自疗不宁腿综合症

依儿

2013年4月5日，周五晚上，三步功，卧式、垂腿坐式
第131功时（120分钟），晚饭后躺沙发上习练，右腿胃经疼痛不适、抽动，双足涌泉穴冒冷气，头部快速抽动两次（类似打寒战，但仅限于头部），功后很累，有脱力的感觉。垂腿习练时感觉颈部被人拍打了一下，头部快速往前点了一下。

2013年4月6日，周六早上，三步功，散盘式
第132功时（55分钟），双肾区气感强，感觉腰部督脉里有气鼓动。

2013年4月6日，周六上午（10：30——11：30），三步功，垂腿坐式
第133功时（分钟），卧式习练一小时，双下腿胃经酸痛夹热，进行“大扫除”，功后双下腿酸软乏空无力，不是不是清除病气后经络暂未被真气填满的缘故？

依儿

2013年4月6日，周六晚上（22：30——23：30），三步功，散盘式、站立式

第134功时（60分钟），右下肢胆经疼痛不适，换站立式习练，气感不强。

2013年4月7日，周日早上（4：20——5：20），三步功，散盘式、站立式。

第135功时（60分钟），昨夜双下肢膀胱经痒胀不适，无法入睡，经敲打按摩排气后缓解。功中右下肢胆经疼痛，站立式习练时感下丹田真气动静加大，类似“胎动”的感觉。

2013年4月7日，周日中午（13：——13：42），三步功，散盘式，垂腿坐式

第136功时（42分钟），休假结束，开始上班，烦心事一摊，颇感压力，为生存计，扛着！功中无不适感，下丹田微温、微动。

依儿

2013年4月7日，周日晚上（22：50——0：01），三步功，垂腿坐式
第137功时（71分钟），意守下丹田，注意呼气，下丹田微动，枕骨大孔处有轻微刺胀痛，持续一会儿突然消失，然后头顶百会穴处发紧，发紧感逐渐往前移，到前额处消失。功中舒服，无不适，感觉时间过得很快。

2013年4月8日，周一早上（5：10——6：15），三步功，垂腿坐式
第138功时（65分钟），前额发紧，发紧感向鼻部移动，至鼻梁处消失。昨夜双足尖发凉，以拇趾侧为重，感觉身上很冷，使用电热水袋保暖也不管用，觉得寒凉发自身体的最深处，外部的保暖（盖两床被子）起不到任何作用。

依儿

2013年4月8日，周一中午（13：00——13：40），三步功，垂腿坐式

第138功时（40分钟），功中舒服，感觉时间过得很快，气冲玉枕（点头）四次没过，还得继续意守下丹田培养真气。双耳气感（空灵）明显。

juha720

依儿 发表于 2013-4-8 14:53
2013年4月8日，周一中午（13：00——13：40），三步功，垂腿坐式第138功时（40分钟），功中舒服，感觉时间过 ...

你可以找卢老师指点一下你现在的情况。

依儿

juha720 发表于 2013-4-8 15:56
你可以找卢老师指点一下你现在的情况。

好的。谢谢提醒{:soso_e181:}。

依儿

2013年4月8日，周一晚上（22：17——0：03），三步功，垂腿坐式
第139功时（106分钟），功中杂念多，经历了三波气动的过程。第一波，气从腰部两条膀胱经上行汇聚到夹脊处（成片感）停留一会儿消失。第二波，以身体正线为界，身体右侧（包括头部、上下肢）麻胀，持续时间较长。第三波，感觉身体有千斤重被压在板凳上起不来，坐骨都快承受不住了，不敢冒然收功，所以第一次持续练功这么长时间。功后痰多，色白、味咸、辛刺，不知来自何脏何腑？同时气冲右季肋部的肝胆区。真气真是勤劳啊！

2013年4月9日，周二早上（5：23——6：30），三步功，垂腿坐式
第140功时（67分钟），下丹田气动不明显，气行腰部督脉到夹脊处气感消失后，颈部有少行疆硬感。

依儿

2013年4月9日，周二中午（12：55——13：35），三步功，垂腿坐式
第141功时（40分钟），气感在夹脊处持续约20分钟，然后气冲双侧心俞穴，双上肢内侧心经发麻。功中舒适，感觉时间过得很快。

依儿

2013年4月9日，周二晚上（22：45——0：09），三步功，垂腿坐式
第142功时（84分钟），“下丹田扩容”是这个功时的效果，感觉下丹田像个瘪了的口袋，每呼气一次就将口袋吹鼓一点，慢慢地口袋变得空旷至整个小腹部，需要更多的真气才能填满它。功中夹脊处紧邹感，双上肢心经发麻（木）。从昨天开始感觉真气开始调整心经，因此晚上减服了一次倍它乐克，心跳较快，耐心等待真气调病效果。

