自疗不宁腿综合症

依儿

2013年3月7日，中午（办公室），二步功，散盘式
第48功时（25分钟），一落坐刚作意息相随丹田趋一会儿，右腿胆经就开始针刺样疼痛，强忍住，度秒如时，想收功，抬眼看柜子上时钟才过15分钟，再坚持，5分钟后疼痛稍缓，但同大腿内侧的肝经开始闹腾，剧痛，刀割样，忍耐不了，收功。{:soso_e140:}

2013年3月7日，下午（办公室），二步功，站立式
第49功时（35分钟），窗前站立，双脚与肩同宽，闭上双眼作意息相随丹田趋，呼气细、缓、沉，窗外快速路上的噪声慢慢变成波浪线条包围住身体。下丹田一片清凉。中间有人进来打扰了一下。

2013年3月7日，晚上（家里），二步功，散盘式
第50功时（30分钟），一上功，右腿外侧胆经、内侧肝经同时疼痛难忍，忍无可忍，睁眼看摆在脚前的秒表，才过了26分钟，盯住秒表不断变化的数字，坚持了4分钟，收功。

依儿

2013年3月8日，凌晨4：30（家里），二步功，散盘式
第51功时（50分钟），半夜2：30左膝关节酸、空不适醒来，敲打5分钟、跪行15分钟缓解。4：23醒来无睡意，打坐练功，全身放松，杂念不多，轻缓呼气，意与息随至下丹田，下丹田隐隐约约有一丝凉意。右大腿顶端（前）疼痛。
练功体会：身体里的真气像个无私的孩子，只要有一点积蓄，就拿出来去修复机体的病灶。功中的疼痛就是真气修复病灶的反应，因为每次疼痛完了以后，有一种舒适感，病气在一点点排出。我一定好好地爱护这个无私的孩子，好好培育它成长。
补充：当臀部的环跳穴疼痛时，开始感觉有气泡在穴位里破裂，破了一个又一个，每次一个，后来穴位里开始振动。

依儿

2013年3月8日，上午，二步功，站立式
第52功时（35分钟），下丹田微凉，饱满。

2013年3月8日，中午，二步功，散盘式
第53功时（35分钟），放松、入静好，下丹田刚有点感觉，右腿胆经就开始疼痛，右脚无名趾、小趾抽动。午睡中，胆经上的风市穴酸痛不适，再无法入睡。功中左手自发动了一下。

2013年3月8日，下午，二步功，站立式
第54功时（30分钟），下丹田饱满，微凉感。下半功时呼吸有被下丹田粘住了的感觉。

2013年3月8日，晚上，二步功，散盘式
第55功时（30分钟），晚饭后感觉疲倦，决定先休息，睡眠过程中感觉双下肢酸痛不适，全身发热。20：45分钟因燥热不适醒来，21：00-22：00练平甩功。23：50散盘坐习练二步功，功中右腿胆经疼痛，疼痛程度较前有所减轻，范围缩小。

依儿

2013年3月9日，二步功，单盘式
第56功时（60分钟），昨晚双腿没有出现不适，这种情况好久没有了。是练真法以后，真气修复的结果吧。盘坐40分钟后出现右腿胆经疼痛，疼痛程度较前减轻，可忍受，疼痛范围缩小，环跳穴内跳动。下丹田无气感。

2013年3月9日，二步功，散盘式
第57功时（40分钟），下丹田气感不明显，习练22分钟后右大腿胆经、肝经开始疼痛，疼痛剧烈，以肝经为甚。收功后午睡中突然明白了睡着习练真法的呼气方法，之前一直掌握不好。下午继续练习双盘，终于有了突破，能够借助辅助手段将双腿盘上了，双腿盘上后感觉比散盘、单盘重心都稳，而且很快双脚就暖和了，真好！

依儿

2013年3月9日，晚上，二步功，散盘式
第58功时（33分钟），习练至20分钟时，右大腿胆经、肝经、膀胱经开始疼痛，下丹田无气感。

2013年3月10日，早上（4：23），二步功，散盘式
第59功时（40分钟），昨晚没有双腿不适情况。功中右大腿胆经、肝痛疼痛，双小腿足三里穴酸痛。

2013年3月10日，中午，二步功，散盘式
第60功时（35分钟），上午膝关节外侧（胆经线上）酸胀不适，按摩矢气后缓解，双足三里穴酸胀，饥饿感，食欲增加。功中下丹田稍有气感。功后右肾区跳动了几下。
体会：功后全身酸痛，疲倦乏力，睡眠香。

