真气自来水的练功日记

真气自来水

第三步 第十天 三次，每次一小时。

练功状态：早上卧着练了几分钟感觉有个气团在后腰脊椎骨处震动了下。全天除了丹田有感觉，其它地方没有感觉。要说有就是背酸。貌似入静不错，其实杂念超多。总是静一会，杂念起。来来回回。晚上练功时，总感觉真气先是在中丹田集中，然后一个大包似的往下丹田挤去。再然后肚子平了。再呼吸又是一个，不断重复。就象是气憋在中部然后再往下中一样。意识却一直是守在下丹田。丹田好象总是装不满。也没放屁，气不知跑哪去了。估计是呼吸还没调好，不畅通引起。
关于第三步其中的说明：到了三步后期要似守非守丹田。晚上想通了，到了后期真气运行已形成有规则的明显的力量运动，根本不需要意识控制，所以一旦意识参与会导制丹田发热太旺。到了那一步自然能体会似守非守的意义吧。现在我的意念还比较强，却并没有什么大热现象，丹田大多时候是没温度？？？这说明，功力还不够。
继续努力！坚持再坚持！

冬日暖阳

练功状态：早上卧着练了几分钟感觉有个气团在后腰脊椎骨处震动了下。（进入第四步了）全天除了丹田有感觉，其它地方没有感觉。要说有就是背酸。貌似入静不错，其实杂念超多。总是静一会，杂念起。来来回回。晚上练功时，总感觉真气先是在中丹田集中，然后一个大包似的往下丹田挤去。再然后肚子平了。再呼吸又是一个，不断重复。就象是气憋在中部然后再往下中一样。意识却一直是守在下丹田。丹田好象总是装不满。也没放屁，气不知跑哪去了。估计是呼吸还没调好，不畅通引起。（不要怀疑自己，你练习得很好，丹田部位有气海一穴，你想海得慢慢填）
关于第三步其中的说明：到了三步后期要似守非守丹田。晚上想通了，到了后期真气运行已形成有规则的明显的力量运动，根本不需要意识控制，所以一旦意识参与会导制丹田发热太旺。（悟得很好）到了那一步自然能体会似守非守的意义吧。现在我的意念还比较强，却并没有什么大热现象，丹田大多时候是没温度？？？这说明，功力还不够。

真气自来水

第三步 第十一天 三次，每次一小时
今天起晚了，下午补了次数和时间。

练功状态：现在习惯舌头平伸着（而不是卷成90度），顶住上锷，觉得舒服自然些。下午练功是右腰有一次气动。晚上有气泡感从左腹跑到左腰，几秒消失。其它反应，大腿肌肉好象抖过一次。除了丹田有感觉外，其它地方没感觉。也没热感。好象意念如果不集中真气很容易发散至胸腹。感觉很舒服的状态，但丹田无力量感。莫非这就是浮阳的说法。看来初期意念还是要集中为主。在硬板床边坐久了，屁股实在太痛没办法，一小时以上难吃消。
继续努力！坚持再坚持！

冬日暖阳

感觉很舒服很好，不是浮阳，丹田的力量感不会时时都有的。

不要硬集中意念，用意太重不好，轻守就好了。

床上可以垫个垫子，或者毛巾折几折垫上。一个小时可以了，休息几分钟再练效果一样，不要硬撑。

冬日暖阳

气泡向后腰走——这是从带脉到督脉了，这两天督脉应该会有明显反应，出现了，你可以进入第四步。它的重点也是在轻守丹田上，培养真气，真气充足，自然会沿督脉上升，意念可以轻轻跟着气走，真气停下时候，意念就回到丹田，切记不可意念导引，把气往上拔，这样会拔苗助长，到时候真气断成两截，人会很难受。

