《不得要领，请指点》续

huangqi527 · 发表于 2009-1-14 17:42:02

1月14日，谢谢贾老师在百忙中给我的每篇日记进行详细的点评！谢谢！我现在是练三步功，看了贾老师的指点后才明白这两天的练功感受没那么好了的原因应该是出在“呼气的力度和调息凝神守丹田”方面，以后应加强体会才是。昨晚9：30开始练，感觉上和今天的早上和下午练时都差不多，就是没了以前的明显的气感和发热感了（应该是调息凝神守丹田把握不到位的原因），有的只是丹田处轻微的隐隐约约的不可名状的感受，早上感觉丹田处有充气感，下午练时有一次左脚母指内侧有热爬感，右腿内侧也有热爬感，到快收功时感觉上守丹田的意识不知不觉有所加强，呼气时丹田的热感有所明显（调息凝神守丹田，应该好好的体会！），但今天的呼气明显感到没以前那么重，比较细长和顺畅，而且几乎是贯穿整个练功过程，这应该也是一个进步。在这第三步功的能量积蓄过程中各种触动应该会时不时的出现，但更重要的是要真正做到体会每步功的操作要领，就在我写这篇日记时丹田处又有微微的温热感，在今天这么冷的天气里真是舒服极了！

huangqi527 · 发表于 2009-1-15 19:01:38

1月15日，昨晚练了一小时功，适当调整了（加重）呼气的力度和意守时注意凝神守丹田，立马整个下腹部气浪翻滚（虽然没有热感），然后有了便意，这时不敢再让它从肛口出去稍微提一下肛忍住了，感觉气到了肛口自动消失了，到收功后整个过程下腹部活动明显。早上9：30开始练，时间比较短，只练了半个小时，昨晚的气浪翻滚没了，但下丹田也有温热感很明显。下午4：00开始，丹田热感更明显，却持续到收功，而且注意力感觉更好，持续时间更长。谢谢贾老师在上篇日记里的点评，使我很快纠正了错误方法，避免了走弯路，谢谢贾老师！

huangqi527 · 发表于 2009-1-16 22:37:36

1月16日，昨晚10：00开始练功，还是第三步功，感觉真气总在中丹田不下去，整个中丹田热乎乎的，不管怎样引导很难下到下丹田，有时下来了，不知不觉又上去了，要反复引导，但整个胃区觉得很冷，练功时总是向上反酸水。早上10：00开始练，三步功，真气仍在中丹田打转不下去，但下丹田也有热感，仍然反酸水却量更多。下午2：50开始练三部功，跟早上一样真气仍在中丹田（肚脐周围）打转，但下丹田热感明显，还反酸水，但量比早上少。本人平时一不注意饮食就有烧心的现象，自认为可能是真气集中后在消除脾胃之寒湿出现的现象，因为平时反酸水时的感觉是整个食道像是被烧灼似的，觉得很难受，可现在的反酸水没这个现象，过后觉得舒服，但功后仍觉得胃区冷冷的，可能是脾胃寒湿之气还没消除完吧，在下午的练功时，左小腿到大腿部有线热感出现，右腿后面也有同感，不知是那条经脉通了。

huangqi527 · 发表于 2009-1-16 22:38:13

1月16日，昨晚10：00开始练功，还是第三步功，感觉真气总在中丹田不下去，整个中丹田热乎乎的，不管怎样引导很难下到下丹田，有时下来了，不知不觉又上去了，要反复引导，但整个胃区觉得很冷，练功时总是向上反酸水。早上10：00开始练，三步功，真气仍在中丹田打转不下去，但下丹田也有热感，仍然反酸水却量更多。下午2：50开始练三部功，跟早上一样真气仍在中丹田（肚脐周围）打转，但下丹田热感明显，还反酸水，但量比早上少。本人平时一不注意饮食就有烧心的现象，自认为可能是真气集中后在消除脾胃之寒湿出现的现象，因为平时反酸水时的感觉是整个食道像是被烧灼似的，觉得很难受，可现在的反酸水没这个现象，过后觉得舒服，但功后仍觉得胃区冷冷的，可能是脾胃寒湿之气还没消除完吧，在下午的练功时，左小腿到大腿部有线热感出现，右腿后面也有同感，不知是那条经脉通了。

