我的练功日记

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年2月4：晚上21：45—23:15。
练习内容：第三步功。
练习时长：90分钟。
操作方法：垂腿坐90分钟，呼气注意丹田。
身体反应：丹田发烫，尾椎发热、肾区胀闷发烫，尾椎至大椎处有热感。脚心及脚背发热，大椎处有沉重感，右侧腹股沟有细线发热。
问题：

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年2月5日：早晨7：05—8：50。
练习内容：第三步功。
练习时长：45分钟。
操作方法：散盘坐45分钟，呼气注意丹田。
身体反应：丹田温热，双肾温热，大椎沉重。
问题：

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练习时间：2011年2月5：晚上21：45—23:15。
练习内容：第三步功。
练习时长：90分钟。
操作方法：垂腿坐90分钟，呼气注意丹田。
身体反应：心窝到丹田发烫，带脉先左后右发热，接着双肾发烫，尾椎至大椎处有热感，大椎处沉重。
问题：

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练习时间：2011年2月6日：早晨6：05—8：15。
练习内容：第三步功。
练习时长：130分钟。
操作方法：散盘坐75分钟，垂腿坐55分，钟呼气注意丹田。
身体反应：后背发热，大椎处沉重。
问题： 晚上有点着急，呼吸过重，杂念较多，早晨改过来了，轻守丹田，告诫自己不要操之过激。

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练习时间：2011年2月6日：中午2：30—13：05
练习内容：第三步功。
练习时长：35分钟。
操作方法：垂腿坐，呼气注意丹田。
身体反应：丹田温热，大椎沉重。
问题：

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练习时间：2011年2月6日晚上22：15—23:30。
练习内容：第三步功。
练习时长：75分钟。
操作方法：垂腿坐90分钟，呼气注意丹田。
身体反应：在坐的过程中大椎及夹脊关涨闷沉重，忽然不知在恍惚中是身子歪了怎么回事，震动了一下，大椎及夹脊关发热，气到玉枕关，应该是夹脊关通过了。
问题：

谭广东

请问：会阴有热感，可以进入第二步吗？
      第二步的时候，是否可以把丹田想象得无限大，就象第一步一样。

tyxh0000@discuz

我认为可以的，第二步的时候，应该还是静心守心窝，心窝的气足了，就会把气逼迫向下走到达下丹田。把丹田想象得无限大，我个人认为可以，可以使人进入忘我状态，但是初练阶段，还是按要求老老实实做，肯定会有成绩的。

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练习时间：2011年2月7日中午—2月9日中午
练习内容：
练习时长：
操作方法：
身体反应：
问题： 公司的设备有故障，抢修了两天两夜，没有练成。

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年2月9日：晚22：30—23：00。
练习内容：第三步功。
练习时长：30分钟。
操作方法：散盘坐30分钟，钟呼气注意丹田。
身体反应：玉枕关胀闷，百会沉重。
问题： 晚上有点累，练习时间短。

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年2月10日：早晨6：05—7：00。
练习内容：第三步功。
练习时长：55分钟。
操作方法：散盘坐55分钟，呼气注意丹田。
身体反应：玉枕关胀闷，百会沉重，其它地方有触动。
问题：玉枕关胀闷、百会沉重 ，造成我守丹田不专心。最近十多天左边上下牙齿酸痛，牙龈发炎，这是为什么？

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年2月10日：晚22：15—23：30。
练习内容：第四步功。
练习时长：75分钟。
操作方法：垂腿坐45分钟,散盘坐30分钟，钟呼气注意丹田。
身体反应：玉枕关胀闷，百会沉重。夹脊、大椎处稍有沉重感，感觉真气通过有阻力，关口应该没有完全通畅，个别地方有触动。
问题：

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年2月11日：早晨6：10—7：10。
练习内容：第三步功。
练习时长：60分钟。
操作方法：侧卧60分钟，呼气注意丹田。
身体反应：玉枕关胀闷，百会沉重，整个后背发热。
问题：

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年2月11日：中午12：40—13：40
练习内容：第三步功。
练习时长：60分钟。
操作方法：垂腿坐30分钟，侧卧30分钟,呼气注意丹田。
身体反应：玉枕如箍，发胀。
问题： 丹田几乎没感觉。

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年2月11日：晚21：50—22：20。
练习内容：第四步功。
练习时长：30分钟。
操作方法：散盘坐30分钟，呼气注意丹田。
身体反应：玉枕关胀闷，百会沉重。
问题：牙痛，坚持不了。