我的练功日记

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年2月22日：早晨6：05—7：00。
练习内容：第四步功。
练习时长：55分钟。
操作方法：散盘坐55分钟，呼气注意丹田。
身体反应：左腰部有一块筋结，真气通过调理，查图应该是胆经，右侧真气对肝区调理，鼻、口下巴有气动。
问题：任督环流感觉还是没有出现。
体会 ：感觉真气旺盛，人很清爽。

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练习时间：2011年2月22日：中午12：50—13：30。
练习内容：第四步功。
练习时长：40分钟。
操作方法：散盘坐40分钟，呼气注意丹田。
身体反应：鼻、口下巴有气动，其它没有特别感觉。
问题：
体会 ：人体感到很安静，入静较好。

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练习时间：2011年2月22日晚：21：30—21：45，共15分钟练习少林达摩易筋经。22：00—24：15。
练习内容：第四步功。
练习时长：
操作方法：垂腿坐，散盘坐，呼气注意丹田。
身体反应：
问题：因喝酒了，实在没坚持下来。
体会 ：

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练习时间：2011年2月23日：早晨6：00—7：10。
练习内容：第四步功。
练习时长：70分钟。
操作方法：散盘坐50分钟，侧卧20分钟，呼气注意丹田。
身体反应：后背右侧，真气通过调理，查图应该是膀胱经，右肩头向左行气，应该是调理三焦经，鼻、口下巴有气动。
问题：任督环流感觉还是没有出现。
体会 ：

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练习时间：2011年2月23日：中午12：25—13：30。
练习内容：第四步功。
练习时长：65分钟。
操作方法：垂腿坐45分钟，侧卧20分钟呼气注意丹田。
身体反应：丹田发热，后背发热，带脉发热右侧髋关节发热，真气通过调理，查图应该是膀胱经，右手无名指背面到手臂外侧发凉，应该是调理三焦经鼻、口下巴有气动，其它没有特别感觉。
问题：
体会 ：人体感到很安静，入静较好。

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练习时间：2011年2月23日晚：22：00—22：15，共15分钟练习少林达摩易筋经。22：15—23：30。
练习内容：第四步功。
练习时长：75分钟。
操作方法：垂腿坐75分钟，呼气注意丹田。
身体反应：膝盖中间刺痛，应该是调理胃经，其它地方也有气动。
问题：
体会 ：

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练习时间：2011年2月24日：早晨5：05—5：55，6：10—7:00
练习内容：第四步功。
练习时长：105分钟。
操作方法：散盘坐50分钟，侧卧55分钟，呼气注意丹田。
身体反应：真气通过右耳朵下到眼侧，上行头部调理，查图应该是膀胱经和胆经，鼻、口下巴有气动。
问题：任督环流感觉还是没有出现。
体会 ：

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练习时间：2011年2月24日：中午13：00—13：30。2月25日早晨6:00—7：00
练习内容：第四步功。
练习时长：共90分钟。
操作方法：侧卧90分钟，呼气注意丹田。
身体反应：
问题：晚上喝酒，效果不好，检讨。
体会 ：

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练习时间：2011年2月25日：中午12：50—13：40。
练习内容：第四步功。
练习时长：50分钟。
操作方法：垂腿坐50分钟，呼气注意丹田。
身体反应：丹田发热，带脉发热，真气通过后背右侧调理，查图应该是膀胱经，真气通过腹中右侧有刺疼感，查图大概是真气调理肾经，百会有向下的吸力。
问题：
体会 ：用舌尖改用顶上腭的两个小眼，但气动不明显，人体感到很安静，入静较好。

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练习时间：2011年2月25日晚：23：20—23：35，共15分钟练习少林达摩易筋经。23：40—24：50。
练习内容：第四步功。
练习时长：70分钟。
操作方法：垂腿坐70分钟，呼气注意丹田。
身体反应：真气通过后背左侧调理，感觉坠痛，查图应该是足太阳膀胱经；真气在脖子左人迎穴上处、在腹  部左侧有细线通过，查图是足阳明胃经；从大腿髋骨环跳穴上翻到大腿内侧，感觉发凉，在排凉气，疏通足少阳胆经，右肩发凉；两手合谷发麻；右内侧大腿不停的跳动，细线通过腹股沟，是调理足少阴肾经；脚背发热。
问题：
体会 ：

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练习时间：2011年2月26日：早晨6：00—9:00，中午喝酒，14：30开始练习约30分钟。
练习内容：第四步功。
练习时长：180分钟。
操作方法：侧卧180分钟，呼气注意丹田。
身体反应：部分身体有气动。
问题：晚上练习太迟，早晨懒逸，效果不好。
体会 ：

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练习时间：2011年2月26日晚：23：00—2011年27日凌晨1：30。
练习内容：第四步功。
练习时长：150分钟。
操作方法：垂腿坐50分钟，散盘坐30分钟，侧卧70分钟，呼气注意丹田。
身体反应：真气晚上对督脉发起攻击，先是后背发热，通过夹脊关后带动真气冲向头顶、眉心及鼻尖，有几股向上的推力使脖子发生震颤带有嗡嗡的响声，反复好多次，气充满头部，就是不过任脉；其它部分部位也有气动，真气通过右侧肋部调节足厥阴肝经。
问题：真气力量不足，还不足于打通鼻子及以下通道。
体会 ： 感觉后背督脉的通道越来越宽，热流一股一股，频率较高。

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练习时间：2011年2月27日：早晨6:05—8：05
练习内容：第四步功。
练习时长：共120分钟。
操作方法：垂腿坐50分钟，散盘坐25分钟，侧卧45分钟，呼气注意丹田。
身体反应：真气对督脉发起攻击，反复好多次，气充满头部，就是不过任脉
问题：
体会 ：

坚持啊坚持

积点真气真不容易啊。还是别喝酒了，特别是第四步
同事让我喝酒我都是统统没喝，管他呢。身体谁痛谁知道，别人也救不了

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练习时间：2011年2月27日晚：22：00—23：55。2月28日早晨6：00—7：00
练习内容：第四步功。
练习时长：175分钟。
操作方法：垂腿坐60分钟，散盘坐共115分钟，呼气注意丹田。
身体反应：真气对身体有所触动。
问题：2月28日—3月2日到兰州出差，基本没练成，收获的是到兰州（李少波真气运行研究所）买到相关书籍，回来要仔细阅读。
体会 ：