huangqi527 · 发表于 2009-1-17 20:00:01

1月17日，昨晚比较晚练，还是第三步功，11：00开始练，还是反酸水，丹田有气感，大约过了25分钟出现自发动，开始时仍然是身体左右摇动，脑壳热涨，接着是头左右摇动，然后仰头向上继续摇动，后来是身体左右激烈摇动，最后是身体连屁股一起左右晃动（向右晃动时左股离开椅子，向左晃动时有股离开椅子），良久方停，再静坐10分钟收功，没不适感。这次收功后连双脚也感到温暖（我练功到现在双脚都是冷的因为天气冷）。早上9：00开始练，还反了一口酸水，丹田处有气感。下午2：30开始练，没反酸水了，肚子也没了昨天的那种寒冷感了，但感觉呼吸很重，丹田处没多少气感，3：30分收功，休息了大约半个小时继续练，这次调整了一下心态，呼吸没那么重了，而且丹田处也有了气感，总之我觉得这第三步功是真气在下丹田的积聚过程，除了注意下丹田的感觉外其他的应该是属于涟漪现象，但不知是不是昨晚出现自发动的原因，今天的丹田气感明显不足（不要总是想着自己想要的所谓“气足”，那样就是“过火”啦！涨与不涨之间最好，宁轻勿重吗），或是方法还是不对头？
下面我谈谈对“调息凝神守丹田”的理解，看是不是正确，请贾老师和各位老师跟通道指点：呼气时意识上同时把注意力放在下丹田上直到呼气结束，吸气时（不安排、不考虑吸气的事情）放开意识或把意识轻轻地放在下丹田上，呼气力度原则上可以比平时的自然呼吸时的呼气重（可轻可重，宁轻勿重）一点。这几天我按照这方法练，丹田有气感，但不只是否正确请贾老师指点，谢谢！（基本正确）

huangqi527 · 发表于 2009-1-18 21:06:14

1月18日，昨晚10：00开始练第三步功，没有什么感觉，如果要说有的话，那就是下丹田好像是麻木了，冻僵了似的感觉不到存在，意守也意守不到。11：00收功，加练了三遍五禽导引的猿式，休息了10分钟，接着再继续练静功，刚一坐下就觉得肚脐（包括肚脐）以下一片热感，且汩汩作响，这样到结束大约45分钟都是这样。早上10：00开始练，尽管天气冷，但还是感到下丹田时热时涨，由于少穿了件外套感到身体很冷，但丹田是热的。下午很忙直到5：00才开始练，下丹田气感很好，但时间不长才坐了40分钟。练完后加练了三片五禽导引的猿式，收功后感觉不错。

huangqi527 · 发表于 2009-1-19 20:40:35

1月19日，昨晚10：00开始练第三步功，由于昨天发生了些不愉快（遇到此情况，不必强行练功<a href="http://www.zqyxf.com/works_4_5.asp" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/works_4_5.asp</A>）的事坐功时心情一直不能平静，影响了练功效果，功中气感是有时无，11：00收功后练了三遍五禽导引的猿式，休息了10分钟，接着又再练第三步静功，还是不大理想12：00收功。早上因为有事要出去所以只练了大约35分钟，还是心情平静不了，效果觉得不好。下午2：30分开始练，心情平静了很多，所以功中气感明显，主要是下丹田时热时涨的感觉又有了，且呼气时感觉真气整片由右小腿向下到脚后跟直通右脚底，又反酸水一次，3:30收功后加练了三遍五禽导引猿式，接着又再练静功，刚一坐下，肚脐及一下一片温热，可惜情绪波动渐渐没了多少感觉，大约4：15分又出现了自发动，动作跟前几次差不多，到了最后屁股不动，以腰椎有轴，身体左右扭动，这时肝区疼痛，大约20分钟后自发动停了下来，继续静坐大约5分钟收功，没不适感。
为什么到了这第三步功我一直出现自发动，看别人的日记好像没有过，我晕倒，是不是我的方法不对头啊，自发动会不会消耗真气呢？我自己觉得好像会的。请贾老师再指点指点好吗？谢谢！

huangqi527 · 发表于 2009-1-20 17:51:55

1月20日，昨晚10：00开始练第三部功，感觉比白天好不了多少，11：00收功后还是加练三遍猿（不要只练一式，一次可以多练几式，如时间不允许可以下次转为它式轮流练习）式动功，休息10分钟后继续练静功，这次稍好点，下丹田有了气感，这样练到11：40分时呼吸自动出现加重加长，而且随着呼吸的粗重和加长全身（主要是上身）出现麻木且有向下丹田收宿的感觉（好像下丹田有一种吸引力），良久自动慢慢停下来，收功后没不适感。早上没时间练。下午2：30分开始练，一坐下气感明显，慢慢又好像渐渐消失了，想到昨晚的大呼吸（是进入胎息的开始阶段，就是练功过程中的一种“自然呼吸”状态，不要施以人为干扰，此时可以转为以“凝神”为主——什么都不想——“调息”的事也可以忘掉，轻淡的、静静的守着下丹田即可）我想是不是呼气力度太重（是的）的缘故，所以调整了一下呼气力度，马上又有了温热感，但不能持久，整个下午的2小时时间基本上都是在呼吸（如果可能，可以试着忘掉呼吸、忘掉温热感的事情）上折腾，不知这火候该怎么掌握，请贾老师指点好吗，又有好几天没看到贾老师的点评了，请贾老师务必抽点时间给我指点指点，谢谢！

