心晴如花练功日记

飞扬心

练得不错啊，我每天只能练20分钟左右，时间太少了。

四月

有一个地方我就是不理解，呼气的时候，想着心窝，那吸气的时候意念要从心窝挪开啊，挪到哪儿去呢？

心晴如花 发表于 2010-2-1 09:34

你太着意太较真了，不容易放松。不过这也是好事，比起随便练着玩的人，可能刚开始的进步会慢，但是有这份认真的态度，会坚持得更好，最终受益更大。

呼气时想着心窝，吸气时什么也不用想，如果你觉得“什么都不想”太难做到，就在吸气时默念一句话，比如“我在吸气”“啥也不想”“……”你觉得那句话管用就默念什么，或者吸气时把意念移到房间的某样东西，想想公园……这不是长久的练功方法，只是为了暂时过渡下。（建议不要这样，这样其实给吸气加意念了，容易造成气紧，而且从一开始就正确操作，可以少走弯路）

等练到第三步，守下丹田时，就可以吸气呼气时都想着丹田，这个问题就不存在了，所以你别担心，临时性的问题一定会过去的。
　

心晴如花

谢谢各位的鼓励，我会努力的
上午抽空练了会，这次又觉得呼吸很顺畅了，看来表现不稳定。给自己加油。

心晴如花

四月说得特别对，我就是凡事都特别较真，放松不下来。没办法，慢慢调整吧。

心晴如花

昨晚练了20分钟，胃区有沉重感，没有其它感觉。奇怪，一般上午练习的时候胃区就没这感觉。

冬日暖阳

感觉不会时时刻刻都有。

现在有沉重感，很不错。可以试着开始第二步了，自己先去学下要领，写下体会。

练习到一定程度，你会变得更为豁达平和。

玮玮1202

昨晚练了20分钟，胃区有沉重感，没有其它感觉。奇怪，一般上午练习的时候胃区就没这感觉。
心晴如花 发表于 2010-2-2 09:36

我以前上午练功，也是感觉不如其他时候好。现在冬天了，早上爬不起来了。

四月

我以前上午练功，也是感觉不如其他时候好。
玮玮1202 发表于 2010-2-2 13:34

   我也这样，上午的感觉最弱

心晴如花

感觉不会时时刻刻都有。

现在有沉重感，很不错。可以试着开始第二步了，自己先去学下要领，写下体会。
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冬日暖阳 发表于 2010-2-2 11:41

我真的可以练第二步了吗？有点不敢相信

心晴如花

昨天晚上坐着练了20分钟，我发现坐姿练习最长只能练20分钟，超过20分钟就腰酸背疼的，坚持不下去了。躺床上睡觉时，又用卧姿练了10分钟。这两次练习心窝都有感觉。我想再稳定几天，然后开始练第二步。

冬日暖阳

大家都是从腰酸背痛过来的，放心，垂腿坐姿势端正，酸痛是肌肉不适应，对身体有益无害，对真气运行非常好。以后尽量坐满30分钟。

心晴如花

好，我下次再试试，争取能坐30分钟。

心晴如花

上午和下午各练了两次，每次10分钟左右。每次练习的时间实在太短，但实在没办法，条件所限，只能这样了。

冬日暖阳

聚沙成塔，你能够见缝插针，坚持下去，一定能够收获健康。

心晴如花

时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。昨天晚上挤出40多分钟练习呢。先是坐姿练习，练了一阵儿，呼吸开始有点乱，只好起来了，看了下表，正好练了20分钟。在练习的过程中，心窝有沉重感，但不是一直都有，是时有时无的，还是火候不到吧。活动5分钟后，躺到床上，采用卧姿练习，结果刚一开始，就觉得有热流流到了腹部，感觉热乎乎的，非常舒服。因为暂时没打算开始第二步的练习，所以白天没有仔细看第二步该怎么练。但那热乎乎的感觉实在太好了，估计第二步也差不多就是这样练，所以就任其自然了。
和老公探讨了一下，我俩一致认为，我之所以呼吸调整不好，是太紧张，太把它当回事，功利心太强，我前面还说要顺其自然练习，不关注结果呢，但现在发现做不到，我经常会畅想一下：“如果下次去医院，潜血变3+了，那该是多么幸福的事啊”，越这样越没法放松吧。