恬真的锻炼随记

恬真

中华龙 发表于 2012-10-24 11:03
想练混元坐  哈哈…

      你的后三关已通，但鼻子和脸部还未完全通，故真气尚未下鹊桥，还不能练混元坐。

恬真

      今早醒来照例自动练功，不过是双脚自然交叉侧卧（与混元坐的交叉方法一样），我把它称为混元卧，入静后，全身象有电流循环，非常舒适。

树袋熊

我问一下楼主你练卧功舌抵上腭还是已经自动吸住而不用意识去舌抵上腭{:soso_e100:}

恬真

树袋熊 发表于 2012-10-26 21:37
我问一下楼主你练卧功舌抵上腭还是已经自动吸住而不用意识去舌抵上腭

      自动吸住，不需要用意识舌抵上颚{:soso_e100:}

树袋熊

恬真 发表于 2012-10-26 21:44
自动吸住，不需要用意识舌抵上颚

太厉害了，我从2010年8月练起，早通关了，但是气在头部疏通就疏通到现在（头晕脑胀，真的很难受，但坚持也是必须的），已经下到鼻子下了，这几天明显感觉又是任脉通了，鼻子已经不太堵了，督脉又有反映了，快通任督了（循环不循环无所谓），就是卧功效果差点（也是因为我的真气还没有完全下去），舌抵上腭累（我是紧张失眠严重影响生活才练的），但是失眠好了（最起码这一年没有彻夜不眠，中途醒来在所难免），期待自己卧功也能进步啊{:soso_e100:}

恬真

树袋熊 发表于 2012-10-26 22:19
太厉害了，我从2010年8月练起，早通关了，但是气在头部疏通就疏通到现在（头晕脑胀，真的很难受，但坚持也 ...

      我浏览了一下你的日记及其他帖子，建议卧功时注意体会每一个呼气，这样可以保持紧而不僵、松而不懈的状态，提高卧功效果。另关于舌抵上颚，不用刻意，顺其自然为好{:soso_e100:}

恬真

      昨天早晨醒后自动进入功态，初始气感较粗糙，逐步形成一呼一吸任督循环，慢慢自然呼吸没有一吸到头顶，需要延长吸气时间才能到头顶，改变吸气时等待到头顶，自然呼吸，没一呼气气沉丹田，有时一个吸气到头顶，有时几个吸气到头顶。逐渐不管呼吸，气逐渐变细腻。

恬真

      昨晚睡前自然进入功态，左脚底有明显的经络疏通感觉，左腿胃经明显刺痛，全身莫名的难受（疏通经络），左腿自发动作（左腿因腰椎突出和腰肌劳损已痛几周，做了五次牵引和理疗），十二点收功，饿了，起来吃了些饼干和一个橙子，感觉腿不痛了，今天腿也基本不痛了，真是神奇。
      近二个月动功基本停了，静功也大幅减少，导致腰腿老毛病又犯了，看来锻炼贵在坚持。

恬真

      这两天在地铁练上站功，自然站立，两脚与肩宽，双手交叉放在丹田上，轻守丹田，感觉上下丹田呼应跳动，涌泉和肩井呼应跳动。

恬真

卧功治疗腰间盘膨出引起的腿麻或腿痛

      腰间盘膨出及腰肌劳损引起腿麻或腿痛1个多月，牵引、中频、微波、推拿、针灸、拔火罐、吃药等治疗，效果不明显。
      上周二晚去医院做牵引，碰到主治医生，主治医生那晚值班，没有看病的，他花了较长时间详细给我解释了腰间盘膨出及腰肌劳损的原理及中西医治疗方法。
      医生说腰间盘膨出是人类特有的疾病，爬行脊椎动物没有该疾病，主要是人类除卧外，坐、立、行腰椎都要承受上身的重量，而爬行脊椎动物则没有类似问题。久坐、站、行，特别是姿势不正时，很容易使腰椎或腰肌受损。
      腰间盘膨出引起腿麻或腿痛的原因，按西医则是腰间盘膨出引起腰椎管内压变化，压迫座骨神经，引起腰肌劳损发炎，间断麻或痛则是间歇压迫，持续麻或痛则是持续压迫。有时打喷嚏、咳嗽、放屁等也会改变腰椎管内压变化引起腰腿不适。按中医则是阻塞经络。治疗方法根据疗效排序：在硬板床上静卧（不是弹簧床即可，一般静卧三周左右可好得七七八八）、推拿、针灸、拔火罐、吃药等。
      前一阵工作和家里的事情多，锻炼时间少。这周末出差，下午有空，练了一下午的卧功。开始形成小周天，之后真气往已麻痛一个多月的左腿聚集，整个大腿发热、很痛，在可忍受的范围，比推拿的痛感轻多了（推拿的痛感有时感觉难以忍受），能明显感觉在疏通胆经和胃经，推拿师和针灸师都说我的左腿胆经和胃经明显阻塞。同时右臂外侧也有痛感。
      卧功治疗腰间盘膨出引起的腿麻或腿痛，主要原理是平卧腰椎不受力，有助于真气打通受阻的足三阳经。

chenggong

我已经通了督脉，但气感不明显。看了您的日记，您说再练卧功时，可以注意呼气。我呼气时力度把握不好，怕壮火食气，因为丹田没感觉热。您能不能说说注意呼气时的注意事项。多谢您的指导。

恬真

chenggong 发表于 2012-12-3 08:08
我已经通了督脉，但气感不明显。看了您的日记，您说再练卧功时，可以注意呼气。我呼气时力度把握不好，怕壮 ...

      气感不明显可不在意气感，而把注意力放在呼气上：耳听呼气，内视丹田，呼气轻轻止于丹田，意念随呼气的节奏轻守丹田，似守非守，即呼气时守，吸气任其自然，不做任何安排。在呼气时可默念“轻轻地。。。淡淡地。。。，随着意念的暗示，注意呼气的力度自然会淡淡的。。。淡淡的，细细品味淡淡地呼气味道。。。
      关于注意呼气的力度，以听不到呼气声、但能感觉到呼气为宜。

性光常照

恬真 发表于 2012-12-3 21:33
气感不明显可不在意气感，而把注意力放在呼气上：耳听呼气，内视丹田，呼气轻轻止于丹田，意念随呼 ...

我也来学习，“轻轻的。。。淡淡的。。。。”  太好了。{:soso_e183:}

chenggong

多谢指导。

恬真

      左侧卧，随着呼气的节奏，眼观鼻，鼻观口，口观心，心入定（心观丹田），轻轻的... ，淡淡地... ，舌自然抵上颚，很软，淡淡的小周天。
      换右侧卧，五龙蛰法，五心归田，按心跳的节律跳动。慢慢的真气调理左腿和右臂，很痛，不过在可忍受的范围之内。