《不得要领，请指点》续

huangqi527

2月20日，继续对“调息凝神守丹田”不断地领会不断地运用，努力保持丹田处的“涨与不涨”的美好景色，今天的功中是右腿内侧到小腿内侧下有热线流反复出现，比较能集中注意力，感觉气感遍及丹田处以外的腹股沟及大腿臀后部，丹田处的“涨与不涨”一直持续到收功，感觉好极了。

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2月21日，现在感觉这日记好像越来越没什么可写了，因为到了这第三步功除了那标志着完成的会阴跳动还从没体验到外身体的感触实在太多了，老师又说除了每步功的意守部位和注意调息外对于功中的其他反应不必太在意，其实想想也对啊，太在意反而会引起心太急的副作用，还是按每步功的要求严格去做，功到自然成，今天功中整个腹部好像都变成空的了，感觉没一物，还有那种肚子很饿从而引起肚子痉挛的那种感觉，但收功后并不感觉到肚子饿，这应该是真气在丹田处活动活跃的表现了，而且右腹部靠近肋骨处有一点感觉隐隐抽痛，收功后用手指并拢从肋骨边缘点压肚子还真感到上腹右边会痛而且还牵动背部相对处也有痛感，这应该是气冲病灶了。

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2月22日，今天保持了5个功时，前2个功时里效果感觉很好的，整个功中都保持着丹田处的“涨与不涨”的功感，但后3个功时里感觉这个腹部空空的，既没有那种涨感，也感觉不到温热感，功中努力想要唤回那种感觉，可是刚有了又没了，不知如何会这样，难道这3个功时白白浪费了吗？实在是郁闷啊，就在写这篇日记时丹田处那种气感都比后3个功中的强得多，不懂了。。。。。。[em06]

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2月23日，找到了昨天反常的原因了，可能是昨天吃了两餐的水煮活鱼，到了早上练功时又有了很强的气感了，今天功中感觉右边肋骨中部有一点好像是旧伤很痛，良久才平息下来，不知是不是肝胆有郁气，连这两天吃饭后（都在晚饭后）不久就一直反胃（自动把吃进去的东西都吐了不少出来）跟平时的那种反胃觉得有点不同，并不感到很难受。下午功中下丹田处一开始是涨热感，接着是整个人背部都僵住了，感觉腹部空空的，但丹田处的气感还是朦朦胧胧的一直存在着，命门处及臀部都有轻轻的热感。

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2月24日，今天练功时丹田处的气感明显比以前弱，只感到轻微的热涨，腰背部、左肩胛、脖子、头部都感到拘紧僵着，呼吸也老是不大能做得自然，倒是在做动功时（五禽导引的猿式）气感不错，这几天功中有时面部、鼻子有麻痒感。

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2月25日，今天功中双脚踝关节以上小腿靠下部位反复酸痛，头右后部耳朵后面连接脖子处肌肉以前曾经因为回头不小心扭伤（之前已痊愈不感到痛）现又重新感到不能扭头，这是不是气冲病灶的原因呢？功中丹田处几乎温热涨感持续不断，腹中时不时有整块蠕动，这应该是真气活跃引起胃肠蠕动吧，功中有好几次感觉阴囊先后有线热感通向睾丸，这是不是真气要向下走了？！那可就太好了，而且功中还越来越明显的感觉命门处时不时也有了热感了呢（包括臀部）。

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2月26日，有一个问题我一直忘了没在日记里提出了，今天又碰到了，就是在洗澡完了后练功好像真气全没了，一直提不起来，今天我洗了个热水澡后，开始练功，跟往常一样没气，1.5个小时就这样坐完了，到了最后才觉得有一点点的气感，以前也一样的感受，现在提出来请贾老师指点，是不是洗热水澡也会损耗真气？

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2月27日，今天功中感觉下丹田处气感不及以前强，但后面腰部命门处和背部整片都有明显冷热感，且是持续的明显的，难道是真气到了后面督脉了，可是会阴还从未感觉到跳动啊，丹田处也只感觉到涨与不涨和冷热感，不知是不是就是饱满，也没感觉气从下丹田处向下过会阴、走长强而上，不知怎么就到了命门和背部了，这不知是不是正常，请贾老师再评点指导我，不知有没哪出错呢？谢谢！今天下午功中有出现了自发动了，还是身体左右晃动，不过没多久就停了。

