《不得要领，请指点》续

huangqi527 · 发表于 2009-1-4 21:33:13

二十几年前就接触真法了，还相继买了两本书：《真气运行法》和《增订真气运行法》并开始按图索骥照本宣科地练习（主要是第二本），没几天很快心窝部有了热感，接着开始练第二步，一开始也有感到一股热流向下腹部流去，肚子汩汩作响，但是这种感觉时有时无，而且越来越没感觉，到了后来基本没了，而且呼吸也越来越不流畅，总是把握不好，不自然了，于是中断，好几次反反复复，练到了这里又中断了，总是不得要领，后来又练了一段（大约有半年）时间的自发动功，也没什么收获，又中断了，隔了好几年不死心又开始练真法，而且是动静结合，动功主要是练“漫步周天”，在打的过程中突然出现自发动作，无规则，能自动配合呼吸，而且呼吸很重，很长，接着是出现拍打身体，脸部，腰部等，能在意识的暗示下随意停下，而且过后大汗淋漓但人觉得很舒服，一段不算短的时间（我没计算过有多长时间）后，动作变得有规律了，也柔和的多了，整套《漫步周天》能在意识的指引下自发打完（动作不是很标准），可这时开始练静功时却也出现自发动作，身体总想往后倒，顺其自然倒下去后在地上打滚，慢慢的自发出现一些瑜伽的动作，就是关节的运动和身体屈伸，有时整个人趴在地上胸部紧紧地贴在地板上闭气不能呼吸（是自动动的），直到憋的脸红筋涨，突然一口气像炸裂一样爆发出来满头大汗，大口大口呼吸，整个身子一下子软了下来，但感到很舒服，这样练了有一年多，由于工作很忙没时间练又中断了，直到一年前，又开始练自发动功，我练自发动功时只要自然站着迷上眼睛稍微静一下就马上能来动作，也能很自然的停下，没有什么不适感，可能是我一直是坐在电脑前吧，一发功就一直围绕腰椎背部的运动，一天一次，一次大约一小时，感到整个腰椎比以前舒服多了，一个月前我又开始练真法静功，跟以前一样，第一步一坐马上就有了热感，接着练第二步，但总是不得要领，越练越不懂得怎样呼吸，很不自在，不知道原因出在哪里，又很不愿意放弃，请这里的师父指点好吗？现在的情况是：很少有热感，有时会感到上腹部胀气，气要往口里吐出来才舒服，不知道气沉丹田是怎么样的？怎么样才叫气沉丹田？一天练两次，一次一小时，有时感到身体要往后倒。请师父指点好吗？谢谢！谢谢“一呼便化龙”的指点我到这里来发贴，就当这是我练功日记的第一篇吧。

huangqi527 · 发表于 2014-3-20 21:34:59

真气出现好几次要连成整片的冲动。

huangqi527 · 发表于 2009-1-13 20:54:08

再补充一下今天的日记，下午练到一半过后也就是自发动停下来后，不久感到双手背食指根部下（手掌背）大约是合谷穴附近很痒，开始以为是蚊子咬并不在意，后来想不对，也没长包包不像是蚊子咬，再说，蚊子咬也不可能咬在两手的同一个位置，收功后一直挠了好久，现在想来可能是有真气来到这里的反应吧，不知对否，请老师们指点。谢谢！

huangqi527 · 发表于 2013-5-27 16:16:03

早上一功不错，1.5小时一晃就过去了，形神相安，无杂念无不适。

一呼便化龙 · 发表于 2009-1-4 21:45:10

<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=1&id=8646&star=1#8646" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=1&id=8646&star=1#8646</A>
上面是贾国宗老师对第二步的讲解，您看看，确定是按照那样练习的吗？
不知您是怎样看待自发动的？能谈谈吗？