依儿

2013年3月10日，晚上，二步功，散盘式
第61功时（40分钟），右大腿肝经剧痛。入睡前采取右侧卧位继续习练，但不知不觉就睡觉了，半夜醒来发现舌头被上腭吸住，下丹田微微跳动。下半夜因左大腿前外侧不适无法入睡，不适部位、深浅不确定，用拳头捶打半小时后不适点逐渐清晰，再用重力捶打不适点，矢气2次、打呃数次后缓解{:soso_e140:}。

2013年3月11日，早上，二步，散盘式
第62功时（50分钟），功中右腿足三里穴剧痛，并向足背放射，导致右足无名趾、小趾抽动。等足三里穴疼痛逐渐缓解后收功。

2013年3月11日，晚上，三步功，散盘式
第63功时（47分钟），本来想将二步功练得扎实点，准备3月15日再进入三步功，但昨晚刚练二步功几分钟，感觉呼吸被下丹田粘住了，停留在下丹田，因而就顺势进入了三步功——凝神调息守丹田，在守下丹田的同时注意呼气，很快下丹田温热，接着下丹田、整个髋部逐渐充气，就像一个没气的气球，每呼气一次就充进一点气，后来感觉坐在一个气球上，同时整个髋部一种麻麻酥酥的感觉，间中有针刺感。右大腿肝经继续疼痛，可以忍受。收功后一觉睡了四个小时，真舒服，好久没这么睡过了。

2013年3月12日，凌晨（4：10），三步功，散盘式
第63功时（37分钟），功中左右肾区气感明显，右大腿后侧膀胱经开始疼痛，可忍受，间中有痒感，左侧同区域有跳动感。功后睡眠香甜，手脚暖和舒服。

依儿

2013年3月12日，中午，三步功，散盘式
第64功时（35分钟），放松、入静较好，将意念放在下丹田，注意呼气，不管吸气。很快下丹田有了气感。右腿足三里穴与胫骨之间疼痛，并向下放射，本想等疼痛消退再收功，但由于要外出赶时间，只好收功。

2013年3月12日，晚上，三步功，睡式
第65功时（30分钟），右侧卧位，右腿伸直，左腿弯曲，左手自然伸直放在左髋部上，舌抵上腭，意念放在下丹田，注意呼气，下丹田气感强。右髋关节、双足三里穴酸胀疼痛，并向下放谢。晚上睡眠不实，燥热（不知是不是晚餐吃了羊肉的原因），双足三里穴一直酸胀疼痛到天亮。

2013年3月13日，早（7：07），三步功，散盘式
第66功时（30分钟），因双足三里穴酸胀疼痛不适，坐卧不安，在床上盘坐后，立即觉得舒服了很多，习练一会儿后，下丹田温热，很快温热变成了灼热，赶紧将意念移开，呼气时守虚空，一会儿灼热变成了温热。与此同时右足三里穴坚续疼痛，右髋关节至右膝关节的大腿疼痛，整个大腿部分都痛，五分钟后，右大腿内侧的肝经像刀割样疼痛，额头上渗出了几滴小汗珠。根据以往经验耐心等待着疼痛消退，除了足三里穴的疼痛以外，其他部位疼痛逐渐消失，随后是一种暴风雨般后的平静和舒服。

2013年3月13日，上午（9：15—10：15），三步功，坐式
第67功时（60分钟），按照凝神调息守丹田要领练习，下丹田气感强，出现点头、右手、双大腿后侧抽动各一次。功中舒适，没有部位有疼痛感。

依儿

2013年3月13日，晚上，三步功，散盘式
第68功时（30分钟），盘坐二十分钟，功中右大腿疼痛难忍，出冷汗，不再坚持，收功。休息10分钟后，继续盘坐习练，可能真气不足，没气感，几次迷糊打盹，收功睡觉。

2013年3月14日，凌晨（2：47——3：30），三步功，散盘式
第69功时（43分钟），一觉醒来想练功，功中右足三里穴酸胀疼痛不适，右大腿疼痛，整条大腿都痛，应该是真气在通位于大腿部位的所有经络（包括毛细孙络）。一边意守下丹田，一边坚持等待，终于疼痛感渐渐退去，收功继续睡觉，醒来已是早上6：55，一觉睡了三个多小时，真难得！真舒服！

