洛阳遇知音真学实践日记（百日无缺）

遇知音 · 发表于 2009-9-15 22:01:32

<st1:chsdate w:st="on" Year="2009" Month="8" Day="30" IsLunarDate="False" IsROCDate="False">2009年8月30日</st1:chsdate>星期日奔赴真学发源地兰州
 

昨天上午继续下雨，中午14:12在出发前再次修炼第一步：呼气注意心窝部。收功时14:31，共练功19分钟。
下午出发赴兰州，K889次列车到达洛阳晚点25分钟，于16:25离开洛阳，晚上在列车上，没有修炼经验，暂停1次。
列车上，睡眠极差，凌晨1时起夜1次，3时又醒，几乎未再入睡。
今晨5:20列车晚点到达兰州站，出站发现天还没亮，找到公交站，车都没有开行，大多6:20才始发首班。看到到李少波真气运行研究所只有3站，如果打的过去，招待所的服务员也许还在梦中，常为睡眠痛苦的我始终认为破坏别人的睡眠是不道理的，遂决定不给真研所的老师打电话，且自己步行去找招待所。走了大约一站，找不到路牌上的10路、16路了，只好找人问路，一位正在启动公交车的师傅告知走错了方向，不过他说他的车去始发站准备出车，可捎我一程。这位大西北的司机师傅还保留着纯朴友善助人的一面，就这样到兰州就先乘一趟免费公交。
过6时，没费太多功夫便找到真气运行研究所推荐的中科院近代物理研究所招待所，还是叫醒了服务员办理入住手续。安排到204房间，同房间已经有来自江苏盐城的<st1

ersonName w:st="on" ProductID="张">张</st1

ersonName>先生已在前一天晚上入住，此时他已经起床在练功。
简单收拾洗漱后，便<st1

ersonName w:st="on" ProductID="和张">和张</st1

ersonName>先生出去吃早饭，然后于8时前到位于南昌路501号的李少波真气运行研所，还没开门。待我们准备下楼时又遇到一位女士拖着大箱子上楼来。一问便知这是遇到的第二位学友，帮她拿行李到招待所也安排住下。这位女士是来自东北辽宁营口的，由于火车票不好买，她是乘长途汽车辗转数日来到兰州的，真为她的奔波精神感动。
上午9:55~10:10利用房间没人的时间修炼15分钟。然后又到真研所，办公室张主任已经来值班，了解了一些情况，张主任介绍没基础的参加培训效果可能会更好。经张主任推荐，中午到附近的黄师傅牛肉面馆体验了著名的兰州牛肉拉面（吃牛肉有点违真学练功禁忌，但兰州牛肉拉面是这里的一号名小吃，还是小小体验了一回）。
中午上床小憩，未能入睡，于13:45~14:02~14:11继续修炼第一步，中间看表一次。
下午在公交车牌见到到兰州书刊批发市场一站，故赶过去，发现三秦出版社出了一套国学经典，定价6元，还打75折出售只买4.5元，当即选购了《黄帝内经》、《道德经》、《庄子》、《诗经》等10本。
来之前，在网上查知李老有位弟子叫谈升，开了一家真气堂，利用下午时间又到新港城A区东门南的真气堂，知道这是一家中药堂，规模真不小，档次也不差，只是不巧谈升医生今日不坐诊。

遇知音 · 发表于 2009-9-15 22:06:07

<st1:chsdate w:st="on" Year="2009" Month="8" Day="31" IsLunarDate="False" IsROCDate="False">2009年8月31日</st1:chsdate>星期一兰州一日游


凌晨4:15起夜，可能由于招待所床垫质量或年久变形的原因，腰疼严重，未能再入睡。5:36~5:53~5:58修炼第一步：呼气注意心窝部。练功22分钟，微微出汗收功，仍然走神，塌腰。
早饭后直接到李少波真气运行学研究所，还不到8点，没有开门。等一会儿，张主任来了，办理了报名填表手续。本想提前购买练功教材进行预习自学，张主任说学真法最好别先太多琢磨，按照老师指导傻傻地练，效果可能比老琢磨更好，通督也更快。根据真研所规定，培训班前期暂不向新学员销售资料教材。
上午，经<st1

ersonName w:st="on" ProductID="张">张</st1

ersonName>老师推荐，和江苏盐城的<st1

ersonName w:st="on" ProductID="张">张</st1

ersonName>先生、辽宁营口的<st1

ersonName w:st="on" ProductID="张">张</st1

ersonName>女士及拉萨的<st1

ersonName w:st="on" ProductID="吴">吴</st1

ersonName>女士参观了五泉山公园，上山鸟瞰兰州市景。下午到黄河边漫步，参观了素有黄河第一桥之称的中山铁桥。晚上到著名的兰州正宁路小吃街品尝了羊肉串烧烤等小吃。

