洛阳遇知音真学实践日记（百日无缺）

遇知音 · 发表于 2009-8-16 22:30:50

公元2009年8月10日晚，通过网络找到大学时代一位校友，打长途电话过去请教养生之道，聊了大约1小时，他提出若干建议，记住如下三点：
一、学习老子《道德经》等道家经典。
二、尽可能吃素。他个人天生吃素，受益很大。
三、修炼百岁老人李少波的真气运行法，坚持百日应有明显效果。
学习老子等诸子经典是多位朋友建议过的，也是自己多次决心要学的。至于吃素，本来已经基本吃素十多年了，自从去年读了当前最畅销养生书《不生病的智慧》马老师的书，目前又增加了牛肉和海虾的食用以补充气血，似乎对恢复体力有好处。因此事还涉及到整个家庭，此事暂难冒然定夺。
至于真气运行法，第一听说，想做点了解，通过百度很快找到真气运行法网站<a href="http://www.zqyxf.com" target="_blank" >http://www.zqyxf.com</A>，还有这个真气运行学论坛，这里老师提倡练功提倡定写真学实践日记，很合自己的胃口（曾冒然提出日记成功学，认为写日记能帮助一个人成功，对于练功写日记当然也会促进练功成功）。 8月14日下午还在一位医生朋友处得到1本《真气运行法》1979年11月第1版第1次印刷的复印件，很清楚，初学应该够用啦，这也许就是缘分吧。 今天晚上，再次与远在长春那位校友通了电话，决定从今天开始正式学练真气运行法，日记也从今天开始。万事开头难，打好基础至关重要，所以争取初学阶段，练功和写日记百日无缺。请各位老师和学友监督指导。

遇知音 · 发表于 2009-8-19 11:31:51

2009年8月19日星期三第三天就突然大脑轻松
昨天早上和中午还是只练10分钟左右就坚持不住而收功。昨晚22:45继续修炼第一步：呼气注意心窝部。刚开始还是很快就犯困，头部向前面沉，舌抵上腭，咽津两次。大约坚持10分钟时，快坚持不住时，头突然轻松下来，不再前沉发困了。又坚持一会儿，收功看表刚刚过23时，第一次超过15分钟，离李老要求的20分钟只差5分钟了。这次练功身体微微出汗，心窝部还是没有明显感觉。有点奇怪的是这次练完功，没有产生屁尿多的现象，甚至没有再上厕所就倒头很快入睡了。
这一睡，破天荒超过5个小时，醒来时竟然已经是凌晨4:40，起夜小解后，没有像往常仍然困乏，身心章轻松，躺下觉得没必要，干脆坐起来稍作准备继修炼第一步：呼气注意心窝部。开始的时候是凌晨4:55，这一次竟然一不小心就练了整整半个小时，收功后发现是5：25。可能开始得得仓促，还是有点兴奋的缘故，练功过程中入静不是很好，想到好几件事，似乎还有什么东西压过身体左侧，感觉不平衡（只是感觉）。可能大约练到20分钟的时候，身体再一次感到突然的轻松，杂念和捣乱统统退去。结束练功后，立刻用手机写了近20分钟日记，再没像往常盯住屏幕就眼疼困乏的感觉。这次依然没有感受到心窝部的特殊体验。
短短三天的初学修炼已经让我开始受益，身心轻松了，头脑清醒了，开始改善多年未能调整的睡眠。我已经对真法充满了信心，坚持应该已经不再是问题。
衷心感谢李少波老先生创编此法度众生，有缘之人真幸福！

遇知音 · 发表于 2009-8-17 22:07:43

2009年8月16日星期日终下决心修炼真法
公元2009年8月10日晚，通过网络找到大学时代一位校友，打长途电话过去请教养生之道以解决目前亚健康易早醒乏力症状，聊了大约1小时，他提出若干建议，记住如下三点：
一、学习老子《道德经》等道家经典。
二、尽可能吃素。他个人天生吃素，受益很大。
三、修炼百岁老人李少波的真气运行法，坚持百日应有明显效果。
学习老子等诸子经典是多位朋友建议过的，也是自己多次决心要学的。至于吃素，本来已经基本吃素十多年了，自从去年读了最畅销养生书《不生病的智慧》（小护士马悦凌著），目前又增加了牛肉和海虾的食用以补充气血，似乎对恢复体力有好处。因此事还涉及到整个家庭，此事暂难冒然定夺。
至于真气运行法，第一听说，想做点了解，通过百度很快找到真气运行法网站http://www.zqyxf.com，还有这个真气运行学论坛，这里老师提倡练功提倡定写真学实践日记，很合自己的胃口（曾冒然提出日记成功学，认为写日记能帮助一个人成功，对于练功写日记当然也会促进练功成功）。
8月14日下午还在一位医生朋友处得到1本《真气运行法》1979年11月第1版第1次印刷的复印件，很清楚，初学应该够用啦，这也许就是缘分吧。
今天晚上，再次与远在长春那位校友通了电话，决定从今天开始正式学练真气运行法，日记也从今天开始。万事开头难，打好基础至关重要，所以想争取在初学阶段，练功和写日记做到百日无缺。请各位老师和学友监督指导。