2013年3月14日，中午（12：40——13：25），三步功，散盘式
第70功时（45分钟），下丹田微凉，右大腿后侧疼痛，整条腿木痛发凉，收功时右足几乎没知觉，以小趾侧为甚。功后右大腿胆经处不适，按摩矢气三次后舒服入睡。

2013年3月14日，下午（16：50——17：20），三步功，站立式
第71功时（30分钟），下午连续不断地讲了一个小时的话，居然不觉得累，讲话的时候声调高亢，咬字发音准确，大概有六年没有这种状态了，这是习练真法的功劳。自2007年患上高血压后，曾一度出现气短，讲话时间稍长就觉得气不够用，舌头不灵活，发音出错。刚才站立练功30分钟，下丹田发凉，凉感延至双大腿根部。体内发出异味，这种异味与原来吃完鱼生排出来的体味相同（后来不敢再吃），可能和肾、肝有关。

依儿

2013年3月14日，晚上（19：30——20：00），三步功，垂腿坐式
第72功时（30分钟），很快下丹田得气，并伴有凉感，然后感觉每呼气一次，就像往身体里充一点气，冲充的部位是后背部，身体逐渐往后倾。练完真法休息一会，然后练平甩功（已练近两年）半小时，在练的过程中不停地矢气，可能将习练真法得的真气都排掉了。
个人体会：采取坐式习练容易得气，但真气不冲击双下肢病灶。应先练平甩功（动功）再习练真法（静功）为妥。

2013年3月14日，晚上（22：30——23：00），三步功，散盘式
第73功时（30分钟），放松入静都不太好，杂念较多，功中右腿胃经疼痛，以足三里穴为甚，右足小趾侧不停地抽动（应该是真气通经络的表现），难以坚持，未等疼痛消退就收功了。可能是因为强行中断了真气自疗的过程，功后大腿段的胃经不适，难以入睡，折腾了一个半小时后，起来捶打，矢气三次后舒适入睡。
个人体会：真气冲击病灶时，应等真气完成了整个过程（不再疼痛）再收功。

2013年3月15日，凌晨（3：30——4：10），三步功，散盘式
第74功时（40分钟），一觉醒来想练功，放松入静都较好，杂念不多。一上功，左脚踝关节处胃经上的解溪穴刺痛，同时右腿胃经开始疼痛，以足三里为甚，足小趾侧不断抽动，这种感觉不好受{:soso_e127:}，但接受了上个功的教训，强忍着等待疼痛消失。终于疼痛一波一波消退，最后归于平静舒适。作收功动作时，手心抚摸到脸部皮肤冰凉，额头上一层细汗。
个人体会：修复病灶很耗真气！功中感觉下丹田越来越瘪，体力越来越不支。

2013年3月15日，中午（12：55——13：35），三步功，散盘式
第75功时（40分钟），入静放松都不理想（可能是上午遇到烦心事的原因吧）。下丹田静悄悄（可能是昨晚真气修复病灶耗损太大，真气不足）。下半功时几次迷糊打盹，右足小趾侧抽动一次，双大腿根部（腹股沟处）轻微疼痛，双上肢内侧（心经走行部位）麻木感。

依儿

补充资料：本人女性，48岁。
现病史：不宁腿综合症、高血压、肝囊肿、乳腺增生、子宫肌瘤、宫颈息肉，睡眠障碍；
过去病史：持续五年咳嗽、轻度抑郁、心肌缺血、慢性浅表性胃炎、慢性结肠炎、尾骨骨折。嘿嘿.....没几个零件 是 好无损的。看看真气能修复好几个。{:soso_e113:}

白云仙踪-丹医子

个人建议你用直腿坐练功，盘膝坐本身就是将经脉阻断，你误当练功腿痛是在气冲病灶，我看是盘膝盘出的痛感而以。三思

依儿

谢谢五味子老师的鼓励！{:soso_e181:}

依儿

白云仙踪-丹医子 发表于 2013-3-15 21:57
个人建议你用直腿坐练功，盘膝坐本身就是将经脉阻断，你误当练功腿痛是在气冲病灶，我看是盘膝盘出的痛感而 ...

