自疗不宁腿综合症

依儿

第164功时（65+30分钟），晚饭后和临睡前分别练了60分钟、30分钟。放松入静不理想，杂念多。整个背部充满了气，颈后、后脑勺疆硬感，感觉气从后顶穴行至鼻梁处消失。

2013年4月16日，周二凌晨（3：17——5：01），四步功，垂腿坐式

第165功时（104分钟），放松入静好，杂念不多，背部气感强，颈后、脑后疆硬，眉心发紧三次，感觉眉心深处有股吸力将周围的组织往里吸，然后发紧感沿鼻梁下行至鼻翼处消失，其中一次发紧感行至鼻唇沟处消失。早起后感觉鼻翼尽处（迎香穴）发痒，口唇有麻感。功中真气调整心经（手小指侧发麻）。

不宁腿疗效情况：到目前为止，经过真气多次排除病气后，症状减轻，发作频率减少，当腿部有不适时，身体很快通过打嗝、排气、喀痰等措施将病气排除，不适感随之消失。估计只有练通了大、小周天，不宁腿才能彻底治愈。我看到了希望，为自己加油！{:soso_e185:}

依儿

2013年4月15日，周二晚上（19：10——20：10），四步功，垂腿坐式

第166功时（60分钟），真气聚集在背部，全身温热，头颈部无感觉。功后双肩、背部沉、累。

2013年4月15日，周二晚上（22：30——23：00），四步功，垂腿坐式

第167功时（30分钟），原计划练习一小时，可能是中午没午睡，饭后又练习了1小时的缘故，只坚持了半小时就感觉体力不支，然后采取卧式练习，在练习中迷迷糊糊就睡觉了，或许是在睡眠中练习仍然在继续，胆经的调整反应将我弄醒了，是整条胆经在调整，与不宁腿发作症状不同。

2013年4月17日，周三早上（4：50——6：30），四步功，垂腿坐式

第168功时（100分钟），真气先是在背部，然后逐渐行至双上、下肢，全身发热，但真气不往颈部和头运行。功中很轻松，感觉时间过得很快。

2013年4月17日，周三中午（13：00——13：30），四步功，垂腿坐式

第169功时（30分钟），上午边办公边意守丹田、注意呼气，肾区有气感，真气冲击左大腿胆经，并排气。中午功中感体力不够，坐不住，只好收功午睡。

依儿

2013年4月17日，周三晚上（7：30——8：30），四步功，垂腿坐式

第170功时（60分钟），感觉真气集中在背部不动。

2013年4月18日，周四凌晨（1：10——2：10），四步功，垂腿坐式

第171功时（60分钟），睡前觉疲乏，醒后感觉双大腿胆经风市穴不适，坐下练真法，整个功时以排病气为主，不停打嗝，喀痰，胆经逐渐舒适。

2013年4月18日，周四早上（6：11——7：00），四步功，垂腿坐式

第172功时（49分钟），醒时感觉下丹田温热（只有一个点的范围），功中温热感的面积逐渐增大，当热感变灼时，弃放丹田，只静坐。真气似乎把通督这事忘了。{:soso_e113:}

2013年4月18日，周四中午（13：05——13：52），四步功，垂腿坐式

第173功时（47分钟），杂念多，下丹田开始发凉，后来有温热感，下半功时感觉真气以跳动的方式自心窝向下丹田前行，真气至下丹田后向小腹两侧移动，以右侧为甚，然后真气在心窝至脐区域作环形运动（跳动式）。前几天因例假报到，守的是心窝，昨晚开始改守下丹田。

依儿

减药后情况：
     自确诊高血压以来，一直服用倍他乐克和其他药物降压，4月9日感觉真气开始调整心经时就减服晚饭前一次的用药，减服第一天晚上即感觉心跳加快，并有嘭嘭“心跳感”，没测心率血压，减药第二天晚上“心跳感”减轻，第三天晚上“心跳感”症状延迟至第2天早上出现，减药第四天“心跳感”基本消失，测血压122/78，心率72次（比服药心率快）。第五天，出现双脚背、双小腿轻度浮肿至今天，程度逐渐加重。但自我感觉肿胀感不重，不知是水肿？还是气肿？血压平稳，心率稍快（70次左右），睡眠尚好，白天精神不错。请教各位老师和同修，我是坚持减服药量好？还是再吃回原来的药量？叩谢！