贾国宗 · 发表于 2009-1-5 08:05:28

本帖最后由贾国宗于 2021-10-21 21:17 编辑

本帖最后由贾国宗于 2010-4-10 11:09 编辑

关于真学论坛里的称呼问题！

就huangqi527 同学的第一篇日记谈几个问题，以利于今后沟通交流！
1、关于称呼。师父（学生对传授自己技艺的老师尊称为“师父”，而不是“师傅”；李老在2011年初，对“师徒”称呼这个事有新的说法，有血缘关系的徒称师为“师父”，无血缘关系的徒称师为“师傅”；当然，无血缘关系的徒称师，尊称为“师父”也可以）、徒弟或弟子，与老师、学生不是一回事。真学里面只有李少波教授的徒弟或弟子可以尊称李老为师父。师徒关系的确认需要履行严格的相关程序。据我所知，真学创始人李少波教授还没有委托任何人，在真学推广过程中可以代收徒弟或弟子（李老的传人李天晓老师，已经受托从2014年开始接受徒弟）。所以，真学论坛里尊称别人为老师或者同学、网友、朋友都可以。
2、“自发动”是真学锻炼中常见的反应过程，而不是一种锻炼的方法，更不是需要永远保持的动作。不知道，您所说的“又开始练自发动功”，是不是当成了其他什么人的一种练功的方法。
3、同意化龙老师的提示，您的二步功在最近的锻炼里应该加强一些。

huangqi527 · 发表于 2009-1-6 14:24:22

谢谢老师们的回复指导！我感到现在不再是一个人在练功了，5日，6日的练功感觉是：按照贾国宗的第二步练功方法去做，一开始感觉好多了，但过不了十几分钟后，那种不自然的感觉又来了，是不是要在练功的过程中不断地调节，我调节了一下姿势和注意力，稍好点，要后背丹田相对处有清凉感，两脚背外侧有线状温热爬行，又一次感到整个阴囊外皮有温热感，但总体来说感觉是好状态维持不了多久，大多数时间还是感到别扭不自然，而且从心窝部到下丹田的意识相随也感到老是做不好，有时感到有一条轻微的热流伴随，有时没有（多数时间感觉不到）但有时有清凉感和肠胃蠕动的感觉，有一点很不明白的是，端正坐着有练功时基本很少感觉，但平时不练时去感觉很明显，就是丹田处的温热感很明显，这时如果想趁热打铁做好姿势想练功却又没了感觉，不知为什么，请老师指点，谢谢。
另外：自发动时的一些动作我感觉是身体的一种比较敏感的自我调节，比如你身体平时有什么不适，自发动时动作就一直围绕那部位在运作，你会感到那部位很不舒服甚至很痛，但跟病伤痛感觉是不一样的，在不舒服中你会有一种舒服的感觉，过后和会有一种伤势减轻的感觉，对于整个身体的自我回复是有帮助的但效果很慢。

huangqi527 · 发表于 2009-1-7 21:35:01

1月7日，清晨很早就醒来就没了睡意（大约3：30），就躺在床上按贾国宗老师的第二步练法讲解来练真法，不一会儿就感到中下丹田有温热感（不是很明显），但肚子汩汩作响，连续放了几个响屁，感觉不错，大约一个小时收功。上午10：00又开始练功，还是努力按贾国宗老师的讲解来做，可能是天太冷吧，没多少感觉，时不时有温热感（但明显比清晨弱多了），一个小时后收功。下午开车去了趟泉州，坐在车上不一会儿就感到下丹田有温热感，就趁机按贾老师的第二步方法练，马上一股热流从中丹田流向下丹田，感觉很舒服，这样一个来回大约有1.5小时，中下丹田连成一片温热无比，一回到家里赶紧做好姿势接着练下去，感觉却没那么明显，但丹田温热还是很明显的，突然感觉下丹田像有一股力量，呼气时好像同极磁铁有排力，吸气时好像异极相吸，过了好久，气息明显变细，整个下丹田（肚子）意识中好像像个球似的，但温热无比，并且吸引力很大，整个人都被往下边拉，这样持续了大约有20分钟多，慢慢消失，大约一个小时收功。请问老师们，我这样是不是已经气沉丹田了，还是出了偏差？还有就是我在平时下丹田温热感比在练功时要强得多，这是为什么呢？而且练功时上身一直有向后倒的感觉，要怎么样做才不会？请多多指点，谢谢!

