我的练功日记

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年3月2日晚：22：00—22：55。3月3日早晨6：00—7：00
练习内容：第四步功。
练习时长：115分钟。
操作方法：垂腿坐55分钟，散盘坐共60分钟，呼气注意丹田。
身体反应：真气对身体有所触动，晚上右手、身体、头部出现自发动态。
问题：
体会 ：

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练习时间：2011年3月3日：中午13：05—13：45。
练习内容：第四步功。
练习时长：40分钟。
操作方法：散盘坐40分钟，呼气注意丹田。
身体反应：真气通过后背右侧调理，查图应该是膀胱经；真气从两眼中穿过，腰部出现出现一次自发动态；两手臂内侧有细线通过，可能是调理肺经；百会、脑门、鼻尖拘紧。
问题：
体会 ：

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练习时间：2011年3月3日晚：22：00—22：55。3月4日早晨6：00—7：00，中午12：55—13：45
练习内容：第四步功。
练习时长：165分钟。操作方法：垂腿坐55分钟，散盘坐共105分钟，呼气注意丹田。
身体反应：真气对膀胱经调节，后背较难受，大脑清醒，肚脐右侧刺疼，真气调节肾经，
身体有所触动。
问题：什么时候放弃喝酒，这才能步入正轨。
体会 ：

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练习时间：2011年3月5日早晨7：00—8：00，晚上20：00—21：00
练习内容：第四步功。
练习时长：120分钟。
操作方法：侧卧120分钟，呼气注意丹田。
身体反应：头顶如重箍。
问题：
体会 ：

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练习时间：2011年3月5日晚：22：00—23：30分钟垂腿坐。3月6日早晨6：00—9：00去爬山，下午14：30—15：00散盘坐
练习内容：第四步功。
练习时长：120分钟。操作方法：垂腿坐90分钟，散盘坐共30分钟，呼气注意丹田。
身体反应：晚上全身各处感觉真气流动；有时头顶如重箍，下午感觉喉咙到心窝有气流动。
问题：任督环流感觉不到，但真气从督脉每次都能通达到百会及鼻尖。
体会 ： 进入练习时，气感较强，最近侧卧改五龙蛰法气感较快。

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练习时间：2011年3月6日晚：21：50—23：15分钟垂腿坐。3月7日早晨6：05—6：55
散盘坐
练习内容：第四步功。
练习时长：垂腿坐80分钟，散盘坐50分钟。操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：晚上全身各处感觉真气流动，尤其在脖子四周；真气调理肝区；感觉下巴到心窝有气流动。
问题：任督环流感觉有一点，但不强烈。
体会 ：

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练习时间：2011年3月7日中午-3月9日中午应酬太多没练，检讨。2011年3月9日晚：22：45—23：45分钟，垂腿坐。3月10日早晨4：00—6：55
散盘坐
练习内容：第四步功。
练习时长：垂腿坐60分钟，五龙蛰法175分钟，操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：晚上真气主要在后背较难受，真气调理膀胱经；早晨用五龙蛰法，人感觉在无意识状态，气机运动更加明显，身体各部分都有气动。
问题：
体会 ： 五龙蛰法比侧卧效果更明显。

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练习时间：2011年3月10日：中午13：00—13：30。
练习内容：第四步功。
练习时长：30分钟。
操作方法：垂腿坐30分钟，呼气注意丹田。
身体反应：头部百会有向下的吸力，下巴到喉咙感觉有气。
问题：
体会 ：

天明水净

你练功真的很认真，向你学习。

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练习时间：2011年3月10日晚：22：50—24：15垂腿坐。3月11日早晨6：00—7：00五龙蛰法，
练习内容：第四步功。
练习时长：垂腿坐85分钟，五龙蛰法60分钟，操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：
问题：
体会 ：

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练习时间：2011年3月11日晚：21：50—22：30垂腿坐。3月12日早晨7：00—8：00五龙蛰法。
练习内容：第四步功。
练习时长：垂腿坐40分钟，五龙蛰法60分钟，操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：
问题：
体会 ：

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练习时间：2011年3月12日晚：22：10—23：45分钟，垂腿坐。3月13日早晨6：30—9：00爬山
练习内容：第四步功。
练习时长：垂腿坐95分钟，操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：晚上真气主在后背脊椎左较难受，从脖子上后脑勺左边上行，进入左眼，在右肾区有一个筋结周围酸胀发热，真气调理膀胱经；真气从下巴以下到心窝感觉沉重；右手腕横纹中心酸胀，调理心包经；右腋窝中心针刺感，调理心经；涌泉发热，调理肾经；心窝到丹田发热。
问题：任督环流还不明显。
体会 ： 真气旺盛，开始向下走任脉，触动其它经脉。

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练习时间：2011年3月13日晚：23：05—24：15分钟，垂腿坐。3月14日早晨6：05—6：55垂腿坐。
练习内容：第四步功。
练习时长：垂腿坐70分钟，散盘坐50分钟。
操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：两脚涌泉发热，调理肾经；从下巴到膻中有气动，左耳气动。
问题：任督环流还不明显。
体会 ：

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年3月14日晚：22：30—23：35分钟，垂腿坐。3月15日早晨6：00—6：55侧卧。
练习内容：第四步功。
练习时长：垂腿坐65分钟，侧卧55分钟。
操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：两脚涌泉发热，调理肾经；肝区沉闷。
问题：任督环流还不明显。
体会 ：

tyxh0000@discuz

练习时间：2011年3月15日晚：22：35—22：25分钟，垂腿坐。3月16日早晨6：10—6：45侧卧。
练习内容：第四步功。
练习时长：垂腿坐65分钟，侧卧35分钟。
操作方法：呼气注意丹田。
身体反应：胸部任脉沉重，腰部酸胀，丹田发热。
问题：感觉任督环流，但还不明显。
体会 ：