恬真的锻炼随记

恬真

      今天凌晨三点多醒了，耳鸣叫功，顺势卧功，中丹田观窍，呼气时真气往外和往下，吸气时真气自然往内和往上回流，有时有任督循环，呼气时真气到达手心、下丹田和脚跟，吸气时有真气自然回流中丹田和上丹田，到从头到脚的气柱时断时续，浑身微热，耳鸣逐渐平缓并消失。6:30收功起床。
      昨晚只睡了四个多小时，但今天上午工作时人很精神，有点神足不思眠的意思。
      午睡后，静坐了1个小时，反应同上。下午工作时人也很精神。

恬真

经过三个多月的锻炼，太极控腿桩取得突破进展，从开始的每次3分钟左右到今天突破15分钟，呼气时气沉丹田，气流充满四肢，环抱的相对手指有气流交换，人很舒适。

太极控腿桩要领：左腿直立，右脚放在某个支撑物上，右腿与地面平行，双手环抱，双掌朝下，食指相对，相距2公分左右，松右跨，压右腿；右腿直立，左脚放在某个支撑物上，左腿与地面平行，双手环抱，双掌朝下，食指相对，相距2公分左右，松左跨，压左腿。

太极控腿桩的作用：腿是人的第二心脏，抻筋拔骨，锻炼腿力，有助于真气的大周天运行。

恬真

      上午两个小时的太极拳练习，太极拳老师用手扶肩调了一下我的太极立圆身法，之前也调过多次，今天终于找到顺畅立圆的感觉了，手转与脚踝转的配合很到位，呼吸与动作的配合也很顺畅，太极立圆运转过程中，任督循环随之运转。
      下午坐在沙发上看手机，突然上丹田有反应，淡淡地、轻轻地呼气守上丹田，鹊桥灵动，督脉涌动，一呼从头到脚跟，很舒适。

恬真

午睡后80分钟左右的卧功，先左侧卧，不久出现一呼到丹田，一吸入脑海的任督循环，或三呼一吸，逐渐进入胎息。后右侧卧，五龙蛰法，左右手的脉动带动上下丹田的跳动，逐渐双涌泉也跟着跳动，全身参与循环。

恬真

真法静功后，下楼到湖边三遍太极拳，全身通透，非常舒适。经过春节假期的休整，真法静功与太极动功都有神奇的功效。

無庸真人

恬真 发表于 2019-2-8 22:56
真法静功后，下楼到湖边三遍太极拳，全身通透，非常舒适。经过春节假期的休整，真法静功与太极动功都有神奇 ...

無庸真人

恬真 发表于 2019-2-8 22:56
真法静功后，下楼到湖边三遍太极拳，全身通透，非常舒适。经过春节假期的休整，真法静功与太极动功都有神奇 ...

临海小院

恬真 发表于 2018-11-16 19:55
今天早上40分钟、中午45分钟，继续实践先做全身放松的静坐，效果不错。
真法融入生活系列4：晚上在厅里看 ...

老师，请问“凝神成功”的标志或感觉是什么呢？最近我一直在琢磨调息凝神入静，关于凝神成功的标志，一直未找到一个好的答案

恬真

临海小院 发表于 2019-2-9 10:54
老师，请问“凝神成功”的标志或感觉是什么呢？最近我一直在琢磨调息凝神入静，关于凝神成功的标志，一直 ...

“凝神”，就是聚精会神，“发愣”就是典型的“凝神”。调息凝神，就是将精神聚集于调息，以调息一念代替万念。用正念与杂念来解释，就是用调息的正念，来抑制或斩断其他杂念。

临海小院

恬真 发表于 2019-2-9 23:40
“凝神”，就是聚精会神，“发愣”就是典型的“凝神”。调息凝神，就是将精神聚集于调息，以调息一念代替 ...

明白了，谢谢老师的回复。祝老师新春快乐，心想事成！

临海小院

恬真 发表于 2019-2-9 23:40
“凝神”，就是聚精会神，“发愣”就是典型的“凝神”。调息凝神，就是将精神聚集于调息，以调息一念代替 ...

“发愣”一词妙！

無庸真人

临海小院 发表于 2019-2-10 08:40
“发愣”一词妙！

发愣即入定

临海小院

無庸真人 发表于 2019-2-10 09:34
发愣即入定

恬真

無庸真人 发表于 2019-2-10 09:34
发愣即入定

恬真

临海小院 发表于 2019-2-10 08:13
明白了，谢谢老师的回复。祝老师新春快乐，心想事成！

谢谢!也祝你新年快乐，福宁安康，心想事成！