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2月28日，今天功中真气好像总在中丹田处下不到下丹田，意识意守也总意守不到下丹田，但有一段时间感觉良好，整个腹部都有微热涨感尤其是下丹田，但更长时间里是处在中丹田下不来的，后面命门和背部还是整片的热，背部处的热好像比昨天还要往上点差不多要到颈椎了，功中有一次感觉到会阴处热了一下，很是明显，但没跳动。现在对“调息凝神守丹田”的理解好像又有了更进一步的加深，运用起来也感觉更得心应手，但在放松和呼吸的配合方面好像不是太好，功中杂念很多，时不时会感觉心情失衡引起心跳加快。现在尽可能的加大、加长练功时间，每次从1小时增加到1.5小时，每天差不多有6小时的保证，但感觉功效不是很理想，跟参加培训班有的2天就通督的那简直是天上人间，不知道贾老师有没有更好的方法让我也快点通督？那简直是太棒了！今天由于女儿参加区美术比赛少练了1.5个功时，看看晚上能不能给回来啦，不过要是女儿能拿个什么冠军或什么等奖的话那也不错啊，儿子今年6月份就要参加高考了，再过不久就要为填志愿的事忙乎了，看来要趁现在时间比较充裕抓紧练功，看能不能先打通任督二脉，果真的话那今年可真是三喜临门了！呵呵，抓紧时间加油啊！

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<P>3月1日，现在练功有一个与以前不一样的感觉就是，以前练功时身体总会要向后倾，而现在却是感觉要向前倾，不知是何原因？</P>
<P>今天还是继续第三步功的练习“调息凝神守丹田”，丹田处微微热涨，不敢呼气太大以免过热，现在功中的呼吸比较能做到“轻、匀、慢、长”了，而且基本不感到别扭，今天腰背的热感好像没昨天的明显了，只感觉下丹田处的气感热涨，还是每次1.5小时，能轻易就坐完，很舒服。</P>

huangqi527

3月2日，早上因为太忙没练功，下午1：30开始练功，3个功时分两次每次1.5小时，今天功中基本没什么大的感受，继续“调息凝神守丹田”--调整呼气使之均匀细长（以不引起别扭为度）以达到引起注意来集中精神（不再去注意别的)同时轻轻守住下丹田。

huangqi527

<P>3月3日，今天又不能登陆论坛了。</P>
<P>继续第三部功“调息凝神守丹田”。</P>

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3月4日，今天功中丹田处、阴部、后面腰的命门处及肛口四周都有通气感，就是既感到温热又好像是冷的（感到冷的时候好像是涂上了清凉油后的那种感觉），丹田继续微微发涨，肠胃结团蠕动，看仍然没有会阴跳动出现，这两天感觉小便比以前多且频繁。

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3月5日，今天功中气感明显，丹田处持续热涨，整团蠕动，肛口四周温热，两腰肌肉抖动，四肢肌肉不时跳动，命门处也不时发热，肩胛僵硬，但就是会阴不跳动，继续“调息凝神守丹田”。

贾国宗

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>huangqi527</I>在2009-3-5 21:37:39的发言：</B><BR>3月5日，今天功中气感明显，丹田处持续热涨，整团蠕动，肛口四周温热，两腰肌肉抖动，四肢肌肉不时跳动，命门处也不时发热，肩胛僵硬，但就是会阴不跳动，继续“调息凝神守丹田”。</DIV>
<P><FONT color=#c709f7 size=4>1、不能总是追求自己想要的会阴跳动呀！</FONT>
<P><FONT color=#c709f7 size=4>2、注意呼气的力度和意守下丹田的程度，应该宁轻勿重。您的火重了，赶紧减下来。可以考虑适当的忽略呼吸的事情，只是轻、淡的守着下丹田即可。</FONT></P>