依儿

2013年4月18日，周四晚上（19：00——20：00），四步功，垂腿坐式

第174功时（60分钟），背部充满真气，感觉大椎穴不断排出冷气，并伴有打嗝、喀痰。背部心俞穴刺痒痛，直透后胸膜。功后肩背酸沉，乏力。

2013年4月19日，周五凌晨（2：02——3：02），四步功，垂腿坐式

第175功时（60分钟），因双大腿风市穴不适而醒，坐下练习真法，前半功时不断排气、打嗝、喀痰，双风市穴不适随之而逐渐缓解。后半功时平静，静守下丹田。

2013年4月19日，周五早上（6：11——7：05），四步功，垂腿坐式

第176功时（54分钟），真气充满下丹田，前胸、双上肢，不往身体的后背部行走。真气有它自己的运行规律性，意识管不了，唯有耐心培育真气才是正道。真气充足了，它自然就会去通督了。

依儿

第177功时（45分钟），先垂腿坐练习，发困，改卧式。功中右小腿胆经不适，小趾侧轻微抽动，矢气、打嗝后缓解。这条经络的病气有点顽固哦，耐心！坚持！{:soso_e185:}总有一天会排完的。

依儿

2013年4月19日，周五晚上（19：00——20：00），四步功，垂腿坐式
第178功时（60分钟），杂念多，真气逐渐充满前胸、腹部，其他部位无气感。


2013年4月20日，周六凌晨（1：12——2：12），四步功，垂腿坐式
第179功时（60分钟），因双腿胆经不适而醒，根据以往经验不适不缓解是无法再入睡的，因此坐下练习真法是唯一的选择。这个功时极其难耐，坐式、立式不停交替使用，平均2—3分钟更替一次，保持双脚不挪动，尽量关注下丹田。而放松入静则成了空话。终于不适随着喀痰、矢气、打嗝而逐渐缓解。
个人练功体会：真气排下肢病气时，如果是排整条经络的病气，它的顺序是从远端到近端。只要保持下肢不移动，真气就会继续在下肢工作，如果移动了下肢，真气排病气反应即刻消失。

2013年4月20日，周六早上（7：11——8：11），四步功，垂腿坐式
第180功时（60分钟），经过凌晨排病气的功时后，安静入睡4小时，真舒服！可能是排病气耗损真气太多，功中安静，只有下丹田有一点温热感，其他部位无任何气感。

2013年4月20日，周六下午（16：40——17：45），四步功，垂腿坐式
第181功时（65分钟），下午去逛了趟街，回来后感后枕部（风池穴）胀痛难受。功中该部位一直胀痛，后顶穴、百会穴有凉刺麻感，持续一会儿消失。
减服药量后情况：今早测血压122/78，心率75次，无心跳感。下午双脚浮肿开始减退。好现象哦。{:soso_e128:}

依儿

2013年4月20日，周六晚上（21：30——22：30），四步功，垂腿坐式
第182功时（60分钟），功中全身发热，后枕部胀痛。

2013年4月21日，周日凌晨（2：30——3：35），四步功，垂腿坐式
第183功时（65分钟），因双大腿前侧胃经不适而醒，打嗝、矢气、大量喀痰持续整个功时，不适缓解后安静入睡。

2013年4月21日，周日早上（6：33——7：40），四步功，垂腿坐式
第184功时（67分钟），可能是上个功时排病气消耗了大量真气，因此功中安静无气动现象，后枕部胀痛感消失。静守下田丹至收功。

2013年4月21日，周日下午（15：40——16：40），四步功，垂腿坐式
第185功时（60分钟），功中安静无气动感，看来排病气消耗了真气还没补足。临收功前10分钟，感双肾区轻微气动，后枕部再度出现轻微胀痛感。功后睡眠中继续守丹田，全身发热，双肾区气动明显。

依儿

2013年4月21日，周日晚上（20：00——21：00），四步功，垂腿坐式
第186功时（60分钟），意守下丹田，背部气感强，全身发热，后脑枕部轻微胀痛。其它无特殊。

2013年4月22日，周一凌晨（3：50——4：50），四步功，垂腿坐式
第187功时（60分钟），功中感觉胸、腹腔内膜被真气充盈，体内一股向往提升的力量将身体往上撑。后脑枕部微胀痛。