遇知音 · 发表于 2009-9-15 22:10:25

<st1:chsdate w:st="on" Year="2009" Month="9" Day="1" IsLunarDate="False" IsROCDate="False">2009年9月1日</st1:chsdate>星期二真学培训第一天
今天凌晨3:25起夜，未能再入睡，腰疼难耐。6:08~6:26在房间修炼第一部：呼气注意心窝部，情况如前。
早饭后到真气运行研究所教室，学员的名字都按照签到顺序贴在椅子后背，我是2号，刚好在第一排中间最佳听课位置。8:30培训开始，本期培训是2009年第9期，主讲老师是来自包头的老师。<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师首先介绍了真气运行学体系和构成，然后讲解练功注意事项和练功要求。紧接着就开始辅导大家修练功法，重点讲解一步功的操作概念，同时指出自学达到较高层次者可以直接从自己达到的层次接着修炼。大约9:30分开始集体练功，第一天统一设定闹表时间为20分钟。开始练功后，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师悄悄为学员纠正动作。<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师提醒我调整垂直的身体稍微前倾，收下颌，头部还要进一步前倾，感觉倾斜幅度稍稍比教材中图片要求大一些。这次练功感觉和自学没有明显的区别。时间到，闹表轻轻出声，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师同时悄悄发声：“休息”二字。
休息大约10分钟，再次集体练功20分钟，这次练功过程中，发现了心口堵的感觉，这种堵的感觉有助于集中注意力，入静方便容易了许多，每次走神时，这种堵有助于把注意力收回来。再到课间，咨询<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师，称第一步功候差不多了，可以尝试二步功了。
大约10:40真研所工作人员为学员播放了动功视频，称没有报名动功的学员可以参加次日下午的首次课再决定。
11:00第三次集体练功。这次开始还是没有立刻感觉到堵的感觉，还是大约几分钟后才产生堵的感觉。开始尝试真气运行法第二步：意息相随丹田趋。就是在呼气时不再坚守心窝部，而是向下丹田的部位移动，也算是轻轻导引。感觉气堵的比较重，没有强用力推动向下，而是顺其自然，停在那里算那里。
11:30上午培训结束，外边开始下小雨，冒雨冲到附近的职工食堂吃午饭，饭后12时回房间看完午间新闻休息，白天还是难以入睡。外边的雨大了，关上门窗于13:30~14:00在房间练功半小时，15:15~15:54练功39分钟。第一次设定了闹表，第二次设定1小时，有点难坚持时收功，身体又微微发汗。心头堵的情况仍然和上午情况一样。身体向前倾斜的角度越大，堵的感觉越明显，也来得越快，挺直身体时堵的感觉会明显缓解。
17:30晚饭，18:30继续开始培训，首先由真气运行法传人李天晓老师与大家见面并介绍真研所全体工作人员和此次培训班的任课老师彭老师。之后由彭老师正式开讲第一节理论课，用了一小时时间详细介绍了真气运行法的历史渊源和发展现状。
休息之后，19:50又用近30分钟系统讲授了功法要领，20:30开始集体练功20分钟，继续尝试第二步：意息相随丹田趋。休息期间，学员建议延长练功时间，最后一次集体练功，<st1:PersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1:PersonName>老师设定30分钟，刚好到9:30结束，也结束了全天课程。晚上听课时就感到心窝部有堵的感觉。第一节集体练功还有堵的感觉到，结束时稍稍出汗，第二节堵的感觉似乎消失，似乎又没有气了。这次可能由于时间延长的缘故，出汗较多。老师提醒出汗毛孔打开，易受风着凉感冒，稍稍缓了一会儿才回宿舍。
小结：有老师指导，纠正原先挺直的练功姿势，改为前倾，便于内敛聚气。短短一天时间，可能真得像<st1:PersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1:PersonName>老师所说已经完成第一步，可以进入第二步功法修炼了。仅此一点，觉得来兰州来对了，起码可以少走很多弯路。许多学友和同屋的<st1:PersonName w:st="on" ProductID="张">张</st1:PersonName>先生都犯和我一样的错误，都被纠正了过于僵直的身体。还有一点，在家练功时是开着窗户的，来到这里才知道应该关闭窗户，否则邪气可能乘机侵入身体造成伤害。（看来我是够幸运的，在家自学开窗练功是冒着较大风险的，这一点书上似乎没有强调，建议改版时补充进去。）

遇知音 · 发表于 2009-9-15 22:12:33

<st1:chsdate w:st="on" Year="2009" Month="9" Day="2" IsLunarDate="False" IsROCDate="False">2009年9月2日</st1:chsdate>星期三真学培训第二天 

昨夜睡眠极差，凌晨0:30之前不知是否睡着过，在迷糊中起夜，3:45再醒再起夜，此后基本没能入睡。5:26~5:58修炼真法第二步：意息相随丹田趋。还和昨天一样在向前塌腰时有堵的感觉，挺起便没有感觉。
上午8:30准时开始培训，根据课程设置上午以练功实践为主，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师稍作讲解便组织学员开始集体练功，半小时收功。第一次8:35~9:05；第二次9:15~9:45；第三次9:55~10:25，感觉如前几次，但似乎比在宿舍练功气感强些。休息期间曾将练功情况咨询<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师让继续按照第二步修炼。修炼过程有些迷惘，其实这两天的修炼仍然会走神。在塌腰有堵的感觉时比较容易关注和意守，似乎是被拽在心窝部状况。经学员提议，第四次练功延长到45分钟，具体时间是10:45~11:30，收功时刚好为下课时间。
下午15:30动功班开始首次上课，由兰州本地著名拉<st1

ersonName w:st="on" ProductID="丁舞">丁舞</st1

ersonName>老<st1

ersonName w:st="on" ProductID="师蒋新兰">师蒋</st1

ersonName>老师担任培训师。<st1:PersonName w:st="on" ProductID="蒋">蒋</st1:PersonName>老师首先简要介绍了真气运行法动功的渊源和组成，然后教学五禽导引功第一部分：猿式，调理心，共5小节。教学持续1小时40分钟，个人感觉动功难学，何况还要配合呼吸。真研所张主任指定我当动功班班长。猿式以沟通心肾为主，导心火下降，以补命火，引肾水上潮，以济心阳。升降得宜，阴阳平秘。 