huangqi527 · 发表于 2009-1-7 21:55:29

<TABLE height="85%" width="95%" align=center border=0 break-all? WORD-BREAK: fixed;>

<TR>
<TD vAlign=top width=* height="100%" 16pt? LINE-HEIGHT: 12pt;><IMG src="http://www.zqyxf.com/zfbbs/Skins/Default/topicface/face1.gif"> 
这是一篇我收藏的诗，修身不忘养性，现贴出与心胸开阔的功友共勉
 
 感恩... 
感恩伤害你的人，因为他磨练了你的心态 





感恩绊倒你的人，因为他强化了你的双腿 





感恩欺骗你的人，因为他增进了你的智慧 





感恩藐视你的人，因为他觉醒了你的自尊 





感恩遗弃你的人，因为他教会了你该独立 





感恩失败，因为他使你成为一个有故事的人 





感恩成功，因为他使你生命充满精彩、写满美丽 





感恩掌声和鼓励，因为他给你更大的能量和勇气 





感恩机智和鼓励，因为他警醒了自知和自明 





凡事感恩、学会感恩，感恩一切造就了你的人，感恩一切使你成长的人，路的魅力在于弯曲，人生的美丽在于你历经曲折之后....</TD></TR></TABLE>以上是贾国宗老师（这首诗，我的印象第一次在真学论坛里转贴出来的是小糖求真老师。版主加注）收藏的一首诗，现我重收藏并与真学修练诸君共勉。

huangqi527 · 发表于 2009-1-8 20:22:07

1月8日，早上比较晚起床，大约10：00开始练真法第二步功，比较平常，肚子时不时有轻微汩汩响，没多少更多的感觉。下午就不一样了，3：00开始练功，刚坐不久只三个呼吸就感到有一股明显的热流从中丹田流向下丹田，而且是整片的，这种感觉一直维持到收功，中间下丹田有大约20几分钟的感觉甚妙，一时想不出用什么语言来形容，贾老师的方法的确管用（以一念代万念），言简意赅，而且坐练的时候也不会那么不自然了，渐渐习惯找到感觉了，谢谢老师们的指导，希望能得到更多的指点。谢谢！

huangqi527 · 发表于 2009-1-9 16:18:12

1月9日，早上10：00开始练功，还是二步功，刚开始练时中下丹田很快有了温热感，但不是很明显，胸腹部持续有沉重感，身子的右边持续有清凉感，特别是呼气（注意呼气的力度适当轻一些）时腰后背清凉感特别明显，左脚外面有温热感。下午2：30开始练功，一开始时温热感明显，但越来越没感觉，大约3.；00出现自发动（大动不如不动；也不必强制不动，非动不可时可以随他自己活动。但是，不要让他的动作冲淡和忘记了自己操作要领的实施；更不要不动时，期望或追求自发动功！），身体不自觉地左右摇动，持续时间有好几分钟（应该有5分钟以上），而且随着身体的不断摇动整个头盖感到很胀且有热感（摇动时只有躯体摇动，头部没有），自发动停下来后呼吸不自觉地只注意下丹田处（可以转入三步功练习！），意识中没有要从心窝部向腹部推进的意思，良久头部涨热感消失，收功后感到有点轻微头晕（注意呼气，是习练真学贯彻始终的原则；可能有一些不自然的、不经意中注意了吸气的嫌疑。）不知这是不是出偏（绝对不是什么出偏，是正常的反应和过度过程）？现在老师好像都很忙，没有再给我回够贴，请帮我诊断指点下好吗？谢谢！

