真气自来水的练功日记

真气自来水

2010.3.23
第三步 三次，每次一小时
终于舍弃第一、二步直接进行第三步了。实际上是，无意识的重复了一二步，我想大概是这样的。

练功时间：中午，下午，晚上。

练功状态：气感很强，上下流动。但会阴和肛周无反映。除了气感和丹田有感觉外无任反应。丹田有时很充实，有时又变得很空就是没气了凹下去的感觉。有时又象是有吸引力把丹田中点的部位往下吸。偶尔有热感持续时间几秒。身体又能挺直了。低下头反而会觉得气流运行不畅。终于体会到微颔的意思。晚上练功没有了以往的坐久了就极想睡的感觉。

原因总结：前两天的会阴和肛周跳动估计是前期煅炼积累的真气在呼吸下逼出来的。以前气息没调好，造成憋气，脑部吸氧不自然造成堵塞、缺氧以致于昏昏欲睡。
谢谢老师们的指点，继续努力。

真气自来水

请问老师、功友们。当我到第三步呼吸时，总是腹部和胸部一起扩张收缩觉得这样舒服些，气感也强些。这样呼吸对不对。以前看到老师说过真法吸气时是肺自然扩张，小腹自动收缩。然后呼气，小腹就会扩张，真气自然下行到丹田。现在的问题是，现在我的是胸腹就象一个整体，一起扩张收缩，这样呼吸舒服些，真气也流畅。就象是胸式呼吸与腹式呼吸的溶合。如果不这样会比较难受不自然。我这种呼吸对吗？

真气自来水

2010.3.24
第三步功 第四次，中午 下午 晚上 （中午 下午 1小时，晚上1.5小时）

练功状态：中午象往常一样，没什么变化。下午突然感觉小腹有一线水流沿小腹中线向前面的DD流去，到根部消失。又马上醒悟到这不是水。随后感觉消失。晚上，有一次感到会阴忽然鼓起来。其它部位大腿根部有气滑了一下的感觉，右膝部跳动一次。小腿有时也会有肌肉跳动，肾部感觉微热，有时感觉吸气时气吸到了肾里。收功后仔细蚱蜢这些现象可能都是些正常的生理物理或心理现象。因为并没有出现真气往后走的现象。千万不要把正常的生理物理现象变成自己的想象！

值得一提的是昨晚睡觉时，忽然觉得右肾痛，原来是结石犯了。于是侧卧练功。当时我想该不该用意念让真气跑过去试试。转念一想这样会违背真法的原理。于是，改了个折中的办法。心理想着肾然后喊好痛。一会儿就感觉有气体从两肾中间分开，一部份跑左边去了。很轻的扫过去。另一部份是一个小气泡，很温柔的向右肾蠕动。正好经过痛的地方，再后来痛感消失，感到一种难以名状的快感。真法不提倡以意领气，因为真气有自身运行规律，那是不是可能通过注意的方式引起大脑的高度注意，然后潜在的我通过中枢神经向身体的保卫部门求救，最后真气这些聪明的家伙就自动为身体服务了。这个显意识的我只是关注痛的地方，不以意领气。而达到治的目的。个人猜想。
总体感觉呼吸轻了，也不是好事，火候不够，气感反而弱了。无气可守。
个人认为，真法的每一步都是在理想状态下的表达。也就是说当处于真法所说的第三步理想状态时，轻轻一呼，甚至轻到只能吹动鹅毛的程度，真气立即如江河入海顺着胸部顺流不息地涌入腹部这个无限的海洋，微微屏息，海水翻滚凝聚。而体表却风平浪静。

最后补充一点，关于对入静的认识。入静是为了让真气更好的按自然规律运行，那么如果即使有外界的干扰，只要真气不乱动是不是就表示已入静？我自己住的地方就是个不安静的地方，从来没有安静过。有时练功时我还打开网页电影听着。希望和功友老师们交流。
继续努力！坚持再坚持！

