个身体隐没在迷雾之中，但並旡物我两忘，只前額偶有白光闪现。

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2021/9/8    共练两次各60分钟
坐式：一分钟內开始任督循环，10分钟后进入胎息，时间较长，退出胎息后静守中丹田，多次在前額出现光亮，有两次时间较长，试守光亮，没有明显变化。

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2021/9/9     共练两次各60分钟
坐式：1分钟内进入任督循环，十多分钟后进入胎息，但很快退出，轻守下丹田很长时间，忽然意识中断，片刻恢复，发现注意已在中丹田，轻守中丹田不久，前額下出现亮光，逐渐有扩大，从印堂起包括双眼和鼻子都在亮光中，並且基本稳定，只是亮度有一定变化，试作将这团光亮下移，居然移到中丹田又到下丹田，不久光团进一步扩大，形成一个上自印堂下至会阴呈椭圆形的光团，保持了一段时间。

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2021    共练两次各60分钟
坐式:轻守下丹田，时间较长，偶有胎息情况，但很快退出。后改守中丹田，不久，前額下方出现大片光亮，先是白色后变成橙色，偶尔又出现淡兰色，以橙色为主。光亮可以移动。一直保持下，有时亮度增强。

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2021/9/11    共练两次各60分钟
坐式：一开始轻守下丹田，一分钟后进入任督循环，大约十多分钟后出现胎息，不久便退出，此时发现已在中丹田，改守中丹田，时间较长，忽然眼前一亮，发现前额下至鼻子处有一白色光团，不久便消失，继续轻守中丹田，其间有胎息、光亮等出现，但均转瞬即逝。直到收功前有光亮稳现，可惜收功了。