冠心病人支架手术后的练功体会

唯真与正

2010年9月2日21：30—23：00 垂腿坐。开始自觉练了一小会一二步，然后守下丹田 尽量调整放松，头上气活动的厉害，耳朵背后至玉枕区域有气疏通的感觉，尽量不去管它 昨晚3点多醒来，看了会书排遣烦躁，然后坐在床上练功 夜深人静，以放松自然为主， 功后睡觉，早晨起来，全身轻松舒服多了

贾国宗

2010年9月2日21：30—23：00 垂腿坐。开始自觉练了一小会一二步，然后守下丹田 尽量调整放松，头上气活动 ... 唯真与正 发表于 2010-9-3 10:39

1、开始自觉练了一小会一二步，然后守下丹田尽量调整放松，头上气活动的厉害，耳朵背后至玉枕区域有气疏通的感觉，尽量不去管它=不必非要再练一二步功，可以数上几分钟的呼气，以清除杂念，也有一二步注意呼气的作用。 2、昨晚3点多醒来，看了会书排遣烦躁，然后坐在床上练功夜深人静，以放松自然为主，功后睡觉，早晨起来，全身轻松舒服多了=也可以用上面的办法排遣烦躁，好想看书会带来不必要的杂念。 3、情况很好，把锻炼的时间写上更好，每天锻炼的综合时间不少于3小时最好；坚持坚持再坚持，坚持炼坚持写，坚持数年，坚持数十年必有好处，必有很大的好处。

唯真与正

谢谢指导！谢谢鼓励！

唯真与正

坐着 有时想 这样 静静地 傻傻地 恍恍惚惚无所追求地 坐它一百年

贾国宗

坐着 有时想 这样 静静地 傻傻地 恍恍惚惚无所追求地 坐它一百年 唯真与正 发表于 2010-9-3 14:52

还要想着该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。锻炼不能够代替吃饭和睡觉。 我给老一点的、炼得比较投入，比较入门的功友，时不时的半开玩笑半认真的说“庆90，或庆100岁生日的时候”要通知我。不知道您现在的年龄多大了？

唯真与正

有段时间练功，坐着没有任何感觉，好像觉得和不练功的区别仅仅是闭着眼睛，难免有些急躁。忽然心里闪过一丝灵犀：“要这样枯坐，能坐一百年才好呢”，于是，便有一种安然。心一安，情景大不相同。为此，我还稍许有些得意。今天回忆留贴，纯粹是一种“晒”的心情。

贾国宗

有段时间练功，坐着没有任何感觉，好像觉得和不练功的区别仅仅是闭着眼睛，难免有些急躁。忽然心里闪过一丝 ... 唯真与正 发表于 2010-9-3 18:25

如果有心情可以看看我的那些个“晒”帖，请参考：如果您愿意和喜欢，可以多看看我发过帖子有关的内容，或许对您顺利、持续的真学锻炼有一定的好处！

唯真与正

非常感谢贾版主良苦用心！ 周末有事外出。 2010年9月3日22：00—23：20 9月4日6：30—8：00 9月4日晚未练 9月5日凌晨练了一次，约1小时 守下丹田为主。

唯真与正

周六、周日两天练得不是很好，因此，周日晚有意加功，从22：00开始，练了2个小时。 守下丹田为主。 有时呼气时觉得，在把气从上往下往丹田里“看”，但丹田却是空的，空空的。 有时觉得丹田里有“雾”状气旋动 有时觉得胸骨后气在一丝丝往下——像在流、也像在钻、或者是抽 有时不自觉的去体会胸部气的运行，发现气行并不通畅，甚至聚集、阻滞不向下走。放轻意念也不行，只好转而去守下丹田。

贾国宗

周六、周日两天练得不是很好，因此，周日晚有意加功，从22：00开始，练了2个小时。 守下丹田为主。 有时呼 ... 唯真与正 发表于 2010-9-6 11:29

凝神守丹田是一个长期的功夫。凝神，就是不要有追求自己想要的什么东西的意念和杂念。

唯真与正

谢谢贾版主！ 我会在实践中慢慢体悟。

唯真与正

2010年9月6日 13：30—14：10 中午垂腿坐40分钟，守下丹田为主 2010年9月6日 21：00—23：00 垂腿坐，，第一二步注意呼气进入功态守下丹田，开始头顶和前额有气动悬浮感，调整呼吸，不去理会，静守丹田，逐渐平稳。整个练功过程没出现耳鸣，十分安静。 9月7日凌晨4点多又被耳鸣叫醒，起身练功，练功过程耳鸣，守下丹田为主。6点20闹铃响，儿子起床，我收功睡觉。7点40分起床，胃区上面似乎有点疼，活动了一会好了。

唯真与正

2010年9月7日 21：00—23：00 垂腿坐，呼气注意丹田，守下丹田为主。右肩胛、膻中穴等部位发紧，通过进一步调整自然呼吸，同时调整放松身心，有点效果，但未完全缓解。

唯真与正

2010年9月8日 晚上想多练会时间，从8点开始，，垂腿坐，闭目守丹田，却难以静守。 每一次呼气膻中穴附近疼痛，后背肩胛 、玉枕、百会等多处真气活动、发紧，玉枕处真气一顶一顶的，想不去理会都很难，有时实在无法自然呼吸，就不得不睁开眼睛调整，然后再去尝试守下丹田，但气机多处活跃，膻中穴发紧发痛，难以静守，也无法放空，最后只好结束，起身活动，看时间只练了26分钟。 看书，“守住丹田，自然呼吸”，半小时后，晚9点，又开始锻炼，慢慢调整不再注意呼气，只是注意下丹田，渐渐能够坐稳。不知多长时间，感觉胸部以上包括后背后脑头顶整个身体向上紧拔，滞涩的气机开始运行，尤其胸部气机通畅下行，浑身舒服许多。呼气之间，膻中穴附近不再疼痛。练到23点收功。 早晨练了约1小时，守下丹田为主，比较平稳。 今早上班，双腿发困，膝盖有些酸软。中午休息，下午恢复如常

唯真与正

2010年9月9日21：00—22：50 散盘坐，呼气注意下丹田进入功态，以守下丹田为主要方法，状态平稳。 2010年9月10日凌晨4时左右散盘练功约1小时，守下丹田为主，比较平静。