恬真的锻炼随记

zyy7262177

新年快乐！平平淡淡，顺其自然，真好，经常来看看

恬真

zyy7262177 发表于 2013-2-12 21:40
新年快乐！平平淡淡，顺其自然，真好，经常来看看

新年快乐！欢迎常来看看{:soso_e100:}

zyy7262177

前辈，我看到“如果丹田气感强，“轻守丹田”文火温养，不必注意呼气。”以前有文章说“注意呼气”是李老60余年以来临床实验总结出来的首要经验。“为了达到真气运行的一切要求，在调息上必须注意呼气。”，注意呼气和轻守丹田应该可以一起用吗？

恬真

zyy7262177 发表于 2013-2-21 16:46
前辈，我看到“如果丹田气感强，“轻守丹田”文火温养，不必注意呼气。”以前有文章说“注意呼气”是李老60 ...

从我个人的实践来看，通督后，特别是通大周天后，从注意呼气或轻守丹田，或两者同时开始启动气机，当气机启动后，就可让元神作主，静观其妙吧。

zyy7262177

前辈，意守丹田，对于“守”，应该是体会和感觉，这样理解对吗？

恬真

zyy7262177 发表于 2013-2-21 21:15
前辈，意守丹田，对于“守”，应该是体会和感觉，这样理解对吗？

基本是这个意思。有气感时，体会气感。没气感时，体会虚空。

恬真

      前一段时间练卧式“呼气不止于任何部位”，有些口干舌燥，有些壮火食气。后来调整，呼气时还是体会气达四梢（脚趾及手心），刚吸气时想一下涌泉与丹田连线（借鉴太极内功方法），然后顺其自然，不做任何安排，效果是舌尖被上颚自动吸上，口水很多，气达四梢。

恬真

久违的强光回来了

2012年9月4日“祖窍”开窍见强光，之后还有几次见强光，后来因工作很忙，家里事情也较多，锻炼时间大幅减少，很久没有见强光了。今天锻炼时间较长，祖窍又出现强光，静守光团中心，之后试图将光团移至下丹田，光团照亮上、中、下丹田，形成联通上、中、下的光柱。静守下丹田，光柱持续，丹下丹田未形成光团。

huangqi527

恬真 发表于 2013-4-20 21:04
久违的强光回来了

2012年9月4日“祖窍”开窍见强光，之后还有几次见强光，后来因工作很忙，家里事情也较 ...

亮丽登场了{:soso_e176:}

恬真

[b]久违的强光又回来了，静守印堂处的强光。强光逐渐消失，隔一阵有来了，循环往复。。。

nengy

你们能见到了各种光，我却很少见到，虽已经任督循环了，修性不够吧，入静不到家。

eruditions

请问心窝憋气的问题是如何解决的，我也在面临同样的问题，希望借鉴你的宝贵经验。

恬真

eruditions 发表于 2014-8-4 18:17
请问心窝憋气的问题是如何解决的，我也在面临同样的问题，希望借鉴你的宝贵经验。

你好，久未上网，刚看到你的问题。我练真法第三步后，心窝憋气问题就解决了，因为气沉丹田，即气从心窝沉入丹田。

eruditions

恬真 发表于 2014-12-7 10:31
你好，久未上网，刚看到你的问题。我练真法第三步后，心窝憋气问题就解决了，因为气沉丹田，即气从心窝沉 ...

多谢，我也练第三步两个月了，身体渐好，但还未到第四步。

恬真

各位老师和网友好！岁月匆匆，一晃有两年半没有在这与大家交流与分享了。我今晚花时间仔细看了一下随记，感慨万千啊，这两年半因事业、家庭和休闲环境大变没有坚持花时间好好锻炼，现在真是大大退步了。
这两年半的真法锻炼，也仅限于晚上临睡前轻轻的、淡淡的数呼气帮助尽快入睡，半夜醒来时轻轻的、淡淡的数呼气帮助尽快入睡，很久没有光的体验了。
太极拳前两年基本未练了，这半年有一下没一下的改练杨氏二十四式太极拳，杨氏太极拳和陈氏太极拳差别还是较大，开始从陈氏太极拳改练杨氏太极拳有些不适应，目前刚刚有些适应了，练拳时气感较强了。
我现在的事业、家庭和休闲环境变化已基本稳定，下决心恢复真法和太极拳的锻炼。