谢谢您的提醒！我再体会体会。{:soso_e181:}

依儿

2013年3月15日，周五晚上（0：40——1：17），三步功，散盘式
第76功时（37分钟），做了个试验，检验自己能否在噪杂的环境入静，功效如何。20：00在客厅盘坐，家人在旁边看电视。心情平静，可听到周边的声音，但声音的内容不入脑（心）。很快下丹田得气，右腿开始酸楚夹针刺样疼痛，右足小趾侧开始抽动，忍受不住收功，一共坚持了十分钟。功后右腿的酸楚针刺样疼痛让我坐、立、卧不安，老公笑我上窜下跳{:soso_e113:}，并对练功产生了一种恐惧感。晚上比以往上床睡觉早，一觉醒来想练功，于是爬起来打坐，放松入静好，很快得气，右腿胆经、胃经、膀胱经开始疼痛，耐心地等着疼痛消退，收功后入睡香甜，一觉无梦。

2013年3月16日，周六凌晨（4：22——5：09），三步功，散盘式
第76功时（47分钟），自然醒来想练功，放松入静好，下丹田很快有气感，右腿疼痛部位同上个功时，但疼痛程度轻了。功中感觉身体越来越高大，下丹田逐渐变大，最后像个小盆地一样。天亮醒来感觉下丹田轻微跳动，范围很小，像个小气泡一样。

2013年3月16日，周六下午（14：55——15：45），三步功，散盘式
第77功时（50分钟），午睡醒后接着练功，想像着下丹田有一盆木碳火（过去冬天烤火用），细细体会呼气的力度对这盆火的作有，力度大火就旺，力度小火就小，最后寻找到让火保持旺但又没有明火的呼气力度。一上功没多久就觉得头上戴着一顶絮状物的帽子，夹脊处气感较强，一度将衣服吸住了。功中右腿在前面功中疼痛过的部位都痛，但程度上又轻了很多，感觉像真气在打扫战场。

个人体会：习练真法的时间点、时间长短随身体的需要而定，效果就好，功中功后都舒服。否则很难受，功效也不理想。

依儿

2013年3月16日，周六晚上（23：20——0：08），三步功，散盘式
第78功时（48分钟），放松入静好，右腿胆经、足三里穴疼痛，小趾侧抽动，每矢气、打呃一次疼痛就减轻一分，喀痰。

2013年3月17日，周日凌晨（4：00——4：50），三步功，散盘式
第79功时（50分钟），右足三里穴酸楚，膀胱经疼痛、痒，大、小趾侧抽动，左腿解溪穴刺痛，矢气、打呃，痰从硬腭后上方喀（应是来自经络），量多。夹脊气感强，吸住了衣服。

2013年3月17日，周日下午（14：23——15：00），三步功，散盘式
第80功时（37分钟），功中感觉同上个功，功后睡眠畅酣淋漓，真舒服！

2013年3月17日，周日晚上（22：33——23：44；0：17——0：57），三步功，垂腿坐式
第81功时（71+40分钟），有同修朋友建议我用这个姿势，今天试试。按照姿势要求端坐在椅面的前三分之一处，膝关节成直角，双手自然放在大腿上。很快下丹田得气，每次呼气都是向身体里充气，背部逐渐被气充满，并有一股吸力将身体向后吸，最后双足离地，身体倒在了椅背上。左肾区气感强，并伴有轻微疼痛，右足涌泉穴温热。其他无特殊感觉。收功后上床躺下，等待睡眠的来临，谁知五分钟不到，右腿足三里穴开始疼痛、双大腿根部刺痛无法入睡，只好起来打坐继续练功，很快右大腿原来疼痛的地方都疼痛起来了，又经过一轮矢气、打呃，喀痰，疼痛逐渐消失，收功休息，一觉无梦两个半小时。

2013年3月18日，周一凌晨（3：30——4：10），三步功，散盘式
第82功时（40分钟），右足三里穴以下经络酸楚疼痛，小趾侧抽动，大趾及同侧足背麻、木、凉、痛并抽动，右大腿内侧刺痛。功中矢气、打呃、喀痰（量多），收功后很快入睡。

个人体会：身体好像对练功产生了依赖性，每次练完（散盘坐式）才可以入睡2-3小时。身体能支持每次练功的时间约40分钟。感觉前半个功时产生的真气（能量）都被后半个功时冲击病灶用完了。{:soso_e127:}

2013年3月18日，周一中午（13：15——13：45），三步功，散盘式
第83功时（30分钟），气感不强，功中几次迷糊打盹，正迷糊的时候突感玉枕穴处好像被棍子敲了一下，立即清醒了{:soso_e113:}。其他无特珠感觉。