贾国宗 · 发表于 2009-1-10 12:44:49

<DIV class=quote>以下是引用huangqi527在2009-1-9 16:18:12的发言： 1月9日，早上10：00开始练功，还是二步功，刚开始练时中下丹田很快有了温热感，但不是很明显，胸腹部持续有沉重感，身子的右边持续有清凉感，特别是呼气（注意呼气的力度适当轻一些）时腰后背清凉感特别明显，左脚外面有温热感。下午2：30开始练功，一开始时温热感明显，但越来越没感觉，大约3.；00出现自发动（大动不如不动；也不必强制不动，非动不可时可以随他自己活动。但是，不要让他的动作冲淡和忘记了自己操作要领的实施；更不要不动时，期望或追求自发动功！），身体不自觉地左右摇动，持续时间有好几分钟（应该有5分钟以上），而且随着身体的不断摇动整个头盖感到很胀且有热感（摇动时只有躯体摇动，头部没有），自发动停下来后呼吸不自觉地只注意下丹田处（可以转入三步功练习！），意识中没有要从心窝部向腹部推进的意思，良久头部涨热感消失，收功后感到有点轻微头晕（注意呼气，是习练真学贯彻始终的原则；可能有一些不自然的、不经意中注意了吸气的嫌疑。）不知这是不是出偏（绝对不是什么出偏，是正常的反应和过度过程）？现在老师好像都很忙，没有再给我回够贴，请帮我诊断指点下好吗？谢谢！ </DIV>
1、大动不如不动；也不必强制不动，非动不可时可以随他自己活动。但是，不要让他的动作冲淡和忘记了自己操作要领的实施；更不要不动时，期望或追求自发动功！
2、我对三步功“调息凝神守丹田”7个字要领<A>的基本理解！<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=1&ID=8645&page=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=1&ID=8645&page=1</A>
3、<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=113&ID=8836&page=1" target="_blank" >关于真学习练中的“涟漪现象”！</A><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=8822&replyID=55145&skin=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=8822&replyID=55145&skin=1</A><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=1&ID=8645&replyID=53592&skin=1" target="_blank" ></A></A>
4、<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=14250&replyID=103322&skin=1" target="_blank" >[转帖]关于自发功原因和机理！</A><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=14250&replyID=103322&skin=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=14250&replyID=103322&skin=1</A>

[此贴子已经被作者于2009-9-7 9:39:09编辑过]

huangqi527 · 发表于 2009-1-10 17:54:31

谢谢贾老师在百忙中给予如此细致的点评指导使我受益匪浅。非常的感谢！下面是我1月10日的练功日记：早上9：30分开始练功，由于还没看到贾老师的指导还是按二步功方法练，没什么感觉了，到了快收功时才感到下丹田冷嗦嗦，整个一小时就这样过去了。下午3：00开始练功，一开始还是按二步功方法练，还是没感觉，而且感觉呼气时意识从中丹田趋向下丹田时没那么自然了，大约3:30分不自觉地呼气时只注意下丹田，好像就有了点热感了，但若隐若现，总之今天练功好像退步了，以前的那些反应都消失得无影无踪了。等到看了贾老师的指导后（可以练第三步功了）才想到是不是前天在论坛上看到的（不知是哪位老师写的，不好意思）“从无到有，又从有到无”的那种现象，希望是！总之，我会毫不动摇地继续练下去，也希望老师们继续给我回帖指导鼓励纠正一些错误，使得我少走弯路，谢谢！