晚上18:30继续由<st1:PersonName w:st="on" ProductID="彭志勇">彭</st1:PersonName>老师主持静功教学，开始40分钟是理论教学，系统讲授五步功第二步：意息相随丹田趋。在讲授过程中，丹田处就似乎又有胀的感觉了。
随后集体练功，分三次进行19:20~19:50、20:00 ~20:30、20:45~21:30
第一次练功开始按照第二步功操作：意息相随丹田趋。不久，就发现下腹部有感觉了，不是热不是凉，是堵胀感，区域就在肚脐下小腹部，部位挺大。随后，小腹部抽动带动呼吸，收缩膨胀交替进行，振幅很大，持续大约十分钟，振幅衰减逐渐消失。然后身体小幅抽动，像是自发功。由于振幅不大，任其自然大约十分钟结束。
至此，显然是丹田处有气聚集了，对照<st1:PersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1:PersonName>老师刚刚讲过的，自已意识到第二步已经功成了。自动转入到第三步功：调息凝神守丹田。丹田处的堵胀感，让我意识到今天感受到传说中丹田的存在至少是主观存在（因为无法取出来让别人同时看到或感觉到），也进一步领会到真气的存在，也明白了所谓真气是与平常呼吸的气是完全不同的。或许就不应该也用“气”字来表达，应有另外一个字来表达，以避免不修炼之人极易产生的广泛误解。
随后的两次练功，丹田处的堵胀感相对稳定，意守也变得简单了，尽管还会有杂念，会走神，但丹田处有东西在聚集，总会把意念拽回来。
今晚好像心理素质也得到改善，此前每次休息间隔哪怕只有半小时总得上下厕所，今晚进入到集体练功就没有上过厕所，也可能是尿真的少了。尽管昨晚睡眠差，下午又增加了动功学习，晚饭后本想小憩但没来得及，晚上练功也没有感到太过疲劳。

遇知音 · 发表于 2009-9-15 22:16:24

<st1:chsdate w:st="on" Year="2009" Month="9" Day="3" IsLunarDate="False" IsROCDate="False">2009年9月3日</st1:chsdate>星期四真学培训第三天
昨夜睡眠状况仍然不好，23:08上床，0:50起夜，3:39再起夜，之后未能再入睡，4:55~5:25在房间自行修炼第3步功：调息凝神守丹田。坚持半小时，始终没能在丹田处聚住气，意守又困难了，走神现象多了起来。
想起这两天都是晚上练功效果好，老师讲课时就会有气沉丹田现象，而自己早上练功和上午集体练功时就很难将气聚集起来。上午开课前，咨询<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师说这是好几位同学的共同现象，也符合在早上阳气上升而不下降聚敛的自然规律。上午四次集体练功（8:30~9:00、9:10~9:40、9:50~10:30、10:45~11:30），均没能在丹田处聚集有感觉的真气，再次验证了这个规律。
上午下课时，经<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师确认，来自成都陪丈夫修炼的<st1

ersonName w:st="on" ProductID="游岚">游</st1

ersonName>女士从零开始修炼，却是第一个实现通督的，即打通了任督二脉，也叫打通小周天。没有任何练功基础的健<st1

ersonName w:st="on" ProductID="康">康</st1

ersonName>女士，提前通督符合一般规律。
下楼<st1:PersonName w:st="on" ProductID="时李天晓">时李天晓</st1:PersonName>老师告知，练到第三步，可以在呼气时有意识在丹田处多沉1秒，确认一下呼气和意守。
下午14:30和学习动功的同学提前半小时到教室自行复习昨天学习的猿式导引功。15<st1:PersonName w:st="on" ProductID="时蒋">时蒋</st1:PersonName>老师，检查大家掌握情况，我动作学习慢的劣势再次显现出来，基本还不能独自掌握，难关没有掌握。今天动功学习的内容是鹿式。动作更难掌握，而且易与猿式混淆。
鹿式是沟通任督，运转周天，调整后天，补充先天，固精肾，补命火，还精补脑的一步功夫。
晚上下起小雨，18:30仍然是先由<st1:PersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1:PersonName>老师讲授理论课，今天详细讲授第三步功：调息凝神守丹田。讲课过程中再次感觉到小腹部堵胀感。讲课35分钟，休息10分钟。之后是集体练功时间19:15~19:55，仍然修炼第三步功：调息凝神守丹田。练功过程中下腹部的堵胀慢慢地向左上部移动到达左腰部。课间休息时仍然有堵胀感，咨询<st1:PersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1:PersonName>老师，让继续意守下丹田，另来自青岛的7月班老学员王瑞文说可能是气走带脉通督。20:05第二次进入练功状态，堵胀感慢慢地向右稍稍偏下位置移动，到达右腰部，一部分到达后腰。随后，右半侧身体自下而上出现堵胀感，力量较大，身体发热出汗，半边身体都很胀，头部也开始有堵胀区。20:45休息，<st1:PersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1:PersonName>老师确认温州学友蔡建卫第二个成功通督。20:55继续练功，堵胀感慢慢从右侧头顶经右眼下降到鼻部，甚至到达上唇部。之后似乎又悄悄退回头顶，整个身体右侧堵胀感减轻。整个过程中丹田较难意守，后来右侧腰腹部的堵胀感也减退，21:30下课，将情况告诉<st1:PersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1:PersonName>老师，继续修炼第三步，个人觉得可能属于疑似通督吧。身体出汗较多，冒小雨跑回宿舍。写到此是22:30，还没有睡意，考虑到晚上练功效果好，决定加班练功。

