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楼主: 恬真

[已通督] 恬真的锻炼随记

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 楼主| 发表于 2017-6-5 22:12:39 | 显示全部楼层
各位老师和网友好!岁月匆匆,一晃有两年半没有在这与大家交流与分享了。我今晚花时间仔细看了一下随记,感慨万千啊,这两年半因事业、家庭和休闲环境大变没有坚持花时间好好锻炼,现在真是大大退步了。
这两年半的真法锻炼,也仅限于晚上临睡前轻轻的、淡淡的数呼气帮助尽快入睡,半夜醒来时轻轻的、淡淡的数呼气帮助尽快入睡,很久没有光的体验了。
太极拳前两年基本未练了,这半年有一下没一下的改练杨氏二十四式太极拳,杨氏太极拳和陈氏太极拳差别还是较大,开始从陈氏太极拳改练杨氏太极拳有些不适应,目前刚刚有些适应了,练拳时气感较强了。
我现在的事业、家庭和休闲环境变化已基本稳定,下决心恢复真法和太极拳的锻炼。
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发表于 2017-6-6 06:23:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 性永生 于 2017-6-6 06:28 编辑

应该坚持“以功(功时的日积月累)为法……”锻炼,而不是为了追求这个感受那个反应而锻炼。还是那句老话:坚持数年数十年,必有好处大好处!
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 楼主| 发表于 2017-6-6 21:55:07 | 显示全部楼层
性永生 发表于 2017-6-6 06:23
应该坚持“以功(功时的日积月累)为法……”锻炼,而不是为了追求这个感受那个反应而锻炼。还是那句老话:坚 ...

谢谢贾老师的点评,提醒我注意以功为法,以守为成,以静为务,炼神还虚”的十六字继续锻炼原则,有什么算什么,不刻意追求。
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 楼主| 发表于 2017-6-6 22:13:23 | 显示全部楼层
清晨在阳台上迎着朝霞练混元桩,双手从前面往下按时意念跟随,呼气轻轻的、淡淡的止于丹田,落于脚跟;双手从两侧往上举时意念从后面往上跟随,若干次后,头顶百会跳动,鹊桥有气流,渐渐入静,天人合一,物我两忘。混元桩的动作单一,比我之前长炼的动功十二式容易入静。
晚上练静坐,轻轻的、淡淡的,呼气止于丹田,鹊桥有气流,受零星家务的影响,静坐断断续续,没有长时间静坐。现在发完帖子准备练临睡前的卧式。
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 楼主| 发表于 2017-6-25 08:05:58 | 显示全部楼层
清晨迎着朝霞混元桩,之后八段锦,用真气运行法的呼吸方法配合八段锦。通过这段时间的恢复锻炼,经常有一呼下丹田,一吸入脑海的任督循环。
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 楼主| 发表于 2017-6-26 21:29:21 | 显示全部楼层
        过去一年因为工作繁忙,饮食未注意,运动少,体重猛增了5公斤,今年3月体检提示属于轻度肥胖,体检医生建议减重,措施是“管住嘴、迈开腿”,即控制饮食,加强运动,而且要有中等强度以上的运动。        为了达到中等强度的运动量,在慢跑和骑自行车之间试验,最后还是选择每天骑自行车1小时,其中二十分钟心跳达到100-110次/分。从4月初开始减重,4月减重4公斤,5月减重1公斤,6月基本保持在标准体重的上限,上下0.5公斤的范围摇摆。

        之前骑车采用传统的方法,用腿猛蹬,很费力,1个小时下来感觉很累。今天开始轻守丹田,默念“轻轻的、淡淡的、似守非守”,同时有意无意的关注脚跟,感觉是脚跟在牵引腿运动,意念在丹田和脚跟之间轻轻的、淡淡的、似守非守,整个人很轻松,不断有甜液下鹊桥,心跳在100-110次/分,快速骑行近1个小时无累感。
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 楼主| 发表于 2018-5-8 19:16:48 | 显示全部楼层
上个月体检发现,经过一年的控重锻炼,脂肪肝消失了,医生说这个年纪能逆转脂肪肝不容易
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