真气自来水的练功日记

真气自来水

第三步 第48天 一直没写笔记，但从来不敢松懈
练功时长，每天不定，至少二小时，好象没前期勤快。
今晚后背发紧，真气已运行至大椎附近。其它感觉无。
手指比以往白皙，脸部明显比以前白了，脸部皮肤开始收缩有光泽，比以往显得有水份有光泽。好象重回十年前。

继续努力！水滴石穿！

冬日暖阳

练习的很好，通督在即，需要注意的是：不要目视头顶导引真气冲关，以耐心轻守下丹田培育真气为上。

真气自来水

2010.5.11.
第三步 第五十天 二次 共2.5小时
现在每次练功，气走尾闾的现象已非常明显。然后，腰部以下可以感觉到真气在移动，但很微弱。命门以上至大椎附近时有跳动。发现休息好后，练功效果更佳。经常会出现眉心发紧，传至鼻梁一带。有一次感到好象有真气在鼻梁运动。大概是意识过于集中的原因。还是以守丹田为主。其他现象几乎没有，没有很多功友出现的各种现象，比如：全身多处跳，腰部有带状束缚感，浑身发热，丹田发热等。    只有气下丹田，尾闾上脊椎的感受，再就是偶然会出现体热，大概是天热了，而且出现在中午温度高时。并且，近来眼睛好象变大了一样。眼睛以前老是呈半睁状态，大概是眼肌眼皮无力。现在眼睛睁的很大，外观上不再是那种半球的样子。而且有点干涩，难道是火气太旺？最近不知咋的，睡不着。难道是精力过旺的原因。
关于自发动的认识，由于坐久了，入静较好，大脑对身体的控制程度有所降低。这时，身体会出现不平衡状态，在调整过程中，形成一种自我暗示。身体要动，结果真的动起来了。

坚持再坚持，水滴石穿！

冬日暖阳

劳逸结合，休息好了，练习就好。

注意意念要恬淡优雅，如蜻蜓点水就够了。意念太重，容易睡不着。还有可能是神足不思睡，这个通督后调整几天就会好。

不要暗示自己动，如果动了收功休息一会再练。

真气自来水

2010.5.17.
第三步 第五十五天
最近五天练错方向了，不自觉的回到第二步去了。结果，一直没有真气后走。要注意了。
坚持再坚持，水滴石穿！

冬日暖阳

好好轻守下丹田。

真气自来水

第三步 第六十二天
依然坚持中。有时能感到大椎旁边有真气随呼吸一起一伏。但没有明显的气柱。大概是真气力量还不足，有进也能感到面部有点麻。
坚持再坚持，水滴石穿。

冬日暖阳

这是第四步了：
第四步通督勿忘复无助，它的重点也是在轻守丹田上，培养真气，真气充足，自然会沿督脉上升，意念可以稍作关注，真气停下时候，意念就回到丹田，切记不可意念导引，把气往上拔，这样会拔苗助长，到时候真气断成两截，人会很难受。未来真气到颈椎的时候，不建议目视头顶来引气过玉枕关。

真气自来水

呼吸时，一闭眼总是感到眉心发紧，有时会感到有气在跳动一样。其它感觉无。会阴与尾闾的气动来的更频繁了。这些时突然感到呼吸好象变短了，有点上气不接下气的感觉。不知为什么？

坚持再坚持！水滴石穿

冬日暖阳

按坐姿要求坐好，松静自然，就会好的。

lxg

老师都说你已经到第四步了，祝贺你。

真气自来水

这些时，呼吸又变长了，腹部变得平坦且结实。而且不练功时试着呼气入丹田，就会感到背部麻 集中在两肩胛骨中部椎柱附近。而且最近好象有加强的迹象，有时会有气冲中间的那节脊椎。练功时会感到从尾骨以上到肩胛中的脊柱涨，有时会感到隐痛。后来发现那个中间部位起了一个小包，就象青春豆一样的很小。背部觉得肌肉象是变得饱满结实了，挺得很直。真气在大椎附近跳过。
最近眉心的感觉倒少了，后背的感觉多了起来。有时会觉得过了很长进间，但睁眼一瞧才过了几分钟。结果，坚持下来的时间反而变短了。没有以前坐的那么长。
最大的收获就是坐一会呼气入丹田很快就能感到，背部肩胛中部脊椎有真气起伏。然后涨的感觉会从上向下延伸，其余感觉无。
坚持再坚持，水滴石穿！

大河淘沙

回复 72# 真气自来水


    离通督不远了！共勉吧！

冬日暖阳

很好，这两天练得怎样？

真气自来水

很好，这两天练得怎样？
冬日暖阳 发表于 2010-6-27 18:24

    回老师，今晚终于能感受到真气过头顶的感觉了，真气先是从腰椎附近有反应，然后是背部发紧，大椎轻微的痛了那么一下，就感到真气在头顶胀，有酥麻的感觉很舒服！接着眉心发紧，然后是鼻梁，下面就没了，但是喉部有吞咽感，这种吞咽感觉好象和腹部的状况有关。腹部有时会往里缩，过了一会就会向外膨，向外膨时有吞咽感。
总的来说，气流感不强，但能感到有紧张感，从后腰一直到头顶，到鼻梁。

这段时间不知怎么老是坐不了太久，杂念也多，还好并没有强迫真气往上走，一切顺其自然。今晚练功大概50分钟。收功后依然觉得脑袋酥麻很舒服，这种感觉这些时也时有，但没有今晚这样有一种前后相继的感觉，大概真气的力量又充足了些。

其它的感觉就没有了，有时小腿会感到有气流过。

坚持再坚持！滴水石穿！