我的练功日记

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练习时间：2011年2月16日：早晨6：05—7：30。
练习内容：第四步功。
练习时长：85分钟。
操作方法：散盘坐50分钟，侧卧35分钟，呼气注意丹田。
身体反应：鼻尖触动大。
问题： 守不住丹田，老想鼻尖。

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练习时间：2011年2月16日：中午13：15—13：50
练习内容：第四步功。
练习时长：35分钟。
操作方法：垂腿坐435分钟，呼气注意丹田。
身体反应：真气到达鼻下口唇部，发沉情况减少，呼气感觉舒服，有时感觉星星点点的气到达舌尖就没了，人很安静。
问题： 还没有出现任督环流。

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练习时间：2011年2月16日：晚22：35—22：50，15分钟，少林达摩易筋经。22：50—24：25分钟。
练习内容：第四步功。
练习时长：85分钟。
操作方法：垂腿坐50分钟，散盘坐35分钟，呼气注意丹田。
身体反应：丹田发热，后背发热，右眼圈发沉，真气微动，右无名指、小指背面发麻，手腕发痛，右肋真气通过估计调理肝区，真气还在在鼻唇之间，脖子有时涨，身体感觉舒坦。
问题：还没有出现任督环流。
体会 ：身体感觉舒坦，守丹比较集中，练少林达摩易筋经可能带动经脉气机发动，在守丹时有所触动的缘故。

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练习时间：2011年2月17日：早晨6：05—7：30。
练习内容：第四步功。
练习时长：85分钟。
操作方法：散盘坐45分钟，侧卧40分钟，呼气注意丹田。
身体反应：丹田发热，真气还在在鼻唇之间，百会发沉。
问题：还没有出现任督环流。
体会 ：

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练习时间：2011年2月17日：中午13：10—13：40
练习内容：第四步功。
练习时长：30分钟。
操作方法：垂腿坐30分钟，呼气注意丹田。
身体反应：丹田发热，眼球内有轻微刺痛，脖子有时感觉不舒服。
问题： 还没有出现任督环流。

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练习时间：2011年2月17日：晚22：30—22：45，共15分钟练习少林达摩易筋经。22：45—24：10。
练习内容：第四步功。
练习时长：85分钟。
操作方法：垂腿坐85分钟，呼气注意丹田。
身体反应：丹田发热，后背发沉，右眼圈内轻微刺痛，带脉一圈发热，膻中穴酸痛，之后舌尖发麻，下牙龈气动，下巴微涨，脖子也有气动感觉。
问题：是否出现任督环流。
体会 ：垂腿坐时间加强，身体感觉舒坦，守丹比较集中，真气聚集加强，今天牙痛感觉好多了。

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练习时间：2011年2月18日：早晨6：05—7：20。中午有事没练。
练习内容：第四步功。
练习时长：75分钟。
操作方法：散盘坐45分钟，垂腿坐35分钟，呼气注意丹田。
身体反应：丹田发热，百会产生向下吸力。
问题：
体会 ：

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练习时间：2011年2月18日：23：15—23：30，共15分钟练习少林达摩易筋经。23：30—23：40。
练习内容：第四步功。
练习时长：10分钟。
操作方法：垂腿坐10分钟，呼气注意丹田。
身体反应：
问题：有应酬没有很好坚持，检讨。
体会 ：

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练习时间：2011年2月19日：早晨6：10—7：10。
练习内容：第四步功。
练习时长：60分钟。
操作方法：散盘坐30分钟，垂腿坐30分钟，呼气注意丹田。
身体反应：喝酒后头晕好转。
问题：看来出现任督环流还要推迟。
体会 ：

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练习时间：2011年2月20日：上午10：30—11：00。中午有事没练。
练习内容：第四步功。
练习时长：30分钟。
操作方法：垂腿坐35分钟，呼气注意丹田。
身体反应：后背沉重难受。
问题：最近应酬多，耽误练功，检讨。
体会 ：不练功时头部百会有一股向下的吸力，很舒服。

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练习时间：2011年2月20日晚：21：45—22：00，共15分钟练习少林达摩易筋经。22：00—24：15。
练习内容：第四步功。
练习时长：135分钟。
操作方法：垂腿坐75分钟，散盘坐60分钟，呼气注意丹田。
身体反应：丹田发热，后背发热，脚背发热，丹田左侧刺痛，手、腿部、头部、胸部等都有气动。
问题：任督环流是否出现。
体会 ： 真气感觉旺盛，逐步调理十二各经脉，大脑清醒。

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练习时间：2011年2月21日：早晨6：00—7：00。
练习内容：第四步功。
练习时长：60分钟。
操作方法：散盘坐60分钟，呼气注意丹田。
身体反应：丹田发热，手、腿部、头部、胸部等都有气动。
问题：
体会 ：感觉真气旺盛，逐步调理十二各经脉。

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练习时间：2011年2月21日：中午午13：00—13：40。
练习内容：第四步功。
练习时长：40分钟。
操作方法：垂腿坐40分钟，呼气注意丹田。
身体反应：没有特别感觉。
问题：
体会 ：人体感到很安静，入静较好。

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练习时间：2011年2月21日晚,因喝酒了没有练习少林达摩易筋经。22：35—23：55。
练习内容：第四步功。
练习时长：80分钟。
操作方法：垂腿坐45分钟，散盘坐35分钟，呼气注意丹田。
身体反应：丹田发热，左脚无名指脚背刺痛，丹田左侧刺痛，手、腿部、头部、胸部等都有气动。
问题：任督环流还是没有出现。
体会 ： 真气感觉旺盛，逐步调理十二各经脉。

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练习时间：2011年2月21日晚,因喝酒了没有练习少林达摩易筋经。22：35—23：55。
练习内容：第四步功。
练习时长：80分钟。
操作方法：垂腿坐45分钟，散盘坐35分钟，呼气注意丹田。
身体反应：丹田发热，左脚无名指脚背刺痛，丹田左侧刺痛，手、腿部、头部、胸部等都有气动。
问题：任督环流还是没有出现。
体会 ： 真气感觉旺盛，逐步调理十二各经脉。