我的练功日记

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练习时间：，6月16日中午、晚上、17早晨各约60分钟，练习内容：第四步功。练习时长：分钟，散盘坐加垂腿坐。操作方法：呼气注意中丹田。身体反应：在后背调理膀胱经。问题：体会 ：

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练习时间：，6月17晚上、18晚上、19日早晨、中午各约30分钟，练习内容：第四步功。练习时长：分钟，散盘坐加垂腿坐。操作方法：呼气注意丹田。身体反应：在后背调理膀胱经、胸部右侧调理肝经。问题：体会 ：

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练习时间：，6月19晚上1小时，20日早晨0.5小时，练习内容：第四步功。练习时长：90分钟，散盘坐加垂腿坐。操作方法：呼气注意丹田。身体反应：在后背调理膀胱经、胸部右侧调理肝经。问题：体会 ：

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练习时间：，6月20日中午40分钟，晚上60分钟，21日早晨40分钟，练习内容：第四步功。练习时长：140分钟，散盘坐加垂腿坐。操作方法：呼气注意丹田。身体反应：。问题：体会 ：

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练习时间：，6月21日中午50分钟，晚上50分钟，22日早晨60分钟，练习内容：第四步功。练习时长：160分钟，散盘坐加垂腿坐。操作方法：呼气注意中丹田。身体反应：在后背调理膀胱经、胸部右侧调理肝经。问题：体会 ：

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练习时间：，6月25日晚上-6月28日早晨早、中、晚各40分钟以上，练习内容：第四步功。练习时长：分钟，散盘坐加垂腿坐。操作方法：呼气注意中丹田。身体反应：：体会 ：

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练习时间：，6月28日晚上-6月29日早晨早、中、晚各40分钟以上，练习内容：第四步功。练习时长：分钟，散盘坐加垂腿坐。操作方法：呼气注意中丹田。身体反应：：体会 ：

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练习时间：6月30日早晨早、晚，7月1早晚，7月2日早晨、中午，各40分钟以上，练习内容：第四步功。练习时长：分钟，散盘坐加垂腿坐。操作方法：呼气注意中丹田。身体反应：：体会 ：

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练习时间：7月3日晚上120分钟，7月3日早晨120分钟，中午40分钟，下午30分钟，练习内容：第四步功。练习时长：350分钟，散盘坐加垂腿坐。操作方法：呼气注意中丹田。身体反应：尾椎骨酸、胀痛：体会 ：

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练习时间：7月4日晚上60分钟，7月4日早晨60分钟，中午40分钟，晚上60分钟，7月5日早晨60分钟，练习内容：第四步功。练习时长：350分钟，散盘坐加垂腿坐加侧卧。操作方法：呼气注意中丹田。身体反应：尾椎骨酸、胀痛，会阴酸胀热：体会 ： 会阴酸、胀、热第一次感觉那么强烈，是否开始调理前列腺了？呼气嘘字注意丹田，可能对肝部调理有好处。

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练习时间：7月5日，中午40分钟，晚上60分钟，7月6日早晨60分钟，7月7日早晨、中午练各60分钟，练习内容：第四步功。练习时长：分钟，垂腿坐加侧卧。操作方法：呼气嘘字注意下丹田。身体反应：。

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练习时间：7月9日早晨、晚上各60分钟，练习内容：第四步功。练习时长：120分钟，垂腿坐加散盘坐。操作方法：呼气嘘字注意下丹田。身体反应：。

坚持啊坚持

你的“呼气嘘字注意下丹田“会不会不太妥？分开练不好点吗？

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没感觉有异样反应，都是心神归于丹田，经脉也有反应。

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练习时间：7月10日晚上60分钟，11日早、中、晚各40分钟以上，12日早40分钟，练习内容：第四步功。练习时长：分钟，垂腿坐加散盘坐。操作方法：呼气嘘字注意下丹田。身体反应：。