我的练功日记

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年3月16日中午-2011年3月17早晨，有应酬没练，2011年3月17中午：13.05—13：45分钟，散盘坐。练习内容：第四步功。
练习时长：散盘坐40分钟。
操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：丹田发热，脑部呈现白光。
问题：感觉任督环流，但还不明显。
体会 ：

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练习时间：2011年3月17日晚上22：15—23:50，垂腿坐45分钟，散盘坐50分钟，2011年3月18早晨6:00——7:00，散盘坐60分钟。练习内容：第四步功。
练习时长：110分钟，垂腿坐45分钟。
操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：
问题：感觉任督环流，但还不明显。
体会 ：

坚持啊坚持

已经任督环流了啊，不错
身体状况非常好了吧？还有请问楼主对遗精有何办法没？

tyxh0000@discuz

从脖子到膻中最近练习感觉沉重，任督环流感觉不明显，身体状况还没有改观，遗精还没有出现过，但是有一点，以前左、右手背有许多突起的小肉丘，都没有了，只剩下淡淡的颜色，估计过不了多久，颜色也没了，手上的白癜风斑块颜色也淡了，还是有进步的，只是深层次的病，还要用真气继续调理。

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练习时间：2011年3月18日中午13.00—13：30分钟，散盘坐。练习内容：第四步功。
练习时长：散盘坐30分钟。
操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：头顶舒畅。
问题：
体会 ：

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练习时间：2011年3月18日晚上22：20—24：00，垂腿坐。3月19日早晨5：10—6:00散盘坐，6：30—9：00爬山，练习内容：第四步功。
练习时长：垂腿坐100分钟，散盘坐50分钟。
操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：感觉下巴以下到膻中任脉段发胀、发紧。
问题：最近就是任督二脉触动较多，头顶、鼻尖、膻中、丹田、涌泉有感觉，其它较少。
体会 ： 头脑清醒，身体精神，爬山感觉不累，来回12公里。

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练习时间：2011年3月19日下午13：55—14:40散盘坐，16：25—17：05散盘坐，练习内容：第四步功。
练习时长：散盘坐85分钟。
操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：感觉下巴以下到膻中任脉段发胀、发紧。
问题：后背到脖子酸、胀闷，到头顶及眼睛有气感，调理膀胱经。
体会 ：

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练习时间：2011年3月19日晚上22：25—23：40，垂腿坐。3月20日早晨5：00—6:00散盘坐，6：30—9：00爬山，练习内容：第四步功。
练习时长：垂腿坐75分钟，散盘坐60分钟。
操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：调理肝区。
问题：
体会 ：

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练习时间：2011年3月21早晨6：00—6：55，五龙蛰法。3月21日中午 13：00—13:40散盘坐。
练习内容：第四步功。
练习时长：五龙蛰法55分钟，散盘坐40分钟。
操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：
问题：
体会 ：

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通督小结：暖阳老师说我通督，心里很高兴，一般人白日筑基，白日通督，我算了时间从2010年12月6日—2011年3月21日共计105天，晚上一般定点时间约60—90分钟，早晨约50-60分钟，中午约30—40分钟，一天保证时间为1.5—3小时，出效率时间在晚上10：00—12：00，中午时间虽短，效率也可以，最重要是在坚持，并且是每一天，并坚持写日记，把自己历程和别人比较，发现自己方向，少走弯路，以后我将一如继往，继续实修。

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练习时间：2011年3月22日凌晨1：20—2：20，散盘坐，早晨6：00—6:50散盘坐，
练习内容：第四步功。
练习时长：散盘坐110分钟。
操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：后背酸、涨闷，调理膀胱经，百会有一股吸力，身心舒畅。
问题：
体会 ：

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练习时间：2011年3月22日中午13：05—13：40，散盘坐。
练习内容：第四步功。
练习时长：散盘坐35分钟。
操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：
问题：
体会 ：

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练习时间：2011年3月22日晚上23：05—23：40，散盘坐。3月23日早晨6：05—6：55
练习内容：第四步功。
练习时长：散盘坐85分钟。
操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：
问题：
体会 ：

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练习时间：2011年3月24日中午13：05—13：40，散盘坐。3月24日晚上23：20—24：20,散盘坐，3月25日中午13：05—13：45散盘坐。
练习内容：第四步功。
练习时长：散盘坐175分钟。
操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：
问题：
体会 ：

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年3月26日晚上23：05—24：00，散盘坐。3月27日早晨：6：30—9：00爬山。
练习内容：第四步功。
练习时长：散盘坐55分钟。
操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：
问题：
体会 ：