遇知音 · 发表于 2009-9-15 22:19:32

<st1:chsdate w:st="on" Year="2009" Month="9" Day="4" IsLunarDate="False" IsROCDate="False">2009年9月4日</st1:chsdate>星期五真学培训第四天通督
昨夜加班练功，从22:36开始静坐修炼第三步功：调息凝神守丹田。再次很快出现丹田部位和右侧半边身体多处堵胀感觉，右侧头部也有感觉。似乎比集体还容易入静，并没有很快出现困乏和烦躁。感觉超过了60分钟，身体堵胀感也相对稳定下来了，决定收功，看表竟然已经是凌晨0:23，这次共修炼107分钟，差13分钟就是2个小时。这是修炼真法以来坚持最长的一次。
收功之后，感觉身体堵胀感还存在，睡觉采用右侧睡的卧功方法。睡眠质量依然不好，凌晨2:50起夜，5时前又醒起夜，5:25~5:47静坐22分钟，身体没有堵胀感，没有感觉了，嗓子似乎有点干涩难受，遂收功喝水，再躺下小憩并没能再次入睡。
上午8:30培训开课之后仍然直接进入集体练功，和昨天上午情况类似，四次集体练功，每次40分钟，（8:30~9:10、9:20~10:00、10:05~10:55、11:05~11:30），丹田处没有明显感觉，按照老师的要求继续在呼气时轻轻意守丹田，呼气结束稍稍停顿一下，但可能由于没有感觉比较烦躁难耐。
在第三功时后，经<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师确认，我到兰州结识的第二位学友来自辽宁营口的张女士成功通督，她是第三位率先通督者。
下午14:30到教室复习动功猿式和鹿式，15:00<st1

ersonName w:st="on" ProductID="蒋">蒋</st1

ersonName>老师检查复习情况，之后传授虎式。虎式有平肝利胆、强心益脾之功。动作更难掌握，只能跟着大家滥竽充数。
本计划动功结束后到房间小憩一下，但打开手机后有几个电话未接。到附近电话亭买了一张IC电话卡，到房间走廊IC卡机上打了几个电话，长途一分钟资费只有1角钱。
晚上18:30，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师讲授经络知识，重点讲解了任督二脉及大小周天的相关知识，还讲解了真气运行路线和任督连接打通小周天的具体情况，听课时有打瞌睡现象。19:15开始集体练功，继续修炼第三步。开始时没有明显感觉，之后，面部和口腔内部开始想动起来，顺其自然就真的动起来了，牙齿舌头都分别有些动作，甚至发出一些声音，影响了周围练功者。19:55第一功时结束闹表结束时头部还在动，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师过来提醒强行收功。收功之后，牙齿还不由自主动。<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师宣布，我功成通督，是培训班第4位实现通督的学员。<st1:PersonName w:st="on" ProductID="李天晓">李天晓</st1:PersonName>老师也专门到教室向我祝贺。书上<st1:PersonName w:st="on" ProductID="和">和</st1:PersonName>老师均讲，想法太多的人难通督，自认为是想法很多的人，本以为很难通督，甚至做好了不通的准备，不曾想在第4天，还没结束的时候，我是整个培训班27位学友中第4位率先通督者，是第二位通督的男士。真没想到如此率先，太有些不可思议，或者说不可置信。
20:10第二功时开始后，我的自发动作继续，尽管还在椅子范围内，但扩大到上肢上半身，抬头、睁眼、按摩座位、甩手、晃动，作揖……动作整整持续40分钟到功时结束还没停下来，并且似乎有扩大的趋势。休息收功睁眼仍然会有不自主的手部动作。经与老师商量，第三功时暂停，到真研所办公室见到李天晓老师，称大动不如小动，小动不如不动，一动不如一静。经过大约半小时转移注意力和有意识地控制，动作基本停下来。课后再请教彭老师，说自发动作会消耗不少真气，今天夜里就不要加班练功了。完成此日记23:10，上床休息。

艺在勤中练 · 发表于 2009-9-16 08:18:16

你的分享真好啊，祝你身体越来越棒[em01]

