心晴如花练功日记

冬日暖阳

很好，已经自己进入第二步了，放松点，顺其自然。

以后日记的格式请按：“第几步，练习时间，操作方法，反应”

现在大家进步速度不一样，一二三四步都有，我开始晕了。呵呵

心晴如花

暖阳，那我就正式开始练第二步了？

冬日暖阳

对

心晴如花

第二步，练习了不到10分钟，被人打断。呼气时先注意心窝，然后气向下走，意念也跟着走。不知道是不是应该这样。练习过程中，气从心窝向下走到肚脐的时候，感觉肠子好像有蠕动似的，也说不清是肠子蠕动，还是肚子咕噜。最后也不知道气是否到了丹田的位置，反正腹部有点热乎。另外，我感觉需要把呼气延长一点才能把气沉到丹田，否则到不了呢。

冬日暖阳

练得很好，加长时间，可以延长一点呼气。

心晴如花

昨晚的练习情况：
第一步练习，练习30分钟，开始时想练第二步呢，练了一会儿，没啥感觉，于是决定先练习一下第一步，现在我的呼吸还不是完全放松的状态，所以自己听着自己的呼吸有点粗重，但练到20分钟左右的时候，感觉心窝及腹部的气越聚越多，整个人好像被充盈了起来，突然，耳朵一下听不到自己的呼吸了，自己也感觉不到呼吸了，整个人处于一种非常轻松非常轻盈的状态，感觉非常美好。这是我第一次有这种感觉，这种状态持续了几分钟，可惜后来被闹钟打断。因为答应孩子就练30分钟，之后陪她玩，所以虽然觉得很遗憾，但还是收功了。收功之后，全身特别轻松。后来孩子睡下后，我又想练会儿第二步功，可没有明显感觉，所以练了10分钟就结束了。

冬日暖阳

效果很好，以后见缝插针多练练。

飞扬心

不错啊，加油。

心晴如花

第二步，练习10分钟，稍有气感，好像到肚脐位置就消失了，无法沉到丹田。

冬日暖阳

没事，多练一些时间，真气充足后会下到丹田。现在走到一半就用完了，呵呵。

心晴如花

第二步，一口气练了五十分钟，效果非常好，刚开始一会儿就有源源不断的气，呼吸很顺畅，心窝和腹部有大量的气，但感觉还没有完全到达丹田，而是在肚脐偏下一点的地方，后来全身发热，中间有几分钟耳朵又进入完全寂静的状态。收功之后发现手心出了汗。
单位发了iphone,练完后可立即通过手机记一下。
暖阳，你一天几次上来关注，真是辛苦了，谢谢！

冬日暖阳

练得很好，可以进入第三步。

天梦

心晴如花

天哪，这么快就可以练第三步啦，真没想到。

冬日暖阳

可以，第三步以后需要更大耐心。培育真气是个需要时间的功夫。