自疗不宁腿综合症

依儿

2013年5月1日，周三凌晨（3：00——4：00），四步功，垂腿坐式
第214功时（60分钟），整个功时主要排大腿膀胱经病气，打嗝、矢气、大量喀痰，消耗了不少真气。


2013年5月1日，周三早上（7：11——8：11），四步功，垂腿坐式
第215功时（60分钟），整个功时安静，真气无任何动作，上个功时排病气消耗真气太多，需要再静静地培育真气。

依儿

2013年5月1日，周三晚上（21：00——22：00），四步功，垂腿坐式
第216功时（60分钟），功中主要排右大腿胃经病气，打嗝、矢气、喀痰。

2013年5月2日，周四凌晨（2：39——3：39），四步功，垂腿坐式
第217功时（60分钟），因左大腿胃经（包括膝盖）不适而醒，功中则以排右大腿膀胱经病气为主，整个功时打嗝、大量排痰。

2013年5月2日，周四早上（6：30——7：30），四步功，垂腿坐式
第218功时（60分钟），上半功时少量打嗝、排痰。下半功时感左右肾区真气轻微拱动，右腹肝胆区气胀感。功后安静入睡两个半小时，睡眠深沉。

依儿

2013年5月2日，周四晚上（22：00——23：00），四步功，垂腿坐式
第219功时（60分钟），功中感觉真气在疏通腰部督脉段（伴有胀痛感），真气上行进入夹脊后气感消失。

2013年5月3日，周五凌晨（3：00——4：30），四步功，垂腿坐式
第220功时（90分钟），因双侧胆经（膝关节以上段）不适而醒，上半功时以排胆经病气为主，双腿小趾侧抽动，打嗝、矢气、大量排痰，然后归于平静舒适。下半功时意守下丹田，静静培育真气。功后一度感觉特别寒冷，全身打冷颤两次，应是体内冷气外排的缘故。早晨起床后，感觉双侧肾区气动（胀痛），应该是真气在调理肾脏。近期肾功能有所改善，排尿较前畅快，尿线有力，原来咳嗽时溢尿症状消失。加油{:soso_e185:}！曙光在前头。

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2013年5月3日，周五晚上（22：38——23：28），四步功，垂腿坐式
第221功时（50分钟），这个功时有点难挨，坐不住，左大腿胃经开始排病气的时候，整条腿的抽动不适让人无法忍受，草草收功休息，结果没排尽的病气让我更难受，根本无法入睡。

2013年5月4日，周六早上（4：00——5：15），四步功，散盘坐+垂腿坐
第222功时（75分钟），上半功时散盘坐，主要想排胃经病气。功中大量打嗝，排痰。下半功时排病气减缓，趋于平静，轻守下丹田养气。

2013年5月4日，周六中午（12：30——13：20），四步功，散盘坐+垂腿坐
第223功时（50分钟），坐不住，但大腿胃经中的病气把人折磨得难受，急需将病气排出，因此勉强撑过50分钟，但功效不理想。可能是这几个功时排病气消耗真气太多，咳嗽溢尿的情况又发生了。唉，通往健康的路总是曲曲折折的，只有坚持才能到达目的地。

依儿

2013年5月4日，周六晚上（22：40——23：30），四步功，垂腿坐式
第224功时（60分钟），少许排病气反应，静守下丹田培育真气。

2013年5月5日，周日凌晨（3：50——5：25），四步功，垂腿坐式
第225功时（95分钟），为了不走神，练功时间中默念“眼观鼻、鼻观心（心窝）、心观下丹田”。下半功时心窝到下丹田区域产生很大吸力，将背部、头部的气往里吸。功中感觉真气在疏通脑部的毛细经络，右腹部的肝胆区被真气包裹，并向下丹田拽扯。