真气自来水

2010.4.1 补上昨天的日记
第三步 第十二次 一次1.5小时， 一次1小时。（晚上竟然提前睡着了最近练功状态不理想，怀疑是没休息好）
一切如常，没什么大的变化。难道我的气海如此之大。记得刚上中学时曾经迷过一段时间的气功，看到一种咽气法练功的。后来自己改进了下，用自然呼吸法，用卧式。乍想起来和真法竟有相似之处。而且气感来得相当强。后来，在小腹内竟然生成了一个气包。能够摸到用手挤压可以四处游动。但后来就渐渐荒疏了。直到今天，这个气包早消失了。不知道当年那个是不是丹？

真气自来水

2010.4.2
第三步 第十三次 四次 一次一小时
真气的感觉好象消失了。意念或轻或重，呼吸无论是粗细长短也不觉得难受，也不觉得有什么变化。气感好象藏的挺深，身体就象空了。胸、腹都变得平坦有下陷的感觉，除了憋气觉得下腹微热外，没有气滞，也不觉得有真气，真气全漏光了似的？尾椎好象有过一次气动。其它感觉没了，
看来火候不够，还要继续努力！

冬日暖阳

不要去想以前的蛋。

不要去追求气感，轻守丹田位置。气感会有时候有有时候无，很正常。

真气自来水

2010.4.3.
第三步 三次 一次1小时

今晚反思，又仔细研读了第三步操作要领。突然明白了，原来我之前是把二步功和三步功割裂了。
第三步要领是这样的：“当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。”  
把呼吸有意无意止于丹田。这个呼吸指的是在第二步基础上的呼吸的末尾，而不是指弃掉第二步，直接按自然呼吸生发的末尾。
难怪，我在刚进入第三步时，感觉很明显。而到后期没感觉了，原因就在于割裂了第二步和第三步的联系。
晚上，重新练习了第二步，感觉比昨天的状态好多了。我的感受是，第二步和第三步即有联系又有区别。第二步承上启下为第三步提供动力，而第三步是储存能量。区别在于，一个是趋向一个是止于丹田。二者不能截然分开。或者说，二者是可以合并的。
至于，后期似守非守，应该指的是呼吸已形成有规律的条件反射，真气运动力量明显，不再需要区分第二或第三步时的状态。用意过重，生理自然发生难受的反应。
纯粹强调自然，而割裂了前三步之间的联系，就相当于从不练气功的人在正常生活中舌顶上锷意想丹田一样。问题是，这种正常的生活状态下能自然通督吗？显然是不可能的。

真气自来水

2010.4.5. 补上昨日日记
第三步 第十五天 三次每次一小时
现在不再区分第几步，每一呼吸都包含一、二，三步。有时感觉气感很强，有时很弱，有时没有。睡着练功背后触动有所增加。没有任何不适状况。也没温热感。
继续努力！坚持再坚持，总有一天会通督。

真气自来水

2010.4.6.
第三步 第十六天 三次每次一小时
练完后手上有力气，精神饱满。会阴有跳动。
继续努力！坚持再坚持

冬日暖阳

练得很好，精神饱满，这就是练功的成效。

通督其实只是一个阶段，你肯定没问题。

真气自来水

2010.4.8.
第三步 第十七至十八天 每天
三次每次一小时
变化不大，唯一的是能通过呼气感受到真气从喉部以下，到下丹田的运行路径进入丹田的感觉。没有热感，除非是有意放慢呼吸，或是憋气不过这样脸也会热起来。还是自然点好。
从来未曾放弃，一直在努力，继续坚持！

冬日暖阳

变化不大，唯一的是能通过呼气感受到真气从喉部以下，到下丹田的运行路径进入丹田的感觉。没有热感，除非是有意放慢呼吸，或是憋气不过这样脸也会热起来。还是自然点好。
从来未曾放弃，一直在努力，继续坚持！

真气是从督脉上至头顶再下行入丹田的吗？

intercity

原来如此，开始我也奇怪第三步怎么做，就先按照第二步的方法顺下来。一会之后就感觉二三步之间的分别模糊了。