东北白菜的练功日记

东北白菜

三步功
练功姿势：垂腿坐
练功时间：2010.9.17   6:20--7:14、19:26--20:24、21:06--21:47
功中反应：功中舒适感有所提高，背部酸痛感觉基本消失

东北白菜

第三步会有瓶颈期，一定要坚持过去。不比谁跑得快，比的是谁坚持得久。

尽量少喝酒，喝酒散气。
冬日暖阳 发表于 2010-9-18 10:25

    不比谁跑得快  比的是谁坚持得久    这句话对  至理名言  锻炼调养身体是持久战   光短时间锻炼见效身体好了 放松锻炼  最后得到的结果还不如不锻炼

东北白菜

三步功
练功姿势：垂腿坐
练功时间：2010.9.18   6:25--7:13、7:55--8:50、9:15--9:47、14:00--14:51、19:45--20:25
功中反应：没啥反应，功中杂念较多尤其晚上练功时思想常想着生活中的事致使杂念纷纭，晚上早早就收工不练了

东北白菜

三步功
练功姿势：垂腿坐
练功时间：2010.9.19   5:58--7:30   只习练了一次   晚上公司中秋聚会 喝酒没练  这帮好酒之徒让我比较郁闷
功中反应：感觉一般。
练功体会：没感觉不代表不起作用，继续努力。另外避免网上乱转 呵呵。

东北白菜

三步功
练功姿势：垂腿坐姿
练功时间：2010.9.20      6:08--7:30、19:12--20:12、21:10--10:07
功中反应：练功中感觉腹部区域有活力（比较难形容），上午上班时都有有活力的感觉，中午午休时本想午睡 但是侧卧躺下，就想练功 比较自然的就容易意守下丹田。但是中午的练功时间没有作为记录。

东北白菜

三步功
练功姿势：垂腿坐姿
练功时间：2010.9.21   6:31--7:45、19:56--20:38、21:44--22:32
功中反应：身体内感应有内活动了，猜测该是真气在体内的运动，继续练功。
功后感想：杂念稍稍少了点，思维有点控制力了，能够发现思想跑偏立即拉回来，可能是体内真气活跃吸引了思想关注身体内部吧。晚上功中有了些许困意，功中打哈欠立马收工睡觉。

大大火车头

三步功
练功姿势：垂腿坐姿
练功时间：2010.9.21   6:31--7:45、19:56--20:38、21:44--22:32
功中反应： ...
东北白菜 发表于 2010-9-22 06:45

    晚上练功的确非常容易困！

树袋熊

我到现在气总是在尾闾附近转悠，就是不进步，只有坚持了，少看帖，多练，尽量纵向比较，少横向比较，否则无形增加焦急感，因为身体是自己的，不是别人的

东北白菜

我到现在气总是在尾闾附近转悠，就是不进步，只有坚持了，少看帖，多练，尽量纵向比较，少横向比较，否则无 ...
树袋熊 发表于 2010-9-22 10:26

   正解   不过冬日暖阳版主给我的留言贴我感觉很有道理 送给你共勉   练真法不是比谁速度快  而是看谁坚持的久  感觉很有道理  我现在练功不急不躁   也不羡慕别人进步快的  每天保证自己有几个小时练功即可

树袋熊

这样真挺好的

东北白菜

三步功
练功姿势：垂腿坐姿
练功时间：2010.9.22    7:20--9:18、10:32--11:25、16:05--17:19、19:38--20:07
功中反应：练功以来的背部酸痛感消失，功中有一次会阴感觉稍微跳动了下，类似有一些小水泡在水中冒起的感觉。有几次感觉夹脊位置的脊椎左侧有点麻的感觉，但持续时间不长。

东北白菜

三步功
练功姿势：垂腿坐姿
练功时间：2010.9.23    7:15--8:17、9:06--9:44、10:20--11:12、15:57--17:08、20:20--8:50
功中反应：一天练功基本没啥感觉
功后体会：可能是练功中思想太不集中，功中自己都感觉到意念很少集中在丹田静守，拉回来没一会又不知道跑哪里去了，练功时间等于干坐，慢慢收拢了  干坐也要练。再就是坐凳子上一个小时左右就坐不住了 屁股痛 晚上基本都不想练功了 只坐了半个小时。