2013年5月5日，周日中午（15：50——17：10），四步功，卧式。
第226功时（80分钟），上半功时昏沉，下半功时右小腿胆经酸、痛、羸，这种复杂体感来自胆经深处，真气冲击该处病气时开始是整体腿抽动，然后全身不断抽动，抽动的频率和抽动的幅度不断加大，局部的不适感由深处一个点逐渐扩散到较浅的面，不适感的强度减轻。全身抽动约20分钟后，未等抽动自动停止我就意念收功，因怕体力不支。这次排病气以抽动为主，少量打嗝，主要病气应该是肝风。虽然排病气时很难受，但总得将病气排出才能康复。之前因害怕这种排病气反应，每当出现局部抽动的前兆，就变换体位或收功逃避，今天总算前进了一步。不经历风雨，怎能见彩虹。

依儿

2013年5月5日，周日晚上（22：50——23：50），四步功，垂腿坐式
第227功时（60分钟），功中安静，培育真气。

2013年5月6日，周一早上（4：50——6：00），四步功，垂腿坐式
第228功时（70分钟），难得的舒适，入静好，偶有杂念。下丹田感觉清晰，功中少量矢气，排痰停止，有种暴风雨后的宁静。

练功感悟：自小我就挑食，挑得出奇，只要有一点肥的东西就不吃。现在想来应该是先天肝气盛克脾土的缘故。我这毛病应该是从娘胎里带来的（我母亲就有腿部不适的毛病），记得很小的时候晚上睡觉，总是仰卧着将腿成90度立起来，睡梦中母亲将我的腿放平，一会儿又成原来的睡姿。练真法后才明白，只有在放松入静后才有真气生发，深度睡眠后生发的真气冲击病气而导致不适。将腿立起来使腿部肌肉保持一种紧张度，使真气生发不足，就不会发生真气与病气相搏而导致的不适。
       如果上述分析成立，那么就可以解释为什么老人总是开着电视睡觉，而让他上床睡反而睡不觉了。（这点有待进一步探讨）

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2013年5月6日，周一中午（13：00——13：30），四步功，垂腿坐式
第229功时（30分钟），坐下守丹田，平静。有点发困，收功小睡一会儿。

依儿

2013年5月6日，周一中午（13：00——13：30），四步功，垂腿坐式
第229功时（30分钟），坐下守丹田，平静。有点发困，收功小睡一会儿。

2013年5月6日，周一晚上
第一个功60分钟（22：40——23：40），四步功，垂腿坐式。静守下丹田培育真气，其他无特殊。
第二个功80分钟（23：40——1：00），四步功，卧式。上半功时平静，右小腿胆经不适（热、胀、羸、轻），下半功时开始是右腿抽动，接着全身抽动，抽动的频率幅度越来越强，抽动时意念全身放松，不抵抗，不助动，全由真气做主。待抽动稍缓收功。
第三个功60分钟（1：30——2：30），四步功，垂腿坐式。上个功时收功后躺了半小时毫无睡意，坐下来练功，真气接着上个功时的劲，展开了对左腿的膀胱经的病气进行冲击，开始矢气喀痰、打嗝，后来全身抽动。收功后安静入睡两个半小时。
第四个功60分钟，周二早晨（5：00——6：00），四步功，垂腿坐式。早5点醒了，又无睡意，那就再接着练呗{:soso_e128:}（别浪费时间嘛）。功中平静，守住下丹田培育真气，以备下次再用。{:soso_e185:}

依儿

2013年5月7日，周二晚上（22：30——23：30），四步功，垂腿坐式+站立式
第233功时（60分钟），这个功时有点难挨，坐不住。功中主要排双下肢膀胱经病气——打嗝、排痰，双腿抽动。

2013年5月8日，周三早上（5：26——6：26），四步功，垂腿坐式。
第234功时（60分钟），功中平静，无特殊。

2013年5月8日，周三晚上（23：40——0：20），四步功，卧式。
第235功时（40分钟），生理期，意守心窝部，肝胆区被真气包裹，感觉心窝部与右腹肝胆区被真气拽拉，应该是心窝部的真气流向肝胆区域。

2013年5月9日，周四早上（4：05——5：25），四步功，卧式
第236功时（80分钟），主要排双下肢的经络病气，顺序：小腿胆经——大腿胆经——臀部胆经（环跳穴区域）——大腿胃经——大腿脾经——大腿根部区域（腹股沟部）。涉及经络部位多，不适感由点线泛化成面，由深部趋向浅表，时有腿部抽动及打嗝。