遇知音 · 发表于 2009-8-17 22:08:34

2009年8月17日星期一开始修炼真气运行法
昨晚写完首篇日记发完帖子，已经接近23时了，赶紧下网关机，翻开李少波教授79年11月版《真气运行法》，重点看第7章《真气运行法实践》，首次对照练习五步功第一步：呼气注意心窝部。采用垂腿坐式，大约练习15分钟收功（不知如何准确控制修炼结束时间？可否配乐导引？），觉得第一步功法很简单，练习中和之后没有明显感觉，舌抵上鄂可能忘记了。大约23:30上床睡觉，不知何故从来不做梦的我，竟然在凌晨1时前发生梦遗（也许是偶然，但这种现象在平时确是非常罕见的），且梦境非常不好。起床小解清洗后再上床，早5时前又醒（依然早醒），但依然乏力似乎比平时更犯困，由于夜雨不停，没有立刻起床，懒床过早6时起来，上大号后，再次修炼真法，收功后发现还是没达到20分钟。中午第3次练收功只有12分钟时间。这几次时间都短了些，也都没有明显的气感。
重要补充：修炼真学动机为养生
本人自幼体弱，1984年上军校，大锅饭加重慢性肠胃病，经常拉肚子，体极瘦，6年半多次住院未能治愈，考研和攻读学位期间失眠抑郁。1991年毕业工作后自己有权饮食，肠胃病很快得以控制，体力体形渐向正常。另常年早起跑步，很少感冒。1997年夏天一日跑步后如往常用凉水洗头，突发耳鸣（如蝉），头晕头痛，住院2月未能治愈，至今耳鸣如故。不能久站。近十年长期用电脑熬夜，2001年重又抑郁。近年早醒乏力，明显睡眠不足，无法恢复体力，白天效率下降。另1994年发现，左腿内每年偶尔感疼痛，后拍片关节间隙变窄疑滑膜炎。另有轻度慢性支气管炎和咽炎，有痰。
我的健康史：今天就先概要回顾并审视一下自己的健康史。小时候跟着父母过着颠沛流离的右派逃亡生活，在幼年时就有一次从悬崖上摔了下去，差点儿丢掉性命，好像从此就伤了元气，身子骨就比较弱，面黄肌瘦，小学一年级时参加生产队劳动太用力，还留下轻微的咳嗽病根发展成咽炎，每年天寒时偶儿要咳几次，平时也似乎比常人的痰多一些。1981年上高中时开始住校，吃食堂饭时，肠胃虚弱的问题开始突出，食堂的饭经常不能吃，不得不经常到学校外边买吃的，闹肚子的事比较多，记得一次拉痢疾就拉了一个多月。1984年考上军校，不用交任何费用，减轻了家庭负担，但别无选择的大锅饭，经常吃夹生饭，我的肠胃不能像正常人那样经得起折腾，拉肚子的日子比正常的日子可能都多，由于我常常不敢吃饱饭，晚上睡觉时没有足够的能量暧不热被窝，9月份的我已经需要盖两床被子了，与此同时失眠也开始困扰我。1987年考研和1990年做课题，压力较大，再度出现抑郁倾向（当时不知道）。在军校6年半，我曾多次住院，甚至连西安空军医院和著名的第四军医大学的医院也都住过，上下消化道各种检查做了许多次，但也只查出了慢性胃炎和结肠炎之类非器质性病变。6年半身高长了5厘米，体重只增加6斤，达到115斤。1991年1月毕业工作，终于可以不吃大锅饭了。只选自己能吃的食物买，不靠医院不靠医生，我的慢性肠胃病竟然很快基本痊愈了，我也同时开始了跑步锻炼，那年五一前参加单位举办的运动会，在有3000名职工的大单位里竟然取得3000米第一名和1500米第二名，现在回忆还有点不可思议。1994年后，我竟然也几乎从来不感冒了，可能是跑步锻炼提高免疫力的效果，偶儿的感冒苗头也都被我扼杀在萌芽初期。进入新世纪，我从最怕冷的人变成了最不怕冷的人，已经很多年过冬，我都没穿过毛衣毛裤了。1997年6月中旬一个周末，我照例早起跑步后用凉水洗头，突然开始耳鸣，原以为是耳朵进水，咨询职工医院大夫，也没引起重视，但次日晨疼痛难忍，去部队医院，诊断为突发性耳聋（调频听力下降），要求住院，在洛阳住院一个月，用丹参等扩张血管药，未见明显效果，只好到北京转空军总院，又住院一个月，还使用了中医针灸、高压氧等疗法，还是无明显效果，只是头疼好像有所缓解，耳鸣从未停止至今如故。只得与其磨合相伴。头疼缓解了好几年，如今又发展成为左侧间发性血管神经性偏头疼，核磁共振未发现明显异常，近年头痛间发次数增多，有时疼痛异常严重，2006年春节采用中医穿线治疗当时有缓解，目前用电脑稍长就常复发。