遇知音 · 发表于 2009-9-16 20:44:49

<st1:chsdate IsROCDate="False" IsLunarDate="False" Day="5" Month="9" Year="2009" w:st="on">2009年9月5日</st1:chsdate>星期六真学培训第五天
昨夜没有加班练功，0:40起夜，3:00再起夜，似乎再次入睡了。5:00再醒，感疲乏，没有起床打坐，而是继续侧卧，按照卧功要求，轻轻意守下丹田。尽管率先通督了，没有随之后来带来身体状况的改善，稍稍引起我的困惑。
上午，继续参加集体练功，继续轻守下丹田，在8:30~9:10第一功时，没有明显感觉，也没有自发动作。9:20~10:00第二功时过程中，开始大约十多分钟后，口腔自发动作再次出现，当发现舌离开上腭有意恢复时，舌头就会不由自主地有节奏地抽动或上下反复搭桥，睁开眼睛仍然如此。磨牙和咬牙交替有节奏地进行，手臂也有想动的时候，但稍用意识就制止了。课间咨询<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师，对口腔的动作不必管。另考虑到此前一直按照第三步修炼，昨晚确认通督，至少该进入第四步了，对自己练功进程颇有疑虑，咨询<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师，我练功到第几步了？答应该是第五步了，不过继续轻守下丹田就行。这么说来，第三、第四、第五步功法都是守下丹田，并没有明显的区别。10:10~10:50第三功时和11:00~11:30第四功时，口腔还偶有动作。
下午14:30复习动功猿式、鹿式、虎式，然<st1

ersonName w:st="on" ProductID="后蒋">后蒋</st1

ersonName>老师教动功新动作熊式共五节。熊式是动功下课后，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="李天晓">李天晓</st1

ersonName>老师与动功学员聊天，讲了真气运行法从学院到社会，李老在80高龄的一段曲折创业史，在上个世纪90年代的气功狂潮中，由于李少波老先生的特立独行，真气运行法没有纳入气功，也没有在气功大潮中沉沦。
晚上18:30~19:05，还是<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师上理论课，讲授了上中下三个丹田的位置和作用。之后仍然是集体练功，第一个功时19:20~20:00，第二个功时20:10~20:50，第三个功时21:00~21:30。第一个功时休息时发现开始下雨。练功状态比较平稳，走神现象仍然存在，出汗，丹田处没有明显感觉，口腔自发动作减少，只是还偶有咬牙和磨牙现象，发现舌抵离开上腭恢复时，舌头还会有些自发动作。

遇知音 · 发表于 2009-9-16 20:47:46

<st1:chsdate IsROCDate="False" IsLunarDate="False" Day="6" Month="9" Year="2009" w:st="on">2009年9月6日</st1:chsdate>星期日 真学培训第六天
到昨晚已经是通督第二天了，昨夜的小雨一直没停，间或下的是中雨，气温也有所下降，睡眠质量仍然不理想，只睡大约1小时就在0:30起夜，3:00梦醒，之后辗转反侧，基本上是一直在翻烧饼，本想起来打坐，但颇感疲乏燥热，腰疼难耐，到5:00再起夜一次，又躺下了。
起床后明显感觉气温下降较多，在短袖衬衣内加了一件圆领薄衫，吃早饭时见很多人都穿上了外套。上午8:30继续由<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师带领学员集体练功，还是分4个功时，时间安排与昨天相同。练功过程没再出现各种自发动作包括口腔牙齿，发现比较呼吸轻，意守越发困难，全身困乏难耐，腰酸背痛，其它没什么感觉。可能天气原因，也可能功候因素，身体没有出汗。
下午动功教学时间，学员仍然是先行复习前边尝过的猿式、鹿式、虎式、熊式。之<st1

ersonName w:st="on" ProductID="后蒋">后蒋</st1

ersonName>老师为大家纠正动作，再学习五禽导引最后一势第五势鹤式的五节动作。今天学习中偶然体会到动作配合呼吸之后会很快出汗，是单纯动作远远不可想象的，至此五禽导引功全部学习完毕，但动作的连贯及呼吸的配合还很不熟练。
动功休息<st1

ersonName w:st="on" ProductID="时蒋">时蒋</st1

ersonName>老师给大家讲述了自己的真法之缘：公元2000年，从企业退休之后正在红红火从事拉丁舞教学的她突然查出食道癌，在检查治疗过程中幸运地得知真法，便开始学练，短短20天的培训班，获得明显治疗效果，避免了手术之苦，长期坚持修炼真法，完全痊愈，她的病友没有一个活到现在。<st1

ersonName w:st="on" ProductID="蒋">蒋</st1

ersonName>老师后来就转行干起了真法动功教学。<st1

ersonName w:st="on" ProductID="蒋">蒋</st1

ersonName>老师出生于1951年，今年已经是58岁了，但看上去，也就像五十出头的样子。真法给她带来健康的同时，也给她带来了一份新的事业。
晚饭前，几位学友提及结业时应给真研所准备一份独特的礼物，最好有点创意，力争与往期培训班送牌匾有所区别。我想建议大家群策群力为真研所今后发展做点实事或提建议。
晚饭后回到宿舍躺下放松十多分钟，晚上，18:30培训开始继续由<st1:PersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1:PersonName>老师上理论课，今天的主题是静功第四步：通督勿忘复勿助。听课没有瞌睡，非常认真，似乎有热流在体内涌动，或许听课真有有练功效果，建议<st1:PersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1:PersonName>老师上午也能先讲点课再开始练功。今晚集体练功时间安排和昨天基本一致，基本功时长为40分钟，第一个功时19:20~20:00，第二个功时20:10~20:50，休息<st1:PersonName w:st="on" ProductID="时彭">时彭</st1:PersonName>老师确认来自内蒙的崔先生功成通督。第三个功时21:00~21:30。今天练功前感觉左侧偏头痛犯了，<st1:PersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1:PersonName>老师说是气冲病灶。今晚继续轻守下丹田，修炼过程中，发现左侧耳鸣也有所加重，丹田处没有气感，但每次全身微微出汗，下课时得知今晚再次下起小雨，又有所降温。
休息时，<st1:PersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1:PersonName>老师说到真法具有戒毒瘾的独特功效，另喝酒特别是酗酒对扰乱真气运行。

