我的练功日记

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年1月21日：早晨6：05—7：30。
练习内容：第三步功。
练习时长：85分钟。
操作方法：垂腿坐45分钟，盘腿40分钟.，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发涨，丹田温热；左腹部有气动，估计调理胆经，有气从右环跳穴进腹股沟，估计调理胆经；手臂上方有气动可能调理肺经；会阴处每呼一口气，感觉刺痛。
问题：

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年1月21日：早晨6：05—7：30。
练习内容：第三步功。
练习时长：85分钟。
操作方法：垂腿坐45分钟，盘腿40分钟.，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发涨，丹田温热；左腹部有气动，估计调理胆经，有气从右环跳穴进腹股沟，估计调理胆经；手臂上方有气动可能调理肺经；会阴处每呼一口气，感觉刺痛。
问题：

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练习时间：2011年1月21日：中午13：15—13：50
练习内容：第三步功。
练习时长：35分钟。
操作方法：垂腿坐，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发胀、发热。
问题：

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练习时间：2011年1月21日-23日中午
练习内容：第三步功。
练习时长：
操作方法：垂腿坐、散盘坐、侧卧。
呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发胀、发热。
问题： 由于应酬，疏于练功，主要以侧卧为主，在23日早晨垂腿坐、散盘坐练习70分钟，主要以尾椎发胀、发热为主，看来继续耐心练习守丹田为主、忌躁。

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练习时间：2011年1月23：晚上22:45—23:45.
练习内容：第三步功。
练习时长：60分钟。
操作方法：垂腿坐40分钟，盘腿20分钟，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发涨，丹田温热。
问题：

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练习时间：2011年1月24日：早晨6：05—7：20。
练习内容：第三步功。
练习时长：75分钟。
操作方法：垂腿坐50分钟，盘腿25分钟.，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发涨，丹田温热。
问题：

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练习时间：2011年1月24日：中午13：10—13：40
练习内容：第三步功。
练习时长：30分钟。
操作方法：垂腿坐，呼气注意丹田。
身体反应：丹田温热，尾椎发胀、发热，头部涨闷，后头部呈现恍惚白光一片，之后什么也不知道，大脑特别清醒。
问题： 尾闾之气上行太慢，可能丹田之气还是不饱满。

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练习时间：2011年1月24：晚上22:50—24:35。
练习内容：第三步功。
练习时长：105分钟。
操作方法：垂腿坐70分钟，盘腿35分钟，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发涨，丹田温热，左肾区涨闷，两耳气动。
问题： 练习时间长，丹田真气进一步加强，身体的触动比较多吧，应该是调理胃经。

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练习时间：2011年1月25日：早晨6：05—7：10。
练习内容：第三步功。
练习时长：65分钟。
操作方法：垂腿坐40分钟，盘腿25分钟.，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发涨，丹田温热，百会处发紧。
问题： 杂念较多，效果差些。

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练习时间：2011年1月25日：早晨6：05—7：10。
练习内容：第三步功。
练习时长：65分钟。
操作方法：垂腿坐40分钟，盘腿25分钟.，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发涨，丹田温热，百会处发紧。
问题： 杂念较多，效果差些。

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年1月25：晚上22:30—23:40。
练习内容：第三步功。
练习时长：70分钟。
操作方法：垂腿坐30分钟，散盘40分钟，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发涨，丹田温热，左肾区涨闷，大椎发涨，头皮、眉心及鼻尖发紧，感觉有细线到舌尖抵上鄂位置。
问题： 感觉似乎是通督，但从尾闾到大椎没有连片发热感觉，玉枕关、百会也没有强烈的感觉；看来还是没有真正达到通督时候。

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练习时间：2011年1月26日：早晨6：05—7：20。
练习内容：第三步功。
练习时长：75分钟。
操作方法：盘腿40分钟.，侧卧35分钟，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发涨，丹田温热，左肾区涨闷，左手臂上方温热感，挠骨酸痛感，眉心及鼻尖发紧，感觉有细线到舌根位置。
问题：但从尾闾到大椎没有连片发热感觉 。

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练习时间：2011年1月26日：中午13：10—13：45
练习内容：第三步功。
练习时长：35分钟。
操作方法：垂腿坐，呼气注意丹田。
身体反应：丹田温热。
问题：

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年1月26：晚上22:30—24:10。
练习内容：第三步功。
练习时长：100分钟。
操作方法：垂腿坐70分钟，散盘30分钟，呼气注意丹田。
身体反应：先前眉心及鼻尖发紧，后尾椎发涨、热及向上行走不多，丹田温热，左、右肾区酸、涨闷后感到凉及温热，会阴处有一股、一股的坠痛。

问题：左肾先有感觉，我觉得在肾区皮肤下有筋结真气是否在调理，会阴处坠痛，是因为有前列腺疾病，真气是否在调理会阴穴周围经脉。

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年1月27日：早晨6：05—7：10。
练习内容：第三步功。
练习时长：65分钟。
操作方法：侧卧65分钟，呼气注意丹田。
身体反应：尾椎发热，丹田温热
问题：早晨懒逸，没有垂坐，并没有更多的触动。