贾国宗 · 发表于 2009-8-18 11:18:29

1、设置和习练一步功的重要意义！<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=4819&replyID=42599&skin=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=4819&replyID=42599&skin=1</A>
2、<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&id=4815" target="_blank" >怎样习练真学五步静功</A>——自学初学真学者必读？<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&id=4815&star=1#4815" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&id=4815&star=1#4815</A>

遇知音 · 发表于 2009-8-18 15:19:20

谢谢贾版关爱初学新人！

遇知音 · 发表于 2009-8-18 21:46:02

2009年8月18日星期二参加培训班速成？
昨晚发完第二篇真学实践日记，大约23时前再次修炼一步功：呼气注意心窝部。还是较难入定，很快困乏，心窝部仍然没有明显感受。不好坚持时收功，大概还是只练了10分钟多一点。不过练后似乎比平时屁多尿多。睡得不踏实，凌晨1时就首次醒来，再入睡还不实，5点前又醒，还是乏力。这夜没有再梦遗。
自认为没有掌握要领，还没有进入状态。当然也并没有太大压力，书中好像称这也是初学者的常见现象。
开始就在网上得知，参加培训班面授能大大减少修炼弯路，十天的普及班就能让多数人成功通督，甚至不少人同时打通大小周天。这几天，我一直关注着网上各地举办真学培训班的消息。但家门口洛阳没有，本省河南也没有，要想参加这样的班，最近也要出省到山东泰安，或者直接到兰州真研所总部学习。为了规范真学修炼和实践日记，我想从明天开始尽量早点写日记。第二天早上全面总结前一天的练功情况。如此可能要取消坚持多年的早上室外活动一小时，试试看效果如何？另可能记忆力外用手机及时记录每天3次练功的具体情况和感受。

贾国宗 · 发表于 2009-8-19 16:43:58

<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=1&ID=10246&replyID=69936&skin=1" target="_blank" >给自学初学者的再提一点很要紧建议！</A><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=1&ID=10246&replyID=69936&skin=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=1&ID=10246&replyID=69936&skin=1</A>

遇知音 · 发表于 2009-8-20 11:18:11

再谢贾版

遇知音 · 发表于 2009-8-20 11:19:21

2009年8月20日星期四真学修炼第4天 徘徊
 

昨天中午11:35继续修炼第一步：呼气注意心窝部。收功时11:55刚好20分钟，这是练功5天来首次刚好的要求的时间相符。也许是巧合吧。这次考虑到中午时间，为防止外人打扰，关掉了手机，拔了座机电话线，但入静仍然做得不够好，还是控制不好杂念。心窝部依然没有明显感觉。
昨天傍晚，应朋友邀请首次登高到了洛阳北邙制高点上清宫，尽管院落破败，但空气清新，微风阵阵，神清气爽，随后就上清宫旁摊点吃一顿素烧烤，比饕餮大餐还美味惬意。这一游，深深感到空气对人体的重要。
晚上22:46继续修炼第一步：呼气注意心窝部。收功时刚好23:00，这次练功也中等类似，没有再发生头天晚上的突然轻松。练功后没有前一天的睡意浓，上过厕所才睡，但入睡并不困难。估计23:30入睡，但今晨3:40又早醒了，尽管没有憋尿，但还是去小解放松，上床困意不大，但不习惯太早起来，又躺下但和往常一样没能再入睡。
4:50起床继续修炼第一步：呼气注意心窝部。一直采用垂腿坐式，这一次也没有再现昨天早上练功长达半小时，收功时5:13，总共23分钟。今早练功还有杂念，另遇到附近一儿童哭闹可能也产生一些干扰。练功过程中，发现塌腰，调整垂直后继续。整个过程，心窝部仍然没有明显感觉，结束时微出汗。
今天再次回归早醒，上午明显感到没有昨天精神足，又稍感疲乏。可见练功还没达到有效提高睡眠效率，缺点觉还是会犯困。

