蛤蟆的练功日记

蛤蟆

3月24日 晚  第五步

     第一次40分钟垂腿坐姿，这几天练功＋工作，太累了，今天轻守丹田，气感不强，额头气动，麻感明显，且明显感觉就是舌头发麻，感觉丹田有股强劲的吸力在吸舌根部，进入虚无状态，神游四处，不忘呼气想一下丹田。到30多分钟时，优点撑不住，不断打哈欠，收工活动一下。
    第二次30分钟垂腿坐姿，状态不好，哈欠不断，收工，今天就早点休息一下吧。


   这两天胃口好的很，很能吃，容易饿。

蛤蟆

3月25日晚 第五步
    第一次55分钟自由盘腿坐，有史以来盘腿最长的一次。守丹田，开始丹田有一股很强的吸力在吸舌根，气感很强，尤其是后背，有股气从后背左下侧一直移动到左腋窝部，头部紧张。丹田开始波浪式波动，最后进入较好的虚无状态，只能看到类似于黑白电视花屏的那种感觉，并且不断深入一个黑洞，浑身发麻发肿，后被意识打断，然后又进入一次这样的状态，清醒后小腹空空，丹田感觉不强，收功。
    第二次50分钟自由盘腿坐，守丹田，气感强，尤其是腰部和腹部，头部有异样的感觉，晚上吃了个烂香蕉，肚疼难忍，收功上厕所。
    右侧卧姿，守丹田，睡去，半夜醒来收工。
   早上起床，丹田感觉很弱。

冬日暖阳

吃烂香蕉——太不应该。

蛤蟆

呵呵，外面黑了，里面好好的，我觉得应该是香蕉的问题。

冬日暖阳

以后饮食要注意。

蛤蟆

3月26日晚  第五步

    第一次自由盘坐姿50分钟，守丹田，腹部及腰部气感很强，四肢气动明显，面部紧张麻感，百会处有轻微压迫感。腿麻实在受不了了，收功。
    第二次自由盘坐姿30分钟，守丹田，感受同上，腿实在受不了了，收功，今天腿麻的很厉害。

    看来我不能做两个单元的自由盘，根本受不了。改一下，一半坐，一半盘。

蛤蟆

3月27日  第五步

    第一次中午垂腿坐姿60分钟，守丹田，腹部及腰部气感强，杂念较多，百会有轻微压迫感。四肢经常有麻感，经常有全身麻感。
    第二次晚垂腿坐姿45分钟，守丹田，感觉同上。
    第三次晚自有盘腿40分钟，守丹田，感觉基本同上，采用腹式呼吸，感觉同底百会，及前脑门左侧感觉明显。

   从周五开始有点感冒症状，今天仍然是。

蛤蟆

3月28日  第五步
   上午带儿子去动物园了，连扛带抱，走路不少，感觉体力比以前确实好了。
   第一次中午垂腿坐姿50分钟，守丹田，感觉很不明显，难道上午消耗太多。而且好像回到了第三部中期，有时候甚至丹田位置都不好守。
   下午感冒症状有所加重。
   第二次晚上自由盘65分钟，感觉不错，呼气注意丹田，气感明显，多次全身发麻感，但没以前的那么强烈，多次短暂似睡非睡感，头部和脸部经常有风吹的感觉。盘腿时间创记录了，现在对练功过程中的各种反应不是太在意，也记不太清楚。
   第三次晚上右侧卧姿30分钟，中途睡去，迷迷糊糊中由丹田发出的通身麻木感两次，30分钟后醒来收工睡觉。

蛤蟆

困惑，第五步是仍然呼气注意丹田，还是可以一直注意丹田？

行空

丹田气充足时，就要“似守非守”“若存若无”了

蛤蟆

3月29日 第五步

    晚上第一次垂腿坐姿70分钟，呼气注意丹田，杂念较少，开始头部局部有风吹感，头发感觉竖起来，身上有局部跳动。10来分钟后，丹田逐步气感充足，不断出现周身发麻感，20分钟左右，由丹田散发气场包围全身，眼前一亮，浑身发麻，头部非常紧张，持续很长时间，总是吸气头部各个角落灌满气，头部紧张，异样感明显，有时候呼气也有这个感觉，持续了有20分钟。丹田对舌根有吸力，容易进入状态。后多次通身发麻感，有一次浑身紧张，眼冒金星，突然看到金色的很粗的一股股真气在体内循环乱窜，后感觉到大概有头粗的真气沿大概的小周天路径循环，速度很快，不知道是不是意念的作用，时间持续几分钟。后一次感觉有很多疙瘩状的东西沿着身体轮廓不挺跳动，感觉有点恶心。练功期间还闻到一股臭味，肯定不是放屁的味儿，很奇怪，之前也有一次练功闻到臭味儿。收功后，感觉脑袋有种异样的感觉。

四月

困惑，第五步是仍然呼气注意丹田，还是可以一直注意丹田？
蛤蟆 发表于 2010-3-29 09:56

从第三步开始，就是既可以呼气注意丹田，也可以不管呼吸持续的轻守丹田了

看那种方式能让自己更放松，练功状态更好，就选择那种最适合自己的方法。

蛤蟆

3月29日 第五步

    晚上第二次自由盘腿40分钟，呼气守丹田，感觉丹田、舌根、百会一线有明显吸力，吸气时似乎脑袋，尤其是前额经络中的真气被吸出，呼气时前额经络真气充盈，有时反之。多次通身麻感，状态不如第一次，老打哈欠，收工睡觉。

蛤蟆

3月30日  第五步
   晚上第一次70分钟捶腿坐姿，吸气呼气都守丹田，气感不强，丹田经常守跑了，共三次全身麻感，第一次最强烈，由丹田上冲的气感包围全身，呼吸加速，全身紧张，到头部时反应更为强烈，眼冒金星，在头部持续大概10秒钟，感觉头发直竖，改守百会，有点害怕，几秒后还是守丹田，头部有蚯蚓般气动。后两次反应一般，无特殊感觉。
   晚上第二次60分钟捶腿坐姿，吸气呼气都守丹田，丹田气感不强，有气滞在头部，尤其是前额部位，但气动不明显，感觉不明显。

冬日暖阳

不要守百会，这几个月，你最好只守下丹田和中丹田。