冬日暖阳

以后请勿这样做了，你意念关注肾，就是以意领气的表现。现在你的真气力量尚小，貌似没有问题，还有好处，但其实这个以意领气在有的功法是出现过严重的前车之鉴，不要不当回事，用自己的身体来尝试。

你在第几步，就应该严格按照第几步的要求操作。切记！！！

入静是知道外界的动静，但是不会影响到自己，耐心练习，这种状态只有在练功中不断体会。

你前面的呼吸方法没有问题。

真气自来水

2010.3.25
第三步 第五次
练功时长：三次 每次 一小时

练功方式：舌顶上愕，眼帘微闭，目光下垂，下照丹田。

练功体验：感觉能坐的更久了，前期不适感逐渐消失。跳动感有所增加。如：小腿，大腿，会阴附近等。但力量不足。应是真气未能有效集结缘故。对于轻守、淡定、轻轻呼吸的追求也是一种执着。个人感觉，第三步的最佳状态是一呼一吸间，真气上下畅通无阻。一吸真气从丹田直达胸部一呼自喉部直下丹田。有气泡感，水煮感。意识处于次要地位，真气运动迫使意识随从。好比看电影，即要听又要看，还要理解，可以做到一心一意。练功中，既能感受到真气上下的运动，又要意守下丹田，自然心无旁骛。三种状态的交织体验，也可避免因固守丹田，过分注意呼气入丹田，壮火食气，间接达到若有若无轻守的效果。时间久了，真气不畅，凝滞于上腹。重复第二步片刻，可缓解。外界干扰较多，但相比初期，排除杂念大有进步，同时也不再烦燥。真法倒是个磨炼定力的好方法。从前是不可能笔直坐一小时。
若有失言还请功友和老师们指出，相互交流。
继续努力！坚持再坚持！

真气自来水

2010.3.26
第三步 第六天 鬼压床？

这二天下雨，没出去活动。四体不勤，真气凝滞。晚上出去，穿软底球鞋步行20分钟。回来练功气感明显。动静结合效果才好。其余没更多反映。只是晚上睡觉发生了一件从来没有发生过的事。

当时我正睡着，朦胧中感到喘不过气来。发觉身体动弹不得。当时我是左侧卧，右手搭在左肩上。我努力翻过仰卧，可右手还搭在左肩上。身子依旧动不了，这时好象有人故意压在我身上一样，呼吸困难，身体好象被困住了。当时头脑很清醒，莫不是鬼压床？！前几天看过某功友的贴子说鬼压床事件，难道是心理暗示作用？我以前从未发生过这种现象。或是真气於结形成的幻觉？。我当时想，这世上不可能有鬼。就试着动右手。终于手有反应了。感觉却是有一只手在把我的右手向下拉，我一直默念没有鬼！我练真法的不相信有鬼。费了好大力气才把右手放在手侧。再后来就渐渐睡过去了。等到天亮，本来记不起这件事。突然脑子里出现鬼压床这几个字，一下子就回忆起来了。这是什么原因？？？

冬日暖阳

不知道您是否认真研读了操作要领和我的答复。

任何时候，不要注意吸气，对于丹田之外的气感，知道就行了，不要去关注和追随。对于呼吸，从只关注呼气到连呼气都忘记更好，呼吸不用再去区分，只轻守丹田。

下文的蓝字是错的，前面去意守肾区也是错的。

第三步的最佳状态是一呼一吸间，真气上下畅通无阻。一吸真气从丹田直达胸部一呼自喉部直下丹田。有气泡感，水煮感。意识处于次要地位，真气运动迫使意识随从。好比看电影，即要听又要看，还要理解，可以做到一心一意。练功中，既能感受到真气上下的运动，又要意守下丹田，自然心无旁骛。三种状态的交织体验，也可避免因固守丹田，过分注意呼气入丹田，壮火食气，间接达到若有若无轻守的效果。