huangqi527 · 发表于 2009-1-21 18:55:20

1月21日，由于呼吸一直把握不好，昨天下午练完后去翻书看《真气运行法》里的答疑，里面有关于火候的掌握方法，昨晚坐练前详细体会了平时自然的呼吸状态，然后开始练，效果很是不错，只感觉下丹田处温热微涨，一呼一吸之间好像感觉不到它的动作，只感到腹部微微张缩，感觉特好一下子坐了1.5小时都不觉得累，收功后加练了三遍五禽导引的猿式。早上9：30开始练，由于换了椅子比平时坐练的高了点不大习惯，气感没昨晚练时好。下午2：00开始练，呼吸的感觉又找不到了，整个2小时都在调整呼吸，时不时有了温热微涨的感觉一下子又没了，看来这第三步功是要好事多磨了（磨耐心、磨细心、磨坚心），这两天练功时总感觉腰背僵痛，不知是否是气冲病灶（我以前经常一整天坐在电脑前，腰椎颈椎都感到酸痛僵硬)。还有就是练功时全身肌肉时不时就会有跳动或者哪里有一条线温热感。不知是不是真气在打通经脉？请贾老师指点，谢谢！

贾国宗 · 发表于 2009-1-22 08:15:21

<DIV class=quote>以下是引用huangqi527在2009-1-19 20:40:35的发言： 
1月19日，昨晚10：00开始练第三步功，由于昨天发生了些不愉快（遇到此情况，不必强行练功<a href="http://www.zqyxf.com/works_4_5.asp" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/works_4_5.asp</A>）的事坐功时心情一直不能平静，影响了练功效果，功中气感是有时无，11：00收功后练了三遍五禽导引的猿式，休息了10分钟，接着又再练第三步静功，还是不大理想12：00收功。早上因为有事要出去所以只练了大约35分钟，还是心情平静不了，效果觉得不好。下午2：30分开始练，心情平静了很多，所以功中气感明显，主要是下丹田时热时涨的感觉又有了，且呼气时感觉真气整片由右小腿向下到脚后跟直通右脚底，又反酸水一次，3:30收功后加练了三遍五禽导引猿式，接着又再练静功，刚一坐下，肚脐及一下一片温热，可惜情绪波动渐渐没了多少感觉，大约4：15分又出现了自发动，动作跟前几次差不多，到了最后屁股不动，以腰椎有轴，身体左右扭动，这时肝区疼痛，大约20分钟后自发动停了下来，继续静坐大约5分钟收功，没不适感。
为什么到了这第三步功我一直出现自发动，看别人的日记好像没有过，我晕倒，是不是我的方法不对头啊，自发动会不会消耗真气呢？我自己觉得好像会的。请贾老师再指点指点好吗？谢谢！ </DIV>
近几天，由于个人事务原因没有及时回帖，现集中回复如下：
1、自发动功不是坏事，是您生理调理的需要。需要您放松心情，不要有什么心理上的顾虑。不可强行制止，不可予以追求，顺其自然；大动不如小动，小动不如不动，适当把握。
2、您现在三步的练功阶段可以考虑以“凝神”为主——什么都不想——“调息”的事也可以试着忘掉，轻淡的、静静的守着下丹田即可——“傻坐着”！
3、如果可能，请增加每天的练功次数和每次练功的时间。

huangqi527 · 发表于 2009-1-22 20:26:26

谢谢贾老师的回复点评，每次都太及时了，谢谢！
1月22日，昨晚由于还没看到贾老师的指点，所以还是在呼吸上折腾，感觉时好时不好，早上，下午都一样。原来那就是胎息的开始，呵呵有进步，我还以为又在绕着弯呢，从今晚开始进入“凝神”为主--“傻坐着”！
另外再请问贾老师一个问题：不知还要“傻坐着”多少个日子才能自动进入第四步功（好激动！）？我现在每天基本上有练静功4-5个小时。我练第三部功已有13日了。谢谢！

贾国宗 · 发表于 2009-1-22 21:04:55

“傻坐着”+守丹田！

huangqi527 · 发表于 2009-1-23 17:21:41

“傻坐着”+守丹田！收到！谢谢贾老师！
1月23日，所有的都放开了，不再执着（虽然一开始有点不习惯，但毕竟已经知道和开始做了），这难道就是所谓的“无为而无所不为”吗？昨晚、早上、下午，都是在““傻坐着”+守丹田”中过去了，所有的不习惯和别扭好像一下子都自动消失了，除了身体上的各种触动（主要是肌肉跳动或连续跳动），肚脐和下丹田处有若隐若现的消息在不断地演绎着（有时还是很明显的），那种感觉是“只可意会不可言传”的，感觉又进步了！谢谢贾老师的及时指点，谢谢！

huangqi527 · 发表于 2009-1-24 20:44:17

1月24日，很遗憾，由于今天清晨的激情今天一整天没练功，白白浪费了5个小时的功时，不知对三部功的影响是不是很大？郁闷！没练功感觉很不自在晕死了！

hellwalker · 发表于 2009-1-24 21:17:38

兄弟每天练功5小时，和你相比真是惭愧啊，我也要趁着这七天加油了

		自动登录	找回密码
密码			会员注册

[已通督] 《不得要领，请指点》续

自发动功不是坏事！