东北白菜的练功日记

东北白菜

二步功
练功时间：  2010.9.9      1:40--2:25、 3:45--4:48、 6:20--7:20、 19:00--19:45
练功姿势：垂腿坐姿
功中反应：意念跟随呼气由心窝到小腹过程中小腹有比较稳定的热感，右肾有点痒的感觉（时间不太长）后脑左下部有几秒钟的清凉感觉。另外开始练功后 前一小段时间感觉小腹内部好像有收缩的感觉。
练功体会：后背跟颈部酸痛的感觉减轻好多，可以忽略不计了。练功过程中感觉比较舒服，相比昨天感觉好了很多。  本人认为下步可以进入三步功的习练了。

三步功
练功时间：2010.9.9    20:36--21:07
功中反应：小腹丹田位置有较稳定的温热感、但热感不是很强烈，
练功体会：三步功练前先看了蓝皮书的相关章节还有贾老师的三步功一般注意事项，本人习练中 意念注意止于下丹田  呼气也止于下丹田   另外呼吸明显比练二步功时轻微了不少  怕火太猛了  呵呵想着就先小火慢慢炖着吧 也不着急。 另外杂念也好像收敛了一些，不过在意念轻守丹田时  自己有点搞不明白吸气时虽然不加注意但是吸气的同时意念是否还要不要关注丹田位置，换句话说“在练功中意念是否一直在轻守丹田呢，不论呼气还是吸气？”

大大火车头

一起努力，我也是练到三步功了，这将是个比较久的过程。

我的操作是：不论吸气，或者呼气，意念都“守丹田”，“调息凝神守丹田”！

wazxqdm

练习真法，一要有信心，二要有耐心！

贾国宗

二步功
练功时间：  2010.9.9      1:40--2:25、 3:45--4:48、 6:20--7:20、 19:00--19:45
练功姿势：垂腿 ...
东北白菜 发表于 2010-9-10 08:29

大大火车头18楼说到的操作没有绝对的错误。但是 “ 吸气时”怎么这么着这个“主语”下的事，今后最好不要再提了，这个事情，最好不去想、不要来说，更要忽略去做。不然会把自己搞乱套的。   
真学调息规定：在自然呼吸的基础上，注意呼气，吸气不作安排。
  请参考：
1、“注意呼气”是真气运行养生实践的重点和难点！
2、“真学调息”特点，所决定了的特别任务！

东北白菜

谢谢贾老师的指导  后面坚决把吸气忽略掉

htzz

看来练三步功也地把吸气忽略掉.

东北白菜

看来练三步功也地把吸气忽略掉.
htzz 发表于 2010-9-10 17:13

    真法自始至终  注意呼气  自此后我不关注、不提、不想呼气之外的事了

东北白菜

三步功
练功时间：2010.9.10    4:13--5:15、5:40--6:44、6:55--7:26、19:10--20:11、20:50--21:30

                     2010.9.11    4:57--5:37、23:30--0:10
功中反应：小腹丹田位置有温热感、但热感不是很强烈，
练功体会：功中只注意呼气微止于下丹田  意念轻守丹田

冬日暖阳

练得不错，时间抓得很紧。

现在的火候正好。

东北白菜

谢谢冬日暖阳版主鼓励   近期一个人在外打工，下班时间也没啥事可做  能多练会就尽量多练会。周末同事招呼打牌不好推辞  时间也耽搁了下。晚上基本有困意就不练功的。
三步功
练功时间：2009.9.12   大概一天一共练了不到两个小时    记录练功具体时间的单子没带在身边，只好大概估计下
练功姿势：垂腿坐姿
功中反应：丹田部位间断性热感、不是很明显。身体其他部位的感觉就忽略掉，这里不提了。
练功体会：前天跑马损失了练功本钱，还要继续加大练功力度弥补损失。功中杂念又多起来了，自己分析是今天丹田反应轻微，致使思绪比较乱想东想西的。前两天丹田位置包括全身温热感较强 思想的集中度就比较高，功态就有进步。

东北白菜

三步功
练功时间： 2010.9.13      5:30--7:17、13:30--14:00、19:33--20:42
练功姿势：垂腿坐姿、中午侧卧
功中反应：练功前中期没甚反应，练功后期丹田出现温热感。
练功体会：功中反应较弱杂念较多。 理解丹田状况跟练功专注程度互相促进的。

东北白菜

三步功
练功时间： 2010.9.14   4:51--5:56、19:22--20:06、20:40--21:00、21:10--21:45
练功姿势：垂腿坐姿
功中反应：晚上练功时逐步有了下丹田温热的感觉。真气又慢慢积聚了
练功体会：丹田反应和练功的意念是相互促进的，杂念少了一些。

近期练功时间短了不少，以后争取做到没有特殊事情干扰的话每天保证4个小时的练功时间！！！！！

东北白菜

三步功
练功时间： 2010.9.15    3:52--4:55、5:25--6:27、19:50--20:30、20:50--21:20、22:10--22:30
练功姿势：垂腿坐姿
功中反应：开始练功前一段时间浑身温热、随着练功的继续热感慢慢消退。丹田位置热感很淡。
练功体会：杂念较多，离控制住杂念还有较远一段路。感想：杂念控制不住会导致功中很大块时间浪费造成干坐白坐，因为杂念太盛的话思想跑偏造成没有意守丹田。

东北白菜

三步功
练功时间： 2010.9.1 6     5:40--6:55、7:02--7:38             晚上应酬喝了不少酒，没有练功
练功姿势：垂腿坐姿
功中反应：没啥特别感受，正常练功

冬日暖阳

第三步会有瓶颈期，一定要坚持过去。不比谁跑得快，比的是谁坚持得久。

尽量少喝酒，喝酒散气。