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楼主: 恬真

[已通督] 恬真的锻炼随记

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 楼主| 发表于 2012-9-6 21:24:28 | 显示全部楼层
老头儿 发表于 2012-9-6 15:38
“无边无际的虚空,感觉到虚空随呼吸微微开合荡漾,”————恭喜。如能于日常行走坐卧中如此则更好了。

谢谢,我试试看。
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发表于 2012-9-6 23:20:20 | 显示全部楼层
学习啦!楼主加油!
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 楼主| 发表于 2012-9-7 20:14:01 | 显示全部楼层
朱志峰 发表于 2012-9-6 23:20
学习啦!楼主加油!

一起加油。
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 楼主| 发表于 2012-9-8 20:01:23 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-9-8 20:12:58 | 显示全部楼层
      今天早上在阳台上练混元桩100多个(数到100后未数了),15分钟下来微汗,比打一遍陈式太极拳舒服。以前只把混元桩当其他动功的收功动作,这还是第一次连续15分钟练100多个混元桩。
         刚开始手臂上升时头同时后仰,凝视太空,几个动作后停止头后仰,改为虚灵顶劲。手臂上升时意念从后面跟上手臂上升,感觉头顶跳动;手臂下降时眼光从前面跟随手臂下降 ,舌头气感很强,明显的任督联通,意念随手臂下降气沉丹田。
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发表于 2012-9-9 19:02:57 | 显示全部楼层
恬真 发表于 2012-9-8 20:12
今天早上在阳台上练混元桩100多个(数到100后未数了),15分钟下来微汗,比打一遍陈式太极拳舒服。以 ...

哇,已经这么厉害了,大家要加紧练功啊了。恭喜恭喜啊。
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发表于 2012-9-9 19:05:19 | 显示全部楼层
看来,论坛上的师兄们,不轻易发日志,发上来就是功力大增的日志啊。都在默默的练啊。
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 楼主| 发表于 2012-9-9 19:20:24 | 显示全部楼层
      今天下午锻炼了三个多小时的静功,先卧后坐。右侧卧,后换五龙蛰法(眼观鼻、鼻对脐、内视丹田、自然呼吸,默默行持),后换左侧卧,出现光明,静守光明,出现虚空,静守虚空,光明和虚空交替出现。
     起身坐床沿,混元坐,眼观鼻、鼻观口、口观心、心入定(心观丹田),形成任督循环及四肢环流,出现虚空,物我两忘,身体感消失,坐得非常轻松。
      混元坐收功后到阳台上练混元桩,附加太极的童子蹲墙(在手臂下落时同时下蹲),15分钟下来非常舒服。
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 楼主| 发表于 2012-9-9 19:45:40 | 显示全部楼层
zzy225 发表于 2012-9-9 19:02
哇,已经这么厉害了,大家要加紧练功啊了。恭喜恭喜啊。

谢谢,共勉。
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 楼主| 发表于 2012-9-10 22:25:15 | 显示全部楼层
      今早在阳台上15分钟约100多个混元桩,呼气随双手下降止于丹田,感觉不断采自然真气补充自身真气,全身沐浴在真气之中。
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发表于 2012-9-12 11:03:47 | 显示全部楼层
请教师兄,如何做到注意呼气不注意吸气,而且不憋气?虽然进入第三步了,但我有时还是憋气。谢谢!
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 楼主| 发表于 2012-9-12 21:17:11 | 显示全部楼层
dankate 发表于 2012-9-12 11:03
请教师兄,如何做到注意呼气不注意吸气,而且不憋气?虽然进入第三步了,但我有时还是憋气。谢谢!

      不要刻意不注意吸气,否则容易憋气。注意呼气,就是呼气轻轻止于丹田,体会丹田的反应。不管吸气,就是在吸气时不去体会丹田的反应。能感觉到吸气正常,关键是感觉到吸气不用紧张,不去分辨,不去体会,不做任何安排。不用刻意回避吸气。

      心理学证明,人的注意力是很难长时间集中的,所以说守丹田是似守非守,不能死守,随呼气轻守丹田,吸气不做任何安排(意识暂歇),是似守非守(呼气守、吸气歇)的最佳选择。当几乎没有杂念时,入静很好时,注意呼气的力度自然会降到零(也就是连呼气也不管了),但意识还是会随呼气的节奏惯性轻守丹田。

      所以说当你养成随呼气轻守丹田的习惯后,你不注意呼气时轻守丹田,意识会自然随呼气的节奏轻守丹田,这是似守非守的最好安排。当有杂念时,还是可以淡淡地数呼气,也就是稍微提高注意呼气的力度。
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 楼主| 发表于 2012-9-12 21:36:26 | 显示全部楼层
本帖最后由 恬真 于 2012-9-12 21:38 编辑

    今早醒来,气感很强,顺势右侧卧做五龙蛰法,不久感觉五条龙从五心“一顶心(百会)、二手心(劳宫)、二脚心(涌泉)”奔向丹田相会,能量不断从五心向丹田抟聚,心息相依,真气活泼,丹田饱满。五心与丹田相连的真气通道感觉是上身和四肢的中轴。
      太极拳讲“一身备五弓”,真法讲“五龙”,有异曲同工之妙。

      在去上班的地铁上,先混元坐,后下河车搬运,呼气开始时右拇指在上位,慢慢顺时针往下,呼气轻轻止于下位,左拇指跟随右拇指转。很快心息相依,真气活泼, 丹田饱满。
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发表于 2012-9-13 09:51:54 | 显示全部楼层
恬真 发表于 2012-9-12 21:17
不要刻意不注意吸气,否则容易憋气。注意呼气,就是呼气轻轻止于丹田,体会丹田的反应。不管吸气, ...

谢谢前辈!我用心体会一下。意念真的很难一直在丹田上,尤其是早上,有一天的事情要做,我竟然能一边想着丹田一边想一些琐事。一注意呼吸,意念就跑鼻尖了。
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发表于 2012-9-13 15:45:54 | 显示全部楼层
恬真 发表于 2012-9-12 21:36
今早醒来,气感很强,顺势右侧卧做五龙蛰法,不久感觉五条龙从五心“一顶心(百会)、二手心(劳宫)、 ...


真是越来越厉害了。五龙蛰法,我还没有感受到五心朝丹田聚气的感觉,混元坐也是刚刚接触,真是佩服师兄的功力。以后多多指教了。
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