2013年4月10日，周三早上（4：55——5：50），三步功，散盘式
第143功时（55分钟），昨晚因右下肢胃经不适睡眠不好。功中先是双大腿前侧胃经疼痛，然后下腹部疼痛，只好中断练功上了躺洗手间才算完事。

2013年4月10日，周三中午（13：00——13：25），三步功，散盘式
第144功时（25分钟），放松入静好，气冲玉枕3次（点头），实在太困收功休息。

五味子

我认为你已经在第四步了，只是身上的问题太多，一有真气上来马上就被分流去治病，调病心切，边调病边通督，有点像我那时的情形，快了。

依儿

五味子 发表于 2013-4-10 15:50
我认为你已经在第四步了，只是身上的问题太多，一有真气上来马上就被分流去治病，调病心切，边调病边通督， ...

谢谢指点！那下一步我就按第四步功的方法练习了。

依儿

2013年4月11日，周四凌晨（1：50——3：00），四步功，垂腿坐式
第145功时（70分钟），昨天的晚功只坚持了15分钟，因昨天上午连续三小时议事，耗费了很多气血，昨天下午视力就糊模，前几天休假时觉得视力不错，还成天看书。气血不足影响视力，这是练真法以后得出的经验。早功坚持了70分钟，放松入静都不错，意守下丹田一会后，就感觉气集聚在肩、颈部，冲玉枕关（点头），并有轻微的疼痛感。收功后躺在床上时突然全身颤抖（之前有过一次头部颤抖），每次持续3—4秒，一共进行了4次（不知真气在开展啥工作），然后安静入睡。

2013年4月11日，周四早上（7：50——8：20），四步功，垂腿坐式
第146功时（30分钟），算是临时加练，因为感觉快要通玉枕关了。意守下丹田，很快气上颈部聚集，点头四次，突然感觉颈部轻松舒畅，头顶发紧。不知是不是通了玉枕关呢?请各位老师、功友指点，谢谢{:soso_e183:}.

依儿

2013年4月11日，周四中午（12：50——13：32），四步功，垂腿坐式

第148功时（42分钟），这个功时真气干了两项活，第一，冲击左下腹的病气（30多年前患过结肠炎），第二，再次调整心经（双上肢内侧发麻、木）。真气是个无私、勤劳的神医，有些曾经患过的病连自己都忘记了，它都能找出来“修理修理”。{:soso_e128:}

依儿

2013年4月11日，周四晚上（19：40—20：00），四步功，垂腿坐式

第149功时（60分钟），觉得到了通督的关键阶段，因此增加功时。意守下丹田，气到夹脊处停聚，该处气感消失后，玉枕处轻微胀痛，说明玉枕关还没通过。

2013年4月11日，周四晚上（22：30—0：09），四步功，垂腿坐式

第150功时（99分钟），意守下丹田，气入膀胱经上行，在夹脊处聚集停留，颈部有气流动感（轻微），玉枕发胀，下半功时人发困，迷糊中身子震动了一下，清醒后后顶穴有感觉（还没找到确切的词描述这种感觉）。

2013年4月12日，周五早上（6：05——7：03），四步功，垂腿坐式

第151功时（58分钟），前半功时气感不强，后半功时觉气入督脉和膀胱经上行，至夹脊处停留，然后气冲心俞穴调整心经（双上肢内侧心经发麻），约收功前10分钟气经玉枕上至后顶穴停留不再前行。昨夜睡眠中全身颤抖2次，脚尖冰凉，暖和后安静入睡。

2013年4月12日，周五中午（13：15——13：50），四步功，垂腿坐式

第152功时（35分钟），气走膀胱经——夹脊停留片刻，分出部分真气冲击心俞、调心经——玉枕稍停——后顶穴止。气行至心俞穴后喀痰数次。午睡后感右手小指未端酸胀痛不适，按摩后喀痰，手指发热。

依儿

2013年4月12日晚上——15日早上，共计10个功时、10.5小时，四步功，垂腿坐式
周末两天没上网写日记。到了通督的关键阶段，每天增加了一次练功，每天练功时间保持在4小时以上。可能还是丹田真气不足，真气在督脉走走停停，或跑去清理病气去了，还得耐心地培养丹田真气。这两天主要的感觉是头颈胀痛。

2013年4月15日中午（12：55——13：45），四步功，垂腿坐式

第163功时（50分钟），放松好，前半功时杂念多。整个后背温热，双上肢内侧（心经）发麻（木），真气上行到后顶穴停止不前，感觉真气量不足。功后腰痛不适，喀痰少许。