我的练功日记

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年1月27日：中午13：15—13：45
练习内容：第三步功。
练习时长：30分钟。
操作方法：垂腿坐，呼气注意丹田。
身体反应：丹田温热，尾椎发热。
问题：

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练习时间：2011年1月27：晚上22:30—23:40。
练习内容：第三步功。
练习时长：70分钟。
操作方法：垂腿坐70分钟，呼气注意丹田。
身体反应：丹田温热，尾椎发热，先带脉一圈热，后左、右肾区涨闷后感到烫热，早晨出现晨勃现象，

问题：应该是双肾烫煎现象出现，肾脏得到真气的滋润，性功能得到提高。

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练习时间：2011年1月28日：早晨6：05—7：30。
练习内容：第三步功。
练习时长：85分钟。
操作方法：垂腿坐50分钟，：侧卧35分钟，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发热，丹田温热，双肾温热。
问题：

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练习时间：2011年1月28日：中午12：30—13：10
练习内容：第三步功。
练习时长：40分钟。
操作方法：垂腿坐，呼气注意丹田。
身体反应：丹田温热，尾椎发热、肾区温热。
问题： 垂腿坐较散盘效果好，但是本人有前列腺炎，垂腿坐久了使前列腺受到压迫，反而加重前列腺炎，最近会阴处湿热加重，很难受，所以下一步已散盘为主、垂腿次之、最后以侧卧。

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练习时间：2011年1月28：晚上22：50—23:50。
练习内容：第三步功。
练习时长：60分钟。
操作方法：垂腿坐60分钟，呼气注意丹田。
身体反应：丹田温热，尾椎发热，肾区温热。

问题：

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练习时间：2011年1月28日：早晨6：05—8：10。
练习内容：第三步功。
练习时长：125分钟。
操作方法：散盘坐55分钟，：侧卧70分钟，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发热，丹田温热，双肾温热。
问题： 还是垂腿坐好。

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练习时间：2011年1月29：晚上22：50—23:40。
练习内容：第三步功。
练习时长：50分钟。
操作方法：散盘坐50分钟，呼气注意丹田。
身体反应：丹田温热，尾椎发热，肾区温热，大椎有沉重感。

问题：

坚持啊坚持

看来要通督了，加油
兄台的日记形式倒很好啊，清楚明了，我借鉴了

tyxh0000@discuz

这也是借鉴别人的经验，做好日记，可以更好的督促自己勤奋练习，便于版主指导，这几天忙于应酬，疏于练习，加紧补回来。

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年1月30日：早晨6：05—7：00。
练习内容：第三步功。
练习时长：55分钟。
操作方法：垂腿坐50分钟，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发热。
问题：

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练习时间：2011年1月31：晚上22：50—24:20。
练习内容：第三步功。
练习时长：90分钟。
操作方法：散盘坐50分钟，垂腿坐40分钟，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发热。

问题：

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练习时间：2011年2月1日：早晨6：15—7：50。
练习内容：第三步功。
练习时长：95分钟。
操作方法：侧卧95分钟，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发热。
问题：

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练习时间：2011年2月1：晚上23：00—24:30。
练习内容：第三步功。
练习时长：90分钟。
操作方法：垂腿坐60分钟,散盘坐30分钟，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发热、肾区胀闷，尾椎至命门处有热感。脚背及腿棒骨处发热，大椎处有沉重感。
问题： 真气逐步上行，应该可以进入四步功了。

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练习时间：2011年2月2日：早晨6：00—8：30。
练习内容：第三步功。
练习时长：150分钟。
操作方法：侧卧150分钟，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发热、命门以下有酸胀感觉，大椎有时沉重。
问题：

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练习时间：2011年2月2日晚—2月4日早晨，一般为晚上及早晨。
练习内容：第三步功。
练习时长：
操作方法：侧卧，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发热、真气沿脊椎上行且发热，大椎有沉重感且发热。
问题：