我的练功日记

凋零的叶 · 发表于 2010-1-30 05:45:56

今早练功　　含胸　舌抵上颚　　呼气意守心窝　起初没有什么感觉　调整放松后　过了一段时间　两肾间脊柱处跳动数秒　不久　左右大腿前后侧也依次跳动　　呼气守心窝　逐渐热感加剧　

凋零的叶 · 发表于 2010-1-30 05:56:39

今早练功　　含胸　舌抵上颚　　呼气意守心窝　起初没有什么感觉　调整放松后　过了一段时间　两肾间脊柱处跳动数秒　不久　左右大腿前后侧也依次跳动　　呼气守心窝　逐渐热感加剧　

凋零的叶 · 发表于 2010-1-30 05:58:04

今早练功　　含胸　舌抵上颚　　呼气意守心窝　起初没有什么感觉　调整放松后　过了一段时间　两肾间脊柱处跳动数秒　不久　左右大腿前后侧也依次跳动　　呼气守心窝　逐渐热感加剧　

冬日暖阳 · 发表于 2010-1-30 07:21:47

正常，不要过度关注心窝之外的其他反应。热感稳定后就可以进入第二步了。

凋零的叶 · 发表于 2010-1-30 08:18:44

回复 6# 凋零的叶
前两天热气已经下行　这两天又不太明显了

冬日暖阳 · 发表于 2010-1-30 10:29:47

回复凋零的叶
前两天热气已经下行　这两天又不太明显了
凋零的叶发表于 2010-1-30 08:18

丹田有稳定的热感了吗？如果有，可进入第三步，没有，接着练习第二步。

没关系，热感、气感都会有反复的过程。

凋零的叶 · 发表于 2010-1-30 20:24:49

回复 21# 冬日暖阳
　最近增加了练功时间　丹田热感也是时有时无　看来还得练第二步　第二步是呼气时守丹田吗?　还是意念跟随真气向下移动?　

凋零的叶 · 发表于 2010-1-30 20:39:05

回复 21# 冬日暖阳

冬日暖阳 · 发表于 2010-1-30 20:54:56

回复冬日暖阳
　最近增加了练功时间　丹田热感也是时有时无　看来还得练第二步　第二步是呼气时守丹 ...
凋零的叶发表于 2010-1-30 20:24

第二步，意息相随丹田趋：意念跟着呼气下到丹田。

凋零的叶 · 发表于 2010-1-31 17:43:32

本帖最后由凋零的叶于 2010-1-31 17:44 编辑

回复 1# 凋零的叶
　按照平时的姿势　呼气守心窝　发热后　意息相随　热气逐渐趋向下丹田　忽感心脏处刺痛　我最近正好做过检查　心脏没啥毛病啊

冬日暖阳 · 发表于 2010-2-1 08:43:56

没有关系，真气不仅调已病，还调未病。

继续练习第二步。

凋零的叶 · 发表于 2010-2-2 06:35:05

今早　仍按步就班的练习第二步　站立姿势　含胸拔背　呼气守心窝　杂念较前些日子少了一些

冬日暖阳 · 发表于 2010-2-2 11:42:45

凋零的叶 · 发表于 2010-2-3 10:43:29

今早　坐在椅子上　放松　呼气守心窝　过了一会　心窝发热　意息相随　热气趋向丹田　一会手发热　又过了一会　
手又开始发冷　脊背也发冷　我也没管　继续练第二步　一个多小时　收功

冬日暖阳 · 发表于 2010-2-4 07:56:13

本帖最后由冬日暖阳于 2010-2-4 10:21 编辑

练得非常好。手发热，是任脉通，手三阴经即通，手发冷，是排寒气

以后日记的格式请按：“第几步，练习时间，操作方法，反应”

现在大家进度不一样，一二三四步都有，我开始晕了。呵呵

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