遇知音 · 发表于 2009-9-16 20:50:37

<st1:chsdate IsROCDate="False" IsLunarDate="False" Day="7" Month="9" Year="2009" w:st="on">2009年9月7日</st1:chsdate>星期一 真学培训第七天
昨晚写完日记洗漱后于22:58~23:47加班打坐，收功时得知练了49分钟，似乎比在教室集体练功舒服些。睡眠质量仍然不理想，凌晨2:18起夜，4时又醒，盘腿打坐10分钟，疲乏不适，便卧下按照卧功要求，迷湖困乏中熬到早6:30起床。发现近日大便量变少了，肛周疼，可能有点上火。这几天发现大便量偏少的现象，不知是不是练功效应。
上午集体练功，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师把基本功时长度又延长了定为50分钟，功时次数由4个减为3个。具体安排是8:30~9:20、9:33~10:23、10:34~:11:30。练功开始还是感觉到左侧头疼耳鸣较明显，练功结束时稍稍减轻。体内的气感不明显，可能天气原因，上午身体发热较小。
休息<st1

ersonName w:st="on" ProductID="时彭">时彭</st1

ersonName>老师提醒大家变天了，要注意保暖，同时告诫大家如果感冒要及时服药，不要以为练功就不会得病，得病也不需要服药了，正常有效的治疗还是不能随便放弃的。
下午动功学习最后一个教学内容肠胃功，动作内容分五势，内容明显比前几日多。经过师生共同努力基本掌握了线路，呼吸配合还没有很好掌握，还待练习巩固。课后，来自陕西汉中唯一单纯学练动功的学员李先生提前结束培训，与大家告别。
晚上，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师理论课给大家讲授六字歌诀，不需准备动作，方法是众多门派方法中最简单的一种。听的时候很容易，但就是不好记忆，也容易混淆。唐代大医药家孙思邈有诗……
由于基本功时延长到50分钟，晚上的集体练功也减少了只有2个，第一功时为19:25~:20:15，休息<st1

ersonName w:st="on" ProductID="时彭">时彭</st1

ersonName>老师确认来自加拿大的<st1

ersonName w:st="on" ProductID="陈玲">陈玲</st1

ersonName>女士和和在北京的惠州人谢雁辉通督。第二功时为20:30~:21:30整整一个小时，成都游岚丈夫宋火红通督，至此培训班时间过半，通督人数也过了一半。
尽管气温下降明显，晚上练功热感比上午明显得多，第一功时没有结束就把短袖衬衣脱掉了，第二功时仍然出汗较多，大约一半功时似乎腰不太难受了，长期存在的塌腰现象会消失吗？有学员说，腰难受是真气不足的表现，待真气充足，就会改观，不知有没有这样的可能？

遇知音 · 发表于 2009-9-16 20:54:13

<st1:chsdate IsROCDate="False" IsLunarDate="False" Day="8" Month="9" Year="2009" w:st="on">2009年9月8日</st1:chsdate>星期二 真学培训第8天 交流会
昨晚写完日记洗漱后还没有明显睡意，再次加班静坐23:41开始，收功时0:13计32分钟，这次身体仅微微发热。
睡眠仍然不实，只睡不到2小时，凌晨2:50起夜，之后犯困迷糊似乎没有再入睡，但困感较重，睁眼难受，无心早起加班打坐。早饭时，有老学员称我通督后脸色变好。尽管入睡时间可能比来之前还少，但白天疲乏感没有加重，或许还有减轻。
上午集体练功功时第一次达到1小时8:30~9:30，之后9:45~10:30休息时珠海真臻学友确认通督。
下午<st1

ersonName w:st="on" ProductID="蒋">蒋</st1

ersonName>老师带动功学员反复复习肠胃功。可能昨天一次学习动作太多，多数人还不熟练，今天检查动作时，发现问题太多。如果分两次学习或带大家多练习几次标准动作，可能并不需要花大量时间为每个人纠正错误动作。
动功课后到真研所办公室购买了<st1

ersonName w:st="on" ProductID="李少波">李少波</st1

ersonName>先生2002年出版的《真气运行学》一书和去年9月庆祝李老百岁华诞召开的国际学术研讨会《资料汇编》。（按照教学实践通督规律，培训班不主张学员提前购书钻研。）
晚上集体练功做了调整，没上理论课，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师先主持大家先练两个功时18:30~19:10、19:20~20:00。之后召开真学学友交流会，先由广州来的老学员叶宝玲介绍了自己20年前从一个全身都是病的人坚持修炼20年获得新生的经历，也谈了心得：修炼真法需要持之以恒，先苦后甜。千万别放弃，成功者是勇敢者。然后几位通督学员介绍了心得。第一位通督的游岚介绍了真法的神奇和对真法认识的转化。来自加拿大的陈玲称练真法有倒时差的功能，浙江温州蔡建卫和内蒙古崔海称真法有戒烟的功能。由于时间关系，没轮到自己发言，但小结心得：没想到自己能较早通督，甚至怀疑自己是疑似通督。真法很奇妙，真法修炼个体差异大，存在很大偶然性和不确定性，不必追求别人或书上的感受。对于通督，得之我幸，不得我命。放下追求心可能会更利于通督。对于入静，我自己根本做不到，但竟然通了而且通得比较早，现在我敢说，其实入静是相对的，走神是绝对而不可避免的，注意每个呼气是练功目标，但也不必刻意追求，否则可能会适得其反，如果因为做不到而引起紧张，其危害肯定超过走神本身，在练功过程中发现走神，拉回来继续意守。再走神再回来，如此反复就是练功。另建议大家写练功日记最好能发到论坛上助人助已。
交流会上，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师还特意请两位目前没有通督的同学分别介绍了情况。最<st1

