hahuhu2000练功日记

性永生

1、好好炼您的静功，五禽导引又名五禽戏，可以先看书自学难度不大，动静结合锻炼效果会更好；
2、我对所谓“因势利导运周天”的说法，基本上持保留的态度;所引荐内容属于不可以乱炼瞎试的提示！
3、《锻炼指导200问》全部内容链接
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=77462&extra=page%3D27&page=1&mobile=no

hahuhu2000

感谢老师指导，按要求刻苦练功。

hahuhu2000

2.15元神蓄力育生机，有欲观窍，无欲观妙。白天功中，上丹田频频有向上的力量，晚功中；开始下丹田有一种力量向下拽，力量很大，然后上丹田也出现向上冲的力量，也很大，中丹田有气，中丹田的气好象不知向哪个方向走。虽后消失。上丹田和下丹田两种力量相互疆持。随后下丹田力量梢减弱时，上丹田力量相对就加大，上丹田力量梢弱时下丹田的力量加大。此消彼长的情况延续到收功，近八十分钟。意守跟着力量走。不知对不对。有时就干脆什么也不守了。一切顺其自然。

hahuhu2000

2.16有欲观窍，无欲观妙。上丹田有力，连续时间长，说不出上丹田和下丹田是相吸还是相斥。下丹田的力相对不如上丹田。

hahuhu2000

3.17有欲观窍，轻守下丹田，无欲观妙，上丹田有力量时，意守上丹田。呼气止于下丹田。以静为务。顺其自然。上丹田力量减弱，频率相对减少。印堂穴紧，沉，重。

性永生

可以忽视忽略印堂的感受，甚至不写他。
可以谈谈“呼气止于丹田”的理解与把握。

hahuhu2000

感谢老师的关心。
刚入坐后，杂念较多的时候，适度对呼气注意。气到丹田不往后，往下送。呼吸平稳后只守丹田。有时丹田没气感受时再适当关注一下。大部分时间感觉不到呼吸。
印堂紧，沉重是不是经络不畅通造成的。以后不再想它，不再感受它。
敬请老师指正。

hahuhu2000

2.18有欲观窍，无欲观妙。上丹田的力量不象前几天那样，现在一功中偶尔有一两次，不追求，不拒绝，顺其自然，这个力也不象以前一样向上冲，现在有力量，但方向说不清。这力量来时，脑子发木，基本没有杂念。这时轻守着这个力，或守百会穴。力量小时复守下丹田。
现在的实际操作；入坐后放松身体，思想，和呼吸。尽量松静自然，将意念沉入下丹田，意念轻轻地守着丹田。每一呼气时都注意丹田。意念随呼气到丹田。意念和呼气尽力放轻放缓，放慢，守丹田时意念不死守，丹田气感明显时，将意念有意无意离开丹田一会，意念空或静，时不时的回到丹田，体会越轻越好的守。不守丹田一个点，把丹田放大到整个小腹部或模煳一些，呼吸畅通时，鼻息微弱，有时忘记呼吸，意念似守非守丹田。意念在介乎于丹田内外之间。
最近的情况；早上和白天练功时气感小，呼吸顺畅，感觉良好。晚功时不行，一入坐有时气机马上发动，腹部涨满，影响呼吸，至呼吸不畅。身体直一些好象好些。须至30分钟左右气才能顺畅。身体才能放松，呼吸才能平稳。另一情况就是自练功以来，每次几乎都在功中和收功时打隔，打的时间是连续的打五到七个，打后感到胸中轻松。很长时间，功中两手心，脚心发热。以右脚心为最。右命门处发凉的情况基本消失。最近两肩下的大壁上有线壮跳动。功中两眼下，鼻两侧时有重压感和气从脸上流下的感觉。我想督脉通了但不畅通。还须时间让它彻底通。希望能得到老师的指导。

性永生

锻炼方法复杂了一些，不一定非要模仿别人的做法，想法越少越好，想法就是“欲”了;“有欲观窍，无欲观妙”的“观”与守还是有区别的。

hahuhu2000

想法就是欲，想法越少越好，想法少欲就少，尽量无欲无求，观和守是有区别的。观只用眼。应比守轻。守近，观远。感谢老师指导。

hahuhu2000

2.19轻守下丹田。有欲观窍，无欲观妙。右肾区凉。手心脚心热。手及臂涨麻，头木。功中功后打嗝。晚功腹涨，30分钟后缓解。

hahuhu2000

2.20有欲观窍，无欲观妙，以守为成，以静为要，轻守丹田。顺其自然。晚功腹涨，功中功后打嗝。右肾区凉，双手双脚热。手壁涨麻。环跳穴处有线状跳动。

性永生

hahuhu2000 发表于 2014-2-19 10:13
想法就是欲，想法越少越好，想法少欲就少，尽量无欲无求，观和守是有区别的。观只用眼。应比守轻。守近，观 ...

去您的106楼的哪个链接里第2页，找到200问“有欲观窍，无欲观妙”完整说法，不可以乱解释。

hahuhu2000

200.有欲观窍，无欲观妙。
    此为通督后继续练功的处理方法。有欲，是思想还不平静，练功还有杂念；观窍，守住下丹田，寄托思想。无欲，真气发动起来，进入无思无虑境界，能安然久坐；观妙，上丹田有了活动，出现灵动活泼现象，非常玄妙。意为练功还有杂念时，可用守窍（下丹田）办法，以一念代万念；当达到人静后，上丹田有反应，可静守上丹田之玄妙。
功法是严肃的来不得半点随意，明白了。

hahuhu2000

2.21轻守丹田，注意呼气，有欲观窍，无欲观妙。右肾区凉，双手双脚热。功中功后打嗝。