蓝衣 · 发表于 2009-8-20 19:50:00

支持！加油！共同进步。嘿嘿，我也才开始。

遇知音 · 发表于 2009-8-21 12:01:04

2009年8月21日星期五真学修炼第5天仍徘徊 

昨天，考虑到三次练功时间分布，将中午练功时间调整到午饭后，13:30继续第一步：呼气注意心窝部。收功时看表练了15分钟。晚上应朋友邀请到洛浦公园聊天，回来时已经过23时了，洗漱准备好于23:55开始第一步：呼气注意心窝部。刚刚开始，觉得腿部痒起来，想忍一下，但痒不止，只好在练功过程抓了一下。写到此，想问下老师，如果练功中受到干扰如来电话能接吗？晚上练功依然没完全入静，甚至两次塌腰，收功时看表共练了17分钟。
昨晚睡觉时已经过半夜了，但到凌晨1时就醒一次。不到5时梦醒起床小解。有点困乏，又躺一下，到5:40起床修炼第一步20分钟。杂念仍然有，心窝部仍然没明显感觉。
一步功没突破，练功仍然徘徊中，但坚持之心不松懈……

遇知音 · 发表于 2009-8-23 07:29:08

2009年8月23日星期日真学修炼第7天仍徘徊
昨天全天参加组织行为学管理课程。由于离家较远，本来计划在会场附近吃午餐，但考虑到初学者一日三次真法修炼，中午还是赶回家中，吃完饭已经是13:30，想起前一天的练功日记还没写，赶紧开电脑写日记，发到论坛上已经是13:50。因为下午上课，第一次采用卧式修炼真法，好像比坐式更难入静，当然也没能自然入睡，收功起床看表已经是14:15，飞速奔向学校。
昨晚又赶往别处参加一朋友组织的家庭教育分享会，到家已经是22:30，稍息平静，洗漱后于22:58开始修炼第一步：呼气注意心窝部。收功时23:14，共练功16分钟。其中还是多次走神，塌腰，出汗较多，练功后还注意到耳鸣加重。至此一周，心窝部还是没有明显感觉。
今早4时许早醒，4时半小解，未能再入睡。早6:28开始修炼第一步，6:46收功，共练功18分钟。今天全天继续参加组织行为学课程。

遇知音 · 发表于 2009-8-22 13:47:03

2009年8月22日星期六真学修炼第6天仍徘徊
昨天，真学自觉修炼进入第6天，中午13:30继续第一步：呼气注意心窝部。收功时13:52，持续练功22分钟。
晚上21时下楼院内散步，没有亮光的夜晚却不黑，十米开外人们的有衣服颜色还能隐约看得见，还以为自己的错觉问几个小朋友，都觉得奇怪，好像如早上5时开开始亮时的状况。为什么阴天夜不黑，谁也不说不清楚。22时泡脚，22:45继续修炼第一步。收功时23:07，又是一个22分钟。可能由于泡脚微微出汗的缘故，炼功过程中出了较多的汗。炼功后再次擦洗身体。约23:18上床睡觉。今天早上大约4:30醒来，4:50开始继续修炼第一步，5:12收功。太巧了，连续3次修炼22分钟收功。这3次修炼，都还是有杂念，多次不自主就会发生塌腰，心窝部的感觉不明显。

遇知音 · 发表于 2009-8-24 11:08:37

2009年8月24日星期一真学修炼第8天仍徘徊
昨天全天参加培训课程，中午未回家，首次少练一次。不过在骑电动车往返新区的路程中，道路宽车流少，行进中刚好是垂坐式，就有意识地在呼气时注意过几次心窝部。
晚上22:53~23:10继续第一步：呼气注意心窝部。仍然如前，练功过程中有杂念，微微出汗，仍然有塌腰现象。10分钟后上床睡觉。
凌晨3时半醒来起夜，然后可能又入睡，早5时再醒，6时继续第一步：呼气注意心窝部。此次练功过程中，手机已经自动开机，10分钟时有个提醒，继教练功，每5分后再提醒，故在第二次提醒时收功刚好20分钟。不知可否用钟表定时练功时间？
第8天练功仍然如前，心窝部没有明显感觉。

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[已通督] 洛阳遇知音真学实践日记（百日无缺）

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