恬真的锻炼随记

恬真

老头儿 发表于 2012-9-6 15:38
“无边无际的虚空，感觉到虚空随呼吸微微开合荡漾，”————恭喜。如能于日常行走坐卧中如此则更好了。

谢谢，我试试看。

朱志峰

学习啦！楼主加油！

恬真

朱志峰 发表于 2012-9-6 23:20
学习啦！楼主加油！

一起加油。

恬真

卢老师关于性命双修与结丹的分享：
http://www.zqyxf.com/zfbbs/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=30878&pid=235357&fromuid=32165

恬真

      今天早上在阳台上练混元桩100多个（数到100后未数了），15分钟下来微汗，比打一遍陈式太极拳舒服。以前只把混元桩当其他动功的收功动作，这还是第一次连续15分钟练100多个混元桩。
         刚开始手臂上升时头同时后仰，凝视太空，几个动作后停止头后仰，改为虚灵顶劲。手臂上升时意念从后面跟上手臂上升，感觉头顶跳动；手臂下降时眼光从前面跟随手臂下降 ，舌头气感很强，明显的任督联通，意念随手臂下降气沉丹田。

zzy225

恬真 发表于 2012-9-8 20:12
今天早上在阳台上练混元桩100多个（数到100后未数了），15分钟下来微汗，比打一遍陈式太极拳舒服。以 ...

哇，已经这么厉害了，大家要加紧练功啊了。恭喜恭喜啊。

zzy225

看来，论坛上的师兄们，不轻易发日志，发上来就是功力大增的日志啊。都在默默的练啊。

恬真

      今天下午锻炼了三个多小时的静功，先卧后坐。右侧卧，后换五龙蛰法（眼观鼻、鼻对脐、内视丹田、自然呼吸，默默行持），后换左侧卧，出现光明，静守光明，出现虚空，静守虚空，光明和虚空交替出现。
     起身坐床沿，混元坐，眼观鼻、鼻观口、口观心、心入定（心观丹田），形成任督循环及四肢环流，出现虚空，物我两忘，身体感消失，坐得非常轻松。
      混元坐收功后到阳台上练混元桩，附加太极的童子蹲墙（在手臂下落时同时下蹲），15分钟下来非常舒服。

恬真

zzy225 发表于 2012-9-9 19:02
哇，已经这么厉害了，大家要加紧练功啊了。恭喜恭喜啊。

谢谢，共勉。

恬真

      今早在阳台上15分钟约100多个混元桩，呼气随双手下降止于丹田，感觉不断采自然真气补充自身真气，全身沐浴在真气之中。

dankate

请教师兄，如何做到注意呼气不注意吸气，而且不憋气？虽然进入第三步了，但我有时还是憋气。谢谢！

恬真

dankate 发表于 2012-9-12 11:03
请教师兄，如何做到注意呼气不注意吸气，而且不憋气？虽然进入第三步了，但我有时还是憋气。谢谢！

      不要刻意不注意吸气，否则容易憋气。注意呼气，就是呼气轻轻止于丹田，体会丹田的反应。不管吸气，就是在吸气时不去体会丹田的反应。能感觉到吸气正常，关键是感觉到吸气不用紧张，不去分辨，不去体会，不做任何安排。不用刻意回避吸气。

      心理学证明，人的注意力是很难长时间集中的，所以说守丹田是似守非守，不能死守，随呼气轻守丹田，吸气不做任何安排（意识暂歇），是似守非守（呼气守、吸气歇）的最佳选择。当几乎没有杂念时，入静很好时，注意呼气的力度自然会降到零（也就是连呼气也不管了），但意识还是会随呼气的节奏惯性轻守丹田。

      所以说当你养成随呼气轻守丹田的习惯后，你不注意呼气时轻守丹田，意识会自然随呼气的节奏轻守丹田，这是似守非守的最好安排。当有杂念时，还是可以淡淡地数呼气，也就是稍微提高注意呼气的力度。

恬真

    今早醒来，气感很强，顺势右侧卧做五龙蛰法，不久感觉五条龙从五心“一顶心（百会）、二手心（劳宫）、二脚心（涌泉）”奔向丹田相会，能量不断从五心向丹田抟聚，心息相依，真气活泼，丹田饱满。五心与丹田相连的真气通道感觉是上身和四肢的中轴。
      太极拳讲“一身备五弓”，真法讲“五龙”，有异曲同工之妙。

      在去上班的地铁上，先混元坐，后下河车搬运，呼气开始时右拇指在上位，慢慢顺时针往下，呼气轻轻止于下位，左拇指跟随右拇指转。很快心息相依，真气活泼， 丹田饱满。

dankate

恬真 发表于 2012-9-12 21:17
不要刻意不注意吸气，否则容易憋气。注意呼气，就是呼气轻轻止于丹田，体会丹田的反应。不管吸气， ...

谢谢前辈！我用心体会一下。意念真的很难一直在丹田上，尤其是早上，有一天的事情要做，我竟然能一边想着丹田一边想一些琐事。一注意呼吸，意念就跑鼻尖了。

zzy225

恬真 发表于 2012-9-12 21:36
今早醒来，气感很强，顺势右侧卧做五龙蛰法，不久感觉五条龙从五心“一顶心（百会）、二手心（劳宫）、 ...

真是越来越厉害了。五龙蛰法，我还没有感受到五心朝丹田聚气的感觉，混元坐也是刚刚接触，真是佩服师兄的功力。以后多多指教了。