蛤蟆的练功日记

蛤蟆

大家好，在家自学练习真法快两个月了，今天终于找到队伍，以后努力坚持写日记，请各位老师、前辈和功友们多多指导。
     我32岁，男，素食，咽炎、鼻炎、脱发，尤其感觉这两年精力下降，记忆力下降。去年10月有缘结识真法，打算修习养身。由于工作原因没法参加通州的班，只能选择自修，从11月初开始大概练习了1个月，年底工作太忙，烦心事儿多就中断了。
    从今年1月18日开始继续练习真法，除了中间有几天因为工作原因外都坚持下来了。但每天练习时间也就1小时多点，目前主要采用坐姿。时间基本都是晚上10点－11点半之间。

蛤蟆

我练习第三步已经快1个月，目前是丹田有明显充实感，吸气时感觉丹田气场被牵拉，尤其是由丹田、胸、喉至舌一线有麻感，呼气时守丹田，丹田温热，胸口有麻感。有时会出现身体肿，麻，或者坐在高速摩托车上的感觉。

主要的问题：
1、工作忙，家里有小孩，练功时间有限，基本就是9点半以后才有机会，又不能太熬夜，所以每天就1小时多点；
2、有杂念，不过现在比刚开始时候要好些了；
3、有时候右腿会发麻，四肢有局部跳动感；
4、开始守丹田的时候，以目内视大概膀胱和直肠中间的部位（大概），意念很重，现在基本很轻，呼气时想以下而已。

冬日暖阳

练得很好。只要坚持，就有效果。

蛤蟆

感谢前辈的鼓励。

蛤蟆

3月12日
晚10点5分——10点45分，坐姿，由于练功前用热水泡脚，浑身出汗，练的有点燥，有杂念不时干扰。练习一段时间就感觉腹部大面积发麻，像收缩的海绵体，导致呼气时难以守到丹田。坐了大约20多分钟后左肩胛骨部位有酸疼感，这在之前练功时也经常出现，10点45分手机响了，收功。

   11点10分——11点50分，坐姿，丹田充实感明显，温热感不明显，两次由丹田开始不断往外扩展的气场，直到将自己包围，大面积有麻的感觉，然后逐渐恢复正常。左肩胛骨疼痛加剧，直到左侧脖子，有些难忍，不知道是不是坐姿的问题，依然有杂念，大腿不时出现气动，40分钟收功。

蛤蟆

3月13日
晚11点5分——12点，坐姿，有杂念，舌头抵上鄂累，嘴会发抖。本次最大的感受是一定要有意识地让身体的各个部位都放松，尤其是丹田部位，这样容易入静，而且呼吸比较自然，很快丹田部分肿胀感会弱化，转换为向外扩散的气场，很快包围全身，身体发麻发热，持续时间感觉也就是几秒钟。
晚12点10分——12点30？，右卧姿势，放松意识，第一次在睡姿状态下有浑身发麻，被气场包围的感觉，不知不觉中睡去，呵呵。半夜醒来依然是那个姿势，很奇怪，平时睡觉相当不老实的。

蛤蟆

3月14日
早7点30——8点，右侧卧姿，混混沌沌练了半个小时，气感不强。

冬日暖阳

尽量先收功再睡，带功睡着时候，起床后按收功要求收功。

蛤蟆

好的，谢谢冬日暖阳老师。

四月

3月12日
左肩胛骨疼痛加剧，直到左侧脖子，有些难忍，不知道是不是坐姿的问题，蛤蟆 发表于 2010-3-12 22:54

平时不知有没有肩周炎颈椎病？如果有的话，这是冲病灶呢，好现象啊

你每天能练一个多小时，已经很好了。有的人只能挤出半个小时的练功时间，但是练的用心，进步也很明显

蛤蟆

谢谢四月前辈指导，我平时肩颈是有点小毛病，办公室职业病。希望是冲病灶，我怕是坐姿问题，呵呵。

3月14日 晚10点20——11点  坐姿，守丹田，用眼内视腹腔丹田位置，气感较强。但守着守着经常找不到位置了，由于吸气和呼气切换，吸气眼睛不作为而呼气眼睛内视丹田，所以眼睛也要转动，感觉不适，眼睛总是抖动，平时没有这种现象。开始时能坐直，但往往坐着坐着就变成身体前倾了，左肩有疼痛感。
晚11点30——12点10，第一次自由盘腿坐，守丹田，用眼内视腹腔丹田位置，能更好地守住丹田，手和胳膊无知觉，左肩无疼痛感，肠鸣更加明显，但似乎气感不强，眼睛的问题仍然在。问题：盘腿坐上身舒适，但腿绷紧，难放松，有点麻，而且经常“咯噔”一下上身往后一靠，不知什么原因。另外盘腿坐，上身是直起来（不舒适），还是略向前倾（舒适），请前辈高人指点。

蛤蟆

3月15日晚9点35——10点20   第三步，坐姿，由于内视用眼累，而且不好找位置，今晚开始就只想着丹田而不刻意用眼睛内视，适应一段时间后进入似睡非睡的状态，突然感觉腰部有几圈旋转的电流，速度很快，麻麻的感觉，可能就是大家所说的蚁行，左右胳膊也有两三圈，胸部也有两三圈，这时呼吸有点困难，大概持续了有10几秒钟后消失。然后就感觉丹田很硬，像是用很粗的绳子掉在舌头根的大铅球，而且位置很固定，很容易意守。后面又有几次由丹田膨胀而出的气团笼罩全身的感觉。今天左肩胛骨好多了，几乎没有疼，也许前两天真是冲病灶。收功后感觉腹中空空，但靠后腰的丹田部分很明显。
一定要好好体会凝神调息守丹田这7个字，嗯！！

            晚10点45——11点15  坐姿，丹田位置明显，腹腔空空，气感不强，意守丹田。左肩胛骨部位疼。

冬日暖阳

突然感觉腰部有几圈旋转的电流，速度很快，麻麻的感觉，可能就是大家所说的蚁行，

带脉通了。调病是反复多次，别害怕。

蛤蟆

感谢冬日暖阳前辈。

蛤蟆

3月16日
         6点半早起，右侧卧姿，半个小时，丹田位置清晰，腹腔空，气感不强。
         晚9点40——10点25 ，意守丹田，守的不太重，身体发热很厉害，不去注意丹田，进入混混沌沌状态，丹田膨胀成气场包围全身，几秒  后  恢复正常，身体不再发热，后出现2次被气场包围，身体变胖的感觉，后腰偶有跳动。最后一次混沌状态，腰部变肿，腰部背部发紧，有多根带刺小草在身上拉的感觉，心里想是不是要出现昨晚的反应，但没有出现，有右前腰向右后腰传气的感觉，左前腰向左后腰传气感觉弱点。儿子大哭，收功。
          晚10点40——11点30，守丹田。与往日不同的感受：1、背部大面积明显的蚁行感；2、背部、大腿、胳膊的气动明显；3、双手发热明显；4、背部肌肉紧绷感。明显的感受；：1、一次感觉头在晃动（实际没有晃动），眼皮跳动厉害，持续时间约10秒；2、一次感觉自己扒着大风筝，在风中震荡上飞，持续时间几秒。左肩胛骨部位疼痛。