再重新把贾国宗老师重点说的第三步功的注意事项翻出来看看，体会下：
   “调息凝神守丹田”
     1、调息hi.baidu.com/jzzg2006/blog/item/16fcae8133171edc9123d9da.html是前提，凝神是收获，守丹田是目的。
     2、调息，即调整（即可轻、可重）注意呼气的力度，同时，又相应调整意守下丹田的程度。都应该是宁轻勿重。
    3、调息是凝神的有效方法，凝神是调息的必然结果，就是尽可能的除了调息的事情，其它的、之外的什么也暂时的不去管啦。
    4、调息凝神是守丹田的方法、方式、状态和标准，守丹田是调息凝神的目的。
     5、丹田之外其他地方的反应，尽可能地不去关注！



关机开始练功

东北白菜

三步功
练功姿势：垂腿坐姿
练功时间：2010.9.24           6:35--7:45、9:45--11:06、15:46--17:16、20:20--21:50
功中反应：还是很淡，属于没啥反应那类。
功后体会：不过不同之处在于昨天记练功日记时反思了下三步功的要领，又把贾老师的解说回顾了下，练功中注意了调息 功中通过调息加强了意念在丹田部位的意守，虽然还没有感觉 不过没有白坐的担心了，有了思想跑偏也能较及时的发现并能拉回。  昨天又看了下关于经络的说法，说有的功夫高的人能内视内景隧道并且能体察到不同的人经络的粗细不同（文章说经络细的人通过练功可以把经络练粗、并且有少数高功夫的人能够把经络练得成一片，浑身无处不丹田。这个说法不知道是不是夸张），可能我的经络 比较细属于迟钝感的吧，不过无所谓真法每天还是要雷打不动的坚持下去。

东北白菜

三步功
练功姿势：垂腿坐姿
练功时间：2010.9.25            6:02--7:32、19:57--21:22
功中反应：后背脊柱中段紧贴脊柱左侧的位置功中出现发麻的现象，持续时间几分钟到几十秒钟不等，中间出现了几次。功中肚脐位置总感觉有东西顶着（类似短短的气柱）致使呼气下不到小腹。另外小腹内部在练功中跳动了一下感觉很明显。四肢有时也时不时感觉肌肉跳动。口水分泌的也还可以。
功后体会：看了下杨笑禅在兰州的面授体会，提到李天晓老师着重提到了“要注重每一次的呼气”看来呼气是真法的重中之重，最近每次功中基本都着重注意呼气，虽然还没达到每次呼气都注意的标准  但是相较前面已经有了很大的进步了。

东北白菜

这里转帖下贾国宗老师的文章  作为自己以后常读的标签
[原创] 所谓调整呼吸的目的应该是什么！？   贾国宗Post By：2009-3-17 19:23:12

    人们通常所说的调整呼吸——其实应该是调整对呼气的注意力度，使之产生适应本人生理需要的最佳火候，防止“壮火”、“无火”状况的发生；而其真实目的，绝不是为了调整呼吸的频率！

    呼吸的频率不是固定不变的，只要按要领操作，他是一个“随机”的事情，这个“机”——就是元神设计的运作程序，无需人为干涉和控制，“顺其自然、顺应自然”最好。



[原创]我对第三步功“调息凝神守丹田”7个字要领的一般理解！   贾国宗Post By：2009-3-17 19:13:57

“调息凝神守丹田”1、调息，即调整（即可轻、可重）注意呼气的力度和意守下丹田的程度，应该宁轻勿重；2、调息是凝神的方法，凝神是调息的结果，就是尽可能的除了调息的事情，其它的、之外的什么也暂时的不去管啦；3、调息凝神是守丹田的方法、标准和状态，守丹田是调息凝神的目的；4、丹田之外其他地方的反应，尽可能地不去关注！