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楼主: 恬真

[已通督] 恬真的锻炼随记

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发表于 2017-6-6 06:23:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 性永生 于 2017-6-6 06:28 编辑

应该坚持“以功(功时的日积月累)为法……”锻炼,而不是为了追求这个感受那个反应而锻炼。还是那句老话:坚持数年数十年,必有好处大好处!
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 楼主| 发表于 2017-6-6 21:55:07 | 显示全部楼层
性永生 发表于 2017-6-6 06:23
应该坚持“以功(功时的日积月累)为法……”锻炼,而不是为了追求这个感受那个反应而锻炼。还是那句老话:坚 ...

谢谢贾老师的点评,提醒我注意以功为法,以守为成,以静为务,炼神还虚”的十六字继续锻炼原则,有什么算什么,不刻意追求。
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 楼主| 发表于 2017-6-6 22:13:23 | 显示全部楼层
清晨在阳台上迎着朝霞练混元桩,双手从前面往下按时意念跟随,呼气轻轻的、淡淡的止于丹田,落于脚跟;双手从两侧往上举时意念从后面往上跟随,若干次后,头顶百会跳动,鹊桥有气流,渐渐入静,天人合一,物我两忘。混元桩的动作单一,比我之前长炼的动功十二式容易入静。
晚上练静坐,轻轻的、淡淡的,呼气止于丹田,鹊桥有气流,受零星家务的影响,静坐断断续续,没有长时间静坐。现在发完帖子准备练临睡前的卧式。
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 楼主| 发表于 2017-6-25 08:05:58 | 显示全部楼层
清晨迎着朝霞混元桩,之后八段锦,用真气运行法的呼吸方法配合八段锦。通过这段时间的恢复锻炼,经常有一呼下丹田,一吸入脑海的任督循环。
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 楼主| 发表于 2017-6-26 21:29:21 | 显示全部楼层
        过去一年因为工作繁忙,饮食未注意,运动少,体重猛增了5公斤,今年3月体检提示属于轻度肥胖,体检医生建议减重,措施是“管住嘴、迈开腿”,即控制饮食,加强运动,而且要有中等强度以上的运动。        为了达到中等强度的运动量,在慢跑和骑自行车之间试验,最后还是选择每天骑自行车1小时,其中二十分钟心跳达到100-110次/分。从4月初开始减重,4月减重4公斤,5月减重1公斤,6月基本保持在标准体重的上限,上下0.5公斤的范围摇摆。

        之前骑车采用传统的方法,用腿猛蹬,很费力,1个小时下来感觉很累。今天开始轻守丹田,默念“轻轻的、淡淡的、似守非守”,同时有意无意的关注脚跟,感觉是脚跟在牵引腿运动,意念在丹田和脚跟之间轻轻的、淡淡的、似守非守,整个人很轻松,不断有甜液下鹊桥,心跳在100-110次/分,快速骑行近1个小时无累感。
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 楼主| 发表于 2018-5-8 19:16:48 | 显示全部楼层
上个月体检发现,经过一年的控重锻炼,脂肪肝消失了,医生说这个年纪能逆转脂肪肝不容易
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 楼主| 发表于 2018-7-15 22:00:43 | 显示全部楼层
今天静坐45分钟,从轻守丹田开始,随呼气反复默念“恬、淡、虚、无,天、人、合、一”,丹田逐渐饱满,有气流随吸气从督脉上升到百会,形成任督循环,并逐渐充满全身,浑身微热,逐渐进入虚空。有几次杂念闪出,不去理会,象流星一样自然消失。
动功十二式两次,气感很强。
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 楼主| 发表于 2018-8-24 21:15:07 | 显示全部楼层
有很长时间没有打太极拳了,这个月开始恢复练太极,三周下来发现对静功很有帮助。今天静功连续两个小时,轻守丹田启动气机,逐渐微汗,全身温暖,出现体呼吸后弃守丹田,逐渐进入胎息,天人合一。杂念非常少,偶有杂念,有念无住,自然消失。时间过得真快,不知不觉就两个小时,依依不舍收功。
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 楼主| 发表于 2018-8-26 16:59:34 | 显示全部楼层
上午练太极拳2个小时。
下午静功2个小时:轻守丹田,逐渐微汗,进入体呼吸,逐渐转为丹田开合,鼻息微微,若有若无,随着丹田开合,逐渐进入虚空,虚空无垠,但很黑,象没有月亮或星星的夜晚,逐渐有淡淡的光出现,象夜晚的星光,丹田开合逐渐消失,淡淡地静观充满星光的虚空...,感觉坐了有2个小时了,逐渐收功。
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发表于 2018-8-28 15:03:50 | 显示全部楼层
练得太好了                                    
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发表于 2018-8-28 16:27:14 | 显示全部楼层
huangqi527 发表于 2018-8-28 15:03
练得太好了

该文提到腹式呼吸,自然呼吸腹部也会起伏,请问老师:呼气腹部收缩是逆腹式呼吸吗?
另:天气炎热,练功状态坐久了屁股会发热,向侧面挪动一下可否?还有蚊叮虫咬能不能抓抓?
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发表于 2018-8-29 19:17:17 | 显示全部楼层
当然可以,只是抓的话不要太用力,你可以在蚊帐里练功。真法是自然呼吸,看看书里李老对自然呼吸的描述吧。
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 楼主| 发表于 2018-8-29 21:01:47 | 显示全部楼层
成艾林 发表于 2018-8-28 16:27
该文提到腹式呼吸,自然呼吸腹部也会起伏,请问老师:呼气腹部收缩是逆腹式呼吸吗?
另:天气炎热,练功 ...

真法要求的自然呼吸:不必增加任何心理、意识控制呼气和吸气的长短、舒缓、深浅、粗细以及腹腔、胸腔的型态变化,不用去注意“腹腔、胸腔的型态变化”。
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 楼主| 发表于 2018-8-29 21:12:42 | 显示全部楼层
为了配合太极拳的养气练习,这几天用眼睛半闭静坐,轻守丹田,逐渐百会跳动,上丹田与下丹田呼应,逐渐全身充气,百会通而百脉通。眼睛不全闭上,可避免进入虚空。静坐半小时左右后,改混元坐,混元坐半个小时后,做半个小时的下河车搬运和上河车搬运。
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发表于 2018-8-30 05:09:21 | 显示全部楼层
恬真 发表于 2018-8-29 21:01