2013年4月22日，周一中午（13：05——13：45），四步功，垂腿坐式
第188功时（40分钟），下丹田温热，其他无特殊。

依儿

个人体会：按照子午流注规律，选择练功时间，效果会更好。这几天有意选择酉时意守下丹田，明显感到小便淋漓现象得到改善，尿线变得有力，排尿畅快。各位同修可以试试哦。{:soso_e113:}

减服药量后情况：双下肢浮肿今天完全消退，血压平稳，无“心跳”感，情绪紧张时偶感头部血管跳动。

依儿

2013年4月22日，周一晚上（20：00——21：00），四步功，垂腿坐式
第189功时（60分钟），意守下丹田，注意呼气，无明显气感。

2013年4月23日，周二凌晨（0：35——1：35），四步功，垂腿坐式
第190功时（60分钟），因双侧腹股沟不适而醒，功中右腹部肝胆区气感强（真气拱动感），少量喀痰，双腹股沟不适有所减轻。鼻梁发紧两次，鼻翼发痒。

2013年4月23日，周二早上（4：10——5：00），四步功，垂腿坐式
第191功时（50分钟），功中杂念多，真气在夹脊处汇聚停留了一会儿，然后向上移动，在玉枕处气感消失，接着头顶百会穴发紧，鼻梁发紧。这种气动现象进行了两次。

依儿

2013年4月23日，周二中午（12：55——13：45），四步功，垂腿坐式
第192功时（50分钟），放松好，杂念多。下丹田温热，功中气感集中在右腹部肝胆区，感觉有一股力将肝胆部位拽向下丹田。鼻梁发紧一次。功后感双大腿膀胱经不适。


谈不宁腿综合症：练真法前双下肢不适感只发生在入静状态，因此影响睡眠。最近在非入静状态下也会发生，说明机体内真气相对比原来充足了。练真法后觉得“不宁腿综合症”其实就是下肢经络不畅，经络里有病气存在，在入静的情况下（比如睡眠时）机体产生真气冲击病气（正、邪相搏）导致不适。据有关报道，我自己也有亲身体会，患“不宁腿综合症”的病人，同时会患上“抑郁症”。现在分析其原因，不是因为该病本身对机体组织器官有多大损害，而是因为此病西医仪器检查查不出原因，又没有有效的药物可供缓解症状，对此病的发生机理又不明了。晚上睡不了（还影响家人），白天又要坚持工作（透支气血），这种状态每天都在进行恶性循环，日子一久就会产生一种绝望心理。练真法以后，悟明白了发病机理，对待此病的办法是：睡得了就睡，睡不了就起来练功，让真气去驱逐病气（原来采取的是敲、掐、捏、捶打等被动的办法）。这办法还真不错，白天精神挺好。我患有多种病症，但“不宁腿综合症”几乎让我崩溃。各位功友，如果您身边有患此病的人，请将这神奇的真法介绍给他，将他从痛苦中解救出来，您将功德无量{:soso_e179:}！

树袋熊

依儿 发表于 2013-4-23 15:58
2013年4月23日，周二中午（12：55——13：45），四步功，垂腿坐式
第192功时（50分钟），放松好，杂念多。 ...

你的感觉和体会很好，总结的有血有肉，已经总结出了自己的一套小理论系统了，继续练功，会悟出更多道理来，这也许就是一个得道的过程吧

依儿

树袋熊 发表于 2013-4-23 16:21
你的感觉和体会很好，总结的有血有肉，已经总结出了自己的一套小理论系统了，继续练功，会悟出更多道理来 ...

谢谢您的鼓励{:soso_e183:}！

依儿

2013年4月23晚上——25日早上，四步功，垂腿坐式

第193——197功时，共计5个功时，每次约60分钟，这几次练功主要真气清理下肢胃经、大腿内侧脾经、肝经、肾经的病气。感觉下肢阳经的病气第一轮清理进入尾声，现在开始进行对阴经病气的清理。功中双肾区气感强。其他无特殊。

2013年4月25日，周四中午（13：05——13：50），四步功，垂腿坐式
第198功时（40分钟），放松入静好，感觉真气充盈胸腹内膜，全身微热，舒服。