huangqi527 · 发表于 2009-1-11 17:36:23

1月11日，早上较忙，坐了30分钟，一开始下丹田就有热感，吸气(不安排吸气的事情，)时尽量做到不去想它，呼气时注意一下（您的这个操作方法从文字表述上，显示不出是在炼几步功！如果是二步功里，只在呼气时注意“一下”下丹田，似乎有所不妥，一是应该是注意整个呼气的过程，二是整个呼气的过程中从注意中丹田开始，逐渐向下移动到呼气过程结束才去注意下丹田才对；如果是三步功似乎也不全面！）下丹田，效果很好，但坚持不了多久（可能就是只注意一下的缘故），由于时间短没更多感触。下午2：40开始练，是第三步功法，呼吸和意守方面由于看了贾老师和化龙老师的一些贴子（有的是回别人的，还有的是其他老师的贴，我有空就在论坛上淘金，呵呵，还真受益匪浅），所以尽量做到顺其自然（吸气放开什么也不想和意守宁轻勿重），这说容易要做到可不容易，所以用了“尽量”两个字（应该养成“必须”不管才对！），但也收到很好的效果，就是下丹田一片温热，几乎是贯穿整个练功过程，但感觉上整个下丹田里面空空如也，没什么东东，有时意识上感觉下腹部像是一个圆球似的（很好的情况！就是这样“热与不热、涨与不涨”之间是最好的效果，方法就是调息——调整（即可轻、可重）注意呼气的力度和意守下丹田的程度——凝神——守丹田，）。4：10分收功后整个人感觉精神很好。谢谢老师们的指点，使我每天都在进步，谢谢！

huangqi527 · 发表于 2009-1-12 17:50:44

1月12日，昨天晚上加练了一小时，下丹田温热感很好且伴有肠鸣矢气，昨晚睡觉到早上至少有十几个响屁，不知真气是不是和矢气一起泄漏出了没（刚开始几天里锻炼三步功的功中可以矢气，之后的三步锻炼功中就尽可能不要矢气了；收功一段时间后的矢气就没有什么可以顾虑的了），今天一整天的练功时气感几乎感觉不到，早上练时一开始下丹田有温热感，接着就消失，但后腰背和两腰边冷冷的。下午开始练时一开始也是有温热感，但接着也没了，且呼吸感到一直做不好，难道又是“从有到无”的现象，可能第三步功是下丹田积蓄能量时间要长一点，感受会有反复也是正常的（要领的理解及按其操作的掌握，比追求一时的所谓气感更加重要！），加油！

huangqi527 · 发表于 2009-1-13 19:40:29

1月13日，昨晚也加练1小时，感觉跟白天擦不多。早上10：00开始练，一开始下丹田有温热感，渐渐就没了，可能是一开始练时意识上有所准备，然后就开小差，所以感觉就没了，注意到了这点后调整一下注意力，又有了感觉，呼气时下腹又沉重充实感还伴随着很轻微的温热感。下午4：00开始练，除了早上的感觉外，又出现了自发动，还是身体左右摇摆，脑壳热涨，良久才停下来，然后自然呼吸变细，下丹田像是空空如也，但又像是有“消息”在动，说不清楚，我想这种种应该是真气在向下丹田积聚的原因吧，考验耐心的时候啦，不知老师们有什么好建议、好办法帮我赶快（心急吃不了热豆腐！）完成这第三步功的能量积聚？请多多指教，谢谢!

贾国宗 · 发表于 2009-1-13 22:20:54

<DIV class=quote>以下是引用huangqi527在2009-1-13 20:54:08的发言： 再补充一下今天的日记，下午练到一半过后也就是自发动停下来后，不久感到双手背食指根部下（手掌背）大约是合谷穴附近很痒，开始以为是蚊子咬并不在意，后来想不对，也没长包包不像是蚊子咬，再说，蚊子咬也不可能咬在两手的同一个位置，收功后一直挠了好久，现在想来可能是有真气来到这里的反应吧，不知对否，请老师们指点。谢谢！</DIV>
如何撰写“练功日记”（二）？！<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=1&ID=11317&replyID=78552&skin=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=1&ID=11317&replyID=78552&skin=1</A></A>

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[已通督] 《不得要领，请指点》续

关于真学论坛里的称呼问题！

我理解的对待自发动功应有的办法！

要领的理解及按其操作的掌握，比追求一时的所谓气感更加重要！