冠心病人支架手术后的练功体会

唯真与正

2010年10月14日20：10—22：30垂腿坐，守下丹田为主，效果平稳。 2010年10月15日6：10—7：50散盘坐，守下丹田为主，效果平稳。 2010年10月15日晚有应酬，回家迟未练。 2010年10月16日9：10—10：15垂腿坐，守下丹田为主，效果平常

唯真与正

2010年10月16日22：05—23：50垂腿坐，守下丹田为主，效果显著 2010年10月17日8：00—9：20垂腿坐，守下丹田为主，效果平稳 2010年10月17日14：30—15：40垂腿坐，守下丹田为主，效果平稳

唯真与正

2010年10月17日22：00—23：50垂腿坐，守下丹田为主。 最近胃口特好，除了肥肉少吃之外，几乎没啥控制。 2010年10月18日6：50—7：50散盘坐，守下丹田为主。 天气转凉，大腿面和胳膊面天冷发痛现象依然存在，但较为轻缓，面积也小了许多。以前最严重时，整个四肢表皮都有发冷发痛症状，到医院检查，没有查出病因，用中医的药水蒸泡治疗过一段时间，没见效果。因此，我至今不知道这是什么病，病因是什么？ 练功使症状缓解，看来已见成效。 求人不如求自己。

唯真与正

2010年10月18日22：05—23：15垂腿坐，守下丹田为主，效果良好。 注意呼气和守下丹田，已经逐渐成了一种习惯行为，练功时闭目一坐，自然而然就这样做了。 练功和情绪之间互相作用：情绪良好，练功效果好；情绪不好，练功效果不好，这是以前的体会。 随着练功时间的延长，日积月累中功力逐渐增长，现在觉得：通过练功，可以调整不良情绪，也就是说，不良情绪在一定程度上可控了。有时因为某事，情绪本来很坏，晚上练完功后，情绪一下子觉得好多了。

唯真与正

2010年10月19日20：10—22：05垂腿坐，守下丹田为主，效果良好。 让锻炼成为一种快乐生活方式

东北白菜

2010年10月18日22：05—23：15垂腿坐，守下丹田为主，效果良好。 注意呼气和守下丹田，已经逐渐成了一种习 ... 唯真与正 发表于 2010-10-19 16:35

您的体会增强了我锻炼的信心

唯真与正

回复 81# 东北白菜

您的体会增强了我锻炼的信心

谢谢光临。看了你的日记，练得非常好，值得学习！

唯真与正

2010年10月20日凌晨 散盘坐守下丹田为主 最近半夜耳鸣叫功厉害，只是天冷一直不想起床练功。 昨夜克服，起身盘坐练功。 功中头部真气活跃，真气每顶一下玉枕，鼻根里面觉得有气在同时涨缩（不好形容）。 百会真气最近又很活跃，旋动感、针刺感等许多现象很难描述。 因为以守一会下丹田为主，对各种现象基本不作理会，因此，许多现象第二天就忘了，就像一场梦，想不起来了。

唯真与正

2010年10月21日凌晨 散盘坐，守下丹田为主，约1小时，效果良好。 刚才看了“东北白菜”练功日记的一段话：

毕竟练功是为了更好的生活，不能整天为练功放弃了生活的乐趣 要将练功自然的融于生活之中。

这话说的非常好！ 粘贴过来，提醒自己。 练功常态化！生活化！

唯真与正

2010年10月21日20：10—22：05垂腿坐，守下丹田为主，效果良好。 2010年10月22日6：30—7：40散盘坐，守下丹田为主，效果平稳。 坐着有些乏味，有意调整了呼气力度，气机被带动，胸部有点滞涩，气感增强。放轻呼气力度，自然呼气，微微注意，气机顺畅，滞涩感不知不觉间消除。

唯真与正

2010年10月22日18：10—19：30垂腿坐，守下丹田为主，效果良好。晚饭未吃，空腹练习，气感很强。是不是与空腹有关系。以前也有几次，觉得下午4点到7点之间练习好像气感很强。 2010年10月23日10：00—10：55垂腿坐，守下丹田为主，效果平稳。

唯真与正

2010年10月23日19：50—21：50垂腿坐，守下丹田为主，效果良好。 2010年10月24日7：00—8：30垂腿坐，守下丹田为主，效果良好。 昨晚坐时刚开始胸部又出现滞涩感、胃区偏上有稍许疼痛。凝神守下丹田，尽量减轻呼气力度，对于呼气仅仅是“看着”，不敢有一丝一毫用意，如此滞涩感和胃区疼痛逐渐消去。

唯真与正

2010年10月24日20:10—21：05垂腿坐，守下丹田为主，效果良好。 天气骤然变得很冷，有点不适应，大腿和胳膊外侧皮肤依然发冷发痛。

唯真与正

2010年10月25日20:00—21：20 垂腿坐，守下丹田为主，效果良好。 轻轻注意呼气，时不时想一下下丹田，不过多关注其他部位真气运行，心态平静。 2010年10月25日23:10—00：30 散盘坐，守下丹田为主。最近两三月，唯一一次练功超过晚上12点的，效果非常好。

唯真与正

2010年10月26日20：00—21：05垂腿坐，守下丹田为主。 2010年10月26日23：00—23：30散盘坐，守下丹田为主。 卢老指导功友呼气技巧，粘贴于此：“初学者需要的是任督环流，真气旺盛运行，所以还是要练“轻轻呼气止于丹田”其方法原则上按一二步功去练，呼气意念要轻，舒适为度。练到功夫成熟以后方可轻轻呼气，别的什么都不需要去注意了。”