所谓的鬼压床，是否练功与出现这种情况没有关系。你的处理正确。

真气自来水

第三步 第七天 练习时长 三次 每次一小时

奇怪了，气感变弱了。温热感渐渐多了些，但基本是没感觉。晚上练功时，感到左脚心好象和呼吸在连动。一会就消失了。有一次左腹部发出咯咯咯的声音。好象是一连串回声？很清晰。其它反应没了。就是越坐越觉得坐的不对。不知是不是坐久了，生理原因造成的心理压力。总之，丹田没有第二步时那么明显。文火武火看来还是要适当调节下。（继续调，不信就练不成剑仙）以得气（物质）为主，意识其次。物质决定意识。另外要延长练功时间，争取一天4小时以上。多次练习。

冬日暖阳

您的“不信”是什么意思呢？如果没有按照操作要领，自作主张，以后出了偏差是您自己受苦。

练功不宜太多急躁。

真气自来水

2010.3.28. 第三步功 上午

越来越找不到当时真气充盈的感觉了。以前不练时玩玩电脑就能感到真气流动，是什么原因？于是，试着回到一二部功，这才惊觉，一二步功的效果几乎丧失贻尽。翻到3月22日的练功日记，终于发现原因了。原来前面的练习方法和总结才是正确的。

仔细分析真法所说的第三步：当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。 明显感觉！这几个字启发了我。

实际上，这些时丹田并无明显感觉。倒是第二步功感觉明显。而现在重返第二步功，丹田已基本没感觉。（倒） 这说明，其实我是退步了。
想起辨证法的一句话：普遍性里包含特殊性。真法的修炼方法放之四海而皆准，但每个人的体质，历史练功时间，感觉，个性心理特征，气质，都是有差异的。个人的体验很难让别人去领会，而别人的练功体验也仅仅是作为一种参考，很难施之于自身。在不违背大的前提和原则下，要考虑到自身的条件和状况，具体情况具体分析。现打算重回第一、二步返修。多练多感悟。坚持就是胜利

冬日暖阳

丹田容积很大，有气则开，无气则阖。在第二步功末，真气进丹田时，丹田的感觉明显。进入第三步功，开始的一周左右，虽然真气不断地输入丹田，但以气少不盈而无感觉。

同时由于经络是联通的，因此真气还会流入经络，丹田气感也会弱。

这不是问题，也非方法错误，只要继续练功，丹田饱满感觉自来。
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希望对您有点帮助。

真气自来水

第三步 第八天 四次，每次1小时。练前花了几分钟预习一二步

练功状态：少有热感，小腿肌肉跳动较多，下午会阴后似乎有动作。有几次想放矢气，到门口却又自动消失。早起卧式练了会，感觉卧式比较舒服。其它反应没了，既不上火，也不流汗，也不口渴，有时津液很多，有时又很少。练前极想睡，练中不打瞌睡，练后又想睡，怀疑是精神兴奋或紧张引起的非正常现象。坐久了，腰背酸，呼吸也不大自然了。坚持就是胜利！每多坐一小时，功力就增长一小时。继续努力。

冬日暖阳

练习的很好。坚持坐，真气充足，腰背就不酸了。

真气自来水

第三步 第九天 四次 三个一小时 一个45分钟。先预习了一二步功。

练功状态：腿部跳动时有，今天下午练功时鼻翼忽然跳动起来，鼻梁正中靠近左边跳个不停。融几分钟就跳十几次。只到练功结束。以前没练过功，同样也有这种现象，只是没有如此频繁。怀疑是生理原因。丹田外其它感觉没了。今晚终于明白头顶如悬的含义了。原来，是为了抻直气管，好让真气一口呼到下丹田，而不至于力量不足，呼到胸或上腹就止了。而且一点也不憋气。
继续努力！坚持再坚持！

四月

不用每次先预习一二步功，你前面感觉“退步”，没有真气充盈的感觉，就是暖阳说的原因，丹田容积很大，真气到达丹田后，很多人会感到“气没了”，是非常普遍的现象，是练功进步的表现。