ersonName w:st="on" ProductID="后彭">后彭</st1

ersonName>老师进行辅导和小结。
深感学友交流会这种形式对大家练功是非常是非常有益的，建议应适当多开这样的交流会。

遇知音 · 发表于 2009-9-16 20:57:56

<st1:chsdate IsROCDate="False" IsLunarDate="False" Day="9" Month="9" Year="2009" w:st="on">2009年9月9日</st1:chsdate>星期三 真学培训第9天
今天是09年09月09日，是百年一遇的三九长久之日。
今晨零点整，练了一次子夜功，收功时是0:42，身体微热，依然走神。估计凌晨1时后才入睡，3时恶梦惊醒起夜，之后迷糊混沌。
早饭时发现9月3日发现有位同学吃鸡蛋不吃鸡蛋黄，说是胆固醇含量高。记得有关资料讲，鸡蛋的科学吃法是吃整个鸡蛋，蛋黄中的胆固醇并不会对健康构成危害。联想这几日，在学员中流传一种观点：羊肉补元气。大家纷纷去吃羊肉，有人竟然一顿吃1斤羊肉。个人觉得饮食营养与练功是应该存在某种联系的，但如此吃法是值得商榷的。看来很必要深入探索这种联系，如果能提出一套科学的《真气营养学》，指导每位学员结合个体情况制定适宜真学修炼的食谱。或许人们的修炼还会提高效率，少做无用功。
上午继续由<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师带领大家集体修炼静功。
下午继续由<st1

ersonName w:st="on" ProductID="蒋">蒋</st1

ersonName>老师指导大家练习巩固动功。还按照拍摄录像模式进行演练。
晚上<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师上理论课，介绍了练功反应和八触。之后继续集体练功。课后得知西安季先生通督。
到宿舍后给长春的指路高人通电话，通报参加培训班情况，他对目前普遍追求通督速成表示担忧，告诫练功不须追求感觉和目标，做到无欲无求才能有真正的收获。踏踏实实修炼100天，自己一定知道收获，真正的通督自己一定清楚。

遇知音 · 发表于 2009-9-16 21:02:05

<st1:chsdate IsROCDate="False" IsLunarDate="False" Day="10" Month="9" Year="2009" w:st="on">2009年9月10日</st1:chsdate>星期四 真学培训第10天
今天凌晨零点练子夜功，有蚊子骚扰提前收功，看表练功36分钟。之后难入睡，2:20起夜，之后还是迷糊，翻烧饼。起床后发现又降气温，首次加穿一条薄内裤（下午升温脱掉）。
早饭前，同屋来自盐城的张先生介绍一条养生经验方：每日叩齿至少100下可保牙齿坚固。他从30岁时开始每天坚持，如今61岁了满口牙齿没有任何问题，而他的5位年长的哥哥姐姐基本在50多岁换了满口牙，他们均没有这个习惯，目前他开始教孙子外孙建立这个习惯。由此想到，从小建立良好习惯才是真正的上工治未病。由此还萌生想法：如果养生培训班每人贡献一条实践验证过的养生方：或许是一种快速收集编撰《民间养生秘籍》或手册的捷径。
早饭后，在教室继续填写练功调查反馈表。
上午分三个功时集体练功，8:35~9:31、9:45~10:30、10:45~11:30。
下午如常提前半小时14:30到教室，复习动功，动作不熟练，往常最熟练的同学没来，没人帮助带练之际，办公室负责出纳的<st1

ersonName w:st="on" ProductID="王">王</st1

ersonName>老师竟然有板有眼的教起了我们，看来真研所是人人修炼真法，人人是真法老师。而且<st1

ersonName w:st="on" ProductID="王">王</st1

ersonName>老师还能讲理论，说起李老的名言：行立坐卧，不离这个。也是解释地绘声绘色，让我们受益良多。
晚上，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师给大家上最后一次理论课，也是时间最长的一次理论课，先讲真法第五步：元神蓄力育生机。讲解通督之后的修炼方法，也告诉了大家返家如何坚持修炼的问题。接着仍然是集体练功19:30~:20:30、20:45~21:30。
下课后，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="向李天晓">与李天晓老师进行了一次深入交流，也许自己还能在真气运行法的推广方面做些工作</st1