依儿

2013年5月9日，周四晚上（23：00-23：40），四步功，卧式。
第230功时（40分钟），外出两天，感觉很累，晚上九点即上床睡觉，醒后卧式练功，功中平静，无特殊。


2013年5月10日，周五早上（4：30——5：30），四步功，垂腿坐式。
第231功时（60分钟），因右大腿胃经不适而醒，按摩稍舒适后练功。功中昏沉几次，气感不强，肝胆区与心窝部稍有拽拉感，大量打嗝。
早起全身发软，手指、脚趾末端发热（真气光顾到此了？）。

依儿

2013年5月10日晚——13日早，四步功，垂腿坐+散盘坐
第232——238功时，共计练习了7个功时，每次在60分钟左右。1次散盘，6次垂腿坐。
周五（5月10日）晚上孩子说腰扭了，给他按摩时发现双侧腰部膀胱经各有一个对称的压痛点，在痛点的软组织内有少许结节状物质（较软），右边较左边明显，应是膀胱经里有浊气阻塞所致。当我的手指接触到痛点按揉时，自己立即打嗝、矢气，给他按摩太冲穴时也这样。杨泳淑老师的“循经推运医学”里讲过经络里的病气会过人，这次真的体会到了。当晚练功时，排病反应比以往剧烈。

依儿

2013年5月13日，周一中午（13：00——13：40），四步功，垂腿坐式
第234功时（40分钟），意守下丹田，平静舒适，下丹田、背部发热。无排病反应。

依儿

2013年5月13日，周一晚上（19：20——20：20），四步功，垂腿坐式
第235功时（60分钟），从守心窝改为守下丹田，注意力总是被心窝部的气动（往里吸）感觉吸引过去。功中前额发紧，并逐渐下行至鼻翼消失，口中津液增多。


2013年5月14日，周二早上（4：15——5：45），四步功，垂腿坐式
第236功时（90分钟），刚开始即感两个鼻腔里有股暖流出，然后前额发紧感下行至鼻翼消失（三次）。功后前额一直发紧，伴头晕恶心(有点难受），百会穴发紧。

2013年5月14日，周二中午（13：00——13：30），四步功，垂腿坐式

第237功时（30分钟），下丹田微动，前额发紧下行至鼻翼消失，后脑风池穴胀痛。右小腿胆经光明穴不适。

依儿

2013年5月14日，周二晚上（7：30——8：30），四步功，垂腿坐式+卧式
第238功时（60分钟），前50分钟坐式，后10分钟卧式。可能是下午一直守着丹田并出现排病气反应消耗了真气的缘故，晚功有点坐不住。功后胸骨柄处、耻骨联合处奇痒，抓捏后打嗝、矢气、排痰，难道是在通任脉？

2013年5月15日，周三早上（5：00——6：00），四步功，垂腿坐式
第239功时（60分钟），夜间1点左右因左髋部不适无法入睡，用掐、捏、捶打都无法找到不适的确切点{:soso_e135:}，最后摇摆髋部（作摇呼拉圈动作）找到不适点，并摇摆了半小时，矢气、打嗝、喀痰后缓解。功中无特殊。

依儿

2013年5月15日，周三晚上（22：30——23：00），四步功，垂腿坐式
第240功时（30分钟），坐不住，只练了30分钟。

2013年5月16日，周四早上（4：15——5：45），四步功，垂腿坐式
第241功时（90分钟），下丹田微动，前额——鼻梁发紧。昨夜因双大腿前侧胃经不适折腾了半宿，晨起发困。最近只要一守下丹田，就感觉任脉发热（微汗），热感散至整个胸、腹部。

2013年5月16日，周四中午（13：00——13：50），四步功，垂腿坐+卧式
第242功时（50分钟），刚落坐即感前额部发紧下行到鼻梁消失，20分钟左右发困改为卧式，昏沉中感右小腿胆经光明穴不适，酸痛夹杂热，热感覆盖整个脚部，然后小腿自发动，收功前局部抽动带动全身抽动。因午休时间结束，未待不适完全缓解即收功。