蛤蟆的练功日记

冬日暖阳

这没有什么问题，放心。轻守丹田就行了。

蛤蟆

谢谢冬日暖阳老师。

蛤蟆

3月20晚  第四步

      60分钟垂腿坐姿，呼气注意丹田几秒后，忘掉呼吸，很快进入似睡非睡状态，背部真气上冲和各种感觉一浪接一浪的来，可惜都冲到脖子就上不去了，脸都冲的发热，前额收紧。肚子疼，收功上厕所，昨晚也是，不知和练功是否有关系。
      47分钟垂腿坐姿，感觉略弱，左肩胛骨部位疼痛厉害，尤其是进入似睡非睡或者真气活跃的时候，收功后基本不疼。
      45分钟自由盘坐姿，呼气守丹田，杂念较多，感觉略弱，左肩胛骨部位不疼。

蛤蟆

3月21日 第四步
    中午85分钟垂腿坐姿，呼气注意丹田，开始气感不强，肚子咕噜咕噜，其他没什么反应，大概40分钟后，气感逐渐增强后背气上冲，前额出现短暂跳动，有一次感觉气冲到了耳下垂的高度，但头其他部位无跳动，四肢跳动明显，尤其是胳膊，左肩胛骨疼痛。

冬日暖阳

肚子疼有关系，气冲病灶，没事的。

其他练习的很好。

蛤蟆

3月21日  第四步
    50分钟，垂腿坐姿，按照冬日暖阳老师说的，不要急，吸气啥不想，呼气想丹田。今天体验了丹田的状态：1、开始不久就感觉丹田充实有力，像个硬块，四肢气动，明显感觉到丹田有节奏的跳动；
2、慢慢放松丹田，呼气变得匀长，感觉每次呼气，丹田都在软化，并化作水般流出，有一段时间感觉每次呼气，都会沿着带脉由前往后；
3、在一阵麻木感后，丹田虚空，一段时间后，丹田重新充盈；
4、逐渐丹田变粘稠状，每次呼气，感觉到命门部位同节奏的跳动，后来大概由命门往左肩胛骨形成一条通路，每次呼气都有真气上行至肩胛骨，且肩胛骨部位明显气动，这种状态持续了好久，肩胛骨疼痛感逐渐减弱，直至不疼。收功后，左肩胛骨轻松无比。

    放松心情，通督不是目的，调理身体才是目的。

蛤蟆

3月21日 第四步
    50分钟，垂腿坐姿。
    轻守丹田大约30分钟，左肩胛骨仍然聚集大量真气，气动明显。然后放松意识，忘掉呼吸，进入一种状态，意识四处飘荡，或虚幻或现实杂念，但都一触即离，不可把握，似睡非睡的状态。

冬日暖阳

放松心情，通督不是目的，调理身体才是目的。

自己悟到就好。

  轻守丹田大约30分钟，左肩胛骨仍然聚集大量真气，气动明显。然后放松意识，忘掉呼吸，进入一种状态，意识四处飘荡，或虚幻或现实杂念，但都一触即离，不可把握，似睡非睡的状态。

好现象，出现了虚空的状态，也就是恬淡虚无，真气从之。请任其自然，感觉会自己慢慢回来的。

蛤蟆

3月22日晚  第四步

    70分钟，垂腿睡姿，呼气注意丹田，过了一会试图忘记呼吸，虚空状态不如昨晚。

大概50分钟的时候，突然感觉头顶2，3cm高处有个旋转的小圈，头顶有些压迫感，身体顿时紧张起来，双眼冒金星，浑身发麻。小圈大概存在了3，4秒，但身体的紧张反应大概10几秒，其他没什么反应。我在想，是不是通了。等身体恢复正常时候，气感很活跃，尤其丹田至后背很容易上来，气动也很明显。我守丹田一会后，好像可以形成小周天环流，但不是太确定。下面丹田突然没感觉了，小腹内空空的，前额及头前部发紧，跳动，恢复正常后休息了几分钟收功。

不知道通了没，没什么特别的反应。

四月

应该是通了，舌头有什么感觉没？

冬日暖阳

这种平静的通督最好。恭喜。

蛤蟆

感谢冬日暖阳和四月老师的指导与鼓励，我的反应很小，舌头好像没什么反应，但在后面练功时，出现过麻感，另外也没出现会阴跳动，百会跳动等现象，所以我也不清楚是否通了，下一步继续轻守丹田。

3月22日晚  第四步
    疑似通督后，右侧卧姿，轻守丹田半小时，丹田周边及四肢气动明显，头部基本无气动。
3月23日早  第四步
    临晨上厕所，睡不着，自由盘坐姿轻守丹田40分钟，无明显反应，丹田不像往日那样硬实，柔软了很多。脸部出现10几秒的麻木感。
    今天上班感觉百会部位有点肿胀感，腿轻了不少。

蛤蟆

3月23日  晚  第四步

    晚上，第一次60分钟，捶腿坐姿，守丹田，气动身体反应记不清了，现在也不在意这些现象。但总体感觉好像没有通，气感很强，在后脑勺下方一次瞬间气动3，4cm的感觉，前脑门跳动发紧，后背气跟水银柱一样随着呼吸一上一下，没过头顶。
    晚上，第二次70分钟，，捶腿坐姿，守丹田，大约50分钟左右的时候，突然从头顶有一条彩带沿着头顶、前额、鼻子、嘴延伸下去，眼冒金星，身体发麻，我赶紧守丹田，一会感觉丹田一种暖意，充盈感明显。接下来面部各个部委依次有麻感、跳动，大约10来分钟。胸部以下部位空空的，感觉啥都没有，百会无跳动，无气感。

    晚上，第三次时间不知，带功入睡，半夜醒来收工，后背气动明显，睡眠中有两次全身明显麻感，不知道是真的，还是在做梦。

   不管通与不通，还是守丹田。

   另外补充一下，昨晚疑似通督后四肢瘙痒无比，今天好了。

冬日暖阳

以后日记可以改成第五步了。

通督无疑。

晚上是真的。

蛤蟆

好的，暖阳，进入第五步。