ersonName>。

遇知音 · 发表于 2009-9-16 21:05:44

<st1:chsdate IsROCDate="False" IsLunarDate="False" Day="11" Month="9" Year="2009" w:st="on">2009年9月11日</st1:chsdate>星期五 真学培训第11天结业见李老
凌晨零点整练子夜功，情绪有些激动，思绪万千，难以入静，收功时坚持了38分钟。凌晨1时后入睡，4:20醒，这是到兰州后，一觉睡得最久的一次，超过了3个小时。6:20起床洗澡，好像精神爽一些。洗澡后，发现到面部干燥掉皮很严重，这是许久没有的情况了。不知是练功缘故，还是兰州气候或饮食？
早饭时与两位暂未能通督的年经人小吴和小唐沟通，尽管二人未能如期通督，但两人均表示对真气运行法仍然认可，比前些年众多风涌而起的气功可信可靠。
上午先进行集体练功8:35~9:15、9:25~10:00，之后举行了2009年第9期真学培训班结业典礼。真研所领导<st1

ersonName w:st="on" ProductID="李天晓">李天晓</st1

ersonName>老师先做总结讲评：本期共有16省市26名学员报名，19人通督，剩下4人练到第4步，3人练到第3步。对未能通督的学员给予特别关注和辅导，希望大家都坚持练功。之后给学员颁发了结业证书。来自湖北武汉的戴明康主动发言，倡议大家坚持练功。我借机也提出了辅助坚持的方法：每天写真学实践日记，最好多到论坛发表帖子。这是对自己练功和对真研所营销均有好处，一举两得的好方法。
午饭后12时收看CCTV7《今天故事汇》之百岁故事系列，播出了李少波老先生的养生长寿故事（再有类似节目播出，建议迅速制作小卡片或小宣传页附培训提示向周边潜在培训人群散发，各地推广中心都可这样做）。
下午迎来了让大家比结业典礼更难忘的时刻，这一期学员非常幸运，14:30统一乘车到新港城小区拜见李老。大约15时，大家见到已经高寿百岁的李少波老先生。当鹤发童颜的李老坐轮椅出现在大家面前时，现场有些骚动，大家纷纷上前与李老打招呼并合影留念。当时天下着小雨，学动功的同学为李老表演了动功五禽导引功和肠胃功，李老兴致勃勃地观看并给出了很好的评价，李老还冒雨给大家讲起了真学的要领和核心，强调了注意呼气的重要性和原因。……李老一口气讲了好长时间，全然不顾下雨，让大家异常感动，李老好像也感动了上苍，小雨最后几乎停了下来。李老还询问了培训班情况，学员通督情况，他告诉大家河南一个小学生看书3分钟就完成通督过程的故事。
从小区出来，等车离开见到拉萨来的吴寒梅，记得她打算找开办真气堂的李老弟子谈升医生把脉诊病。真气堂就在附近，于是就陪她去真气堂，另外两位学友得知也一同到了真气堂。门口又遇到甘肃中医学院的魏主任带移居加拿大的同学陈女士。吴医生的病人很多，当小吴请谈医生诊完脉后，竟然没有开方拿药，而是告诉小吴练好真法就支逐步调整好。谈医生的医德让我肃然起敬，也让我我坚定了这两天想构想的真研所与真气堂合作互动的信心。同时，我也萌生了请谈医生把脉的想法，等了好一会轮到我后，谈医生张口第一句话就说我睡眠不好，这正是我此行兰州最想解决的健康难题，谈医生也说出了我的肠胃弱的毛病，看来年仅45岁的谈医生还是位难得会把脉的好医生。我请谈医生为我开具了处方，取了半个的月安神胶囊和一次脐贴治疗，费用共30元。
晚上，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师继续主持大家集体练功19:35~20:25，应学员要求21:35~21:00<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师重新讲授一遍六字歌诀的操作要领，真是见邪了，我还是记不住六字诀的功效和对应关系。21:00~21:40最后一次集体练功，推迟下课10分钟。

遇知音 · 发表于 2009-9-16 21:09:50

<st1:chsdate IsROCDate="False" IsLunarDate="False" Day="12" Month="9" Year="2009" w:st="on">2009年9月12日</st1:chsdate>星期六 真学培训最后一天
考虑到部分学员提前离开等因素，昨天上午提前举行了本期培训班的结业典礼，但按照教学计划是12天，今天还有大约三分之二的学员继续到教室参加培训。
上午，应学员要求，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师先讲了个人和家人练功的经历和收获。然后还是继续带领大家集体练功9:10~9:50、10:20~10:50、11:00~11:30，课间休息还为大家推荐了修炼宜读的传统经典名著，如道家的《道德经》、《庄子》；儒家的《大学》、《中庸》；佛家的《心经》、《金纲经》和敦煌读本六祖惠能的《谈经》。
中午学友带到北滨河中路1268号品尝了清真吾穆勒蓬灰牛肉面套餐：一清二白三红四绿，特色非常鲜明，令人难忘。（通督后，对饮食的限制和禁忌就少了。）下午，参观兰州沿黄河多个景点，还到兰州最大的农贸市场见识并购买了一盒5斤新鲜百合。
晚上除集体练功，<st1

ersonName w:st="on" ProductID="彭">彭</st1

ersonName>老师先为大家讲了学员回家自己练功易发生退功现象及应对和坚持措施。
参加了40分钟第一个功时的集体练功18:55~19:35，后有事未回教室。

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[已通督] 洛阳遇知音真学实践日记（百日无缺）

真学实践日记之15

真学实践日记之16

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真学实践日记之20

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