开始写练功经历日志----不管是做对的还是错的，都要真是的记录下来

常青树

先补发以前的日记
2015.1.19日
今天偶然见到李少波的五步通督功法，看了一遍，觉得很简单，不像其他功法很难很难的，决定连一下试一试。午夜12时，练了一下第一步：呼气注意心窝部。散盘姿势。随着呼气，把意念带到了心窝部位。
感觉：1很快胸部就被气充满了，很满但很闷，半个小时后，自然呼吸一会，感觉不闷了。睡觉。第二天早上起床，感觉很轻快。

常青树

2015.1.20日
早上上班，没练。中午意守心窝部，气感时断时续，直接意守一下下丹田，气感很明显。但没有气流从心窝部流向下丹田的感觉。晚上吃饭前，练了半小时意守心窝部，胃部有鸣响，胸部有些热感。感觉很舒服，腹内饱饱的没有饥饿感。午夜连坐姿，注意力集中不起来，没感觉，腿很麻。

常青树

1.21日
早上没练，中午回家练第一步。意念随呼气到中丹田。10多分钟后胸部气感很足。
晚上5.30练半小时，胸部气很足，但胸闷，气没有自己往下丹田去。
午夜，先意守中丹田，待气足后，用意念引入下丹田（注：这种做法错误，应该意念随气感之后到下丹田）。一会腹部温热，胸腔腹腔鸣响连连，也连连放屁，但身体很轻松。


注：这些都是以前的日记，做法有的是错误的，后面有改正后的日记

常青树

1.22日
午间练了一会意守中丹田，胸部有鸣音。但刚练完就赶紧吃饭了，感觉不舒服。坐在沙发上试了一下气归中丹田觉得气没顺着任脉走，赶紧停下来，胸部有点不舒服。
晚上家里人太多意念经常受惊，左胸部胀感又起，很难受，下楼走了半个小时，撞大树一百下，不适感有所减轻。
午夜，意守下丹田，气感很足，过程中，下丹田气感充足但没有温热感，最后觉得胸前腹腔都被气体充满，期间只用一点小小的呼吸就能够用，没有憋气感也没觉气不够用。这种状态持续一个多小时，满胸腔气无处去，最后试着意守一下会阴穴，就感觉气感一点点就没了，会阴穴和谷道穴有些感觉

常青树

1.23日
昨晚觉得自己丹田部位守错了，查了一下资料，李老说：下丹田部位在膀胱之后，直肠之前，脐下三村处。试了一下，腹内所有的气感都在新守的位置消失了，并且，以前感觉岔气的感觉也消失了。
晚上，练了一个小时意守下丹田，后背命门穴有气感，腰部很硬。
午夜，练了一个半小时，散盘。命门穴气感有些向上感觉，没用意向引导他，自然的，气感愿走到哪就走到那，没去管他。脊背麻，下丹田气感很足，但没有温热感，一点温度都感觉不到。
纳闷的是，命门穴都有感觉呢，尾闾穴怎么一点感觉都没有呢？奇怪

常青树

1.24日
由于昨天命门穴上的气感有向上的趋势，心中没底，下午仔细看了一下1.2.3.4步的注意事项，纠正一些常识，比如坐姿要直腰松肩含胸，另外觉得第一部和第二部练得太潦草，另外别人说的丹田温热感自己时有时无，所以决定重新练练第一部和第二部。意守中丹田。但温热感时有时无（后来看了老师们的发言，只要把意念轻轻放在丹田处，自然呼吸，丹田一会就会热了，后来照做确实如此），当中丹田气满后（如气感不足，可把意念加在呼气上可带来气感），用意念稍稍推动中丹田气感，顿时觉得一股气流流向下丹田。然后意守下丹田，觉得呼气时一股气感通过中丹田像一股风一样吹在下丹田上，同时下丹田和两腿像泡在温水里，温温凉凉很舒服。另外下丹田中后部有个敏感点，只要一用意念触碰它，丹田的气感就被他吸掉，命门穴还是很硬，头部有麻木感，但夹脊穴和玉枕穴没有感觉

常青树

周天歌：
微樶谷道暗中提
尾闾一转趋夹脊
玉枕难过目视顶
行至天庭稍休息

第一句：微樶谷道暗中提，指练到第三步后，下丹田真气充盈，这时会阴开始频频跳动，预示将进入第四步，这时力量流到会阴处时，再开始提肛，气流就会通过会阴和谷道（肛门）流向尾闾穴了。
第三句：玉枕难过目视顶，当真气到了玉枕穴过不去，可内视头顶百会穴，也可以通过。
第四句：行至天庭稍休息。气到天庭不动了，停的时间也许很长，很不舒服，不要在意，可守上丹田，等功夫到一定程度自然就下去了。

真气运行法五个步骤：
1呼气注意心窝部
2意念相随丹田趋
3调息凝神守丹田
4通督勿忘复勿助
5元神蓄力育生机
本人对于自发功的态度：
大动不如小动，小动不如不动，可顺其自然，不可主动引发。

常青树

1.28日
1.24、  1.28  1.26   1.27日一直在练习第一步，意守中丹田，只有气感，没有温热感，可能我误入歧途了。
晚间意守下丹田时，突然觉得一股气流（不是热流）一直涌向谷道和尾骨，有放屁的想法。赶紧轻轻提肛，就觉得肛门口传来丝丝不断地通电感觉。命门穴依然很硬

常青树

本帖最后由 常青树 于 2015-2-20 21:05 编辑


1.29日
不管有没有热感了，练习守下丹田，唉！没有人在旁边指点，想学点什么真难，全靠自己摸索和不断总结！！！！晚上，突然感冒了，上吐下泻，起因是我只喝了一口白菜汤（新做的，很新鲜），一口白菜汤下肚，就感觉腹内一阵翻体能，赶紧如厕，一夜间净连续上厕所便秘5次，量体温38度，但精神尚可。觉得自己能挺住，没吃药，只喝了一些热水，坚持练守中丹田和下丹田，希望能给胃部和肠道增加点热量，提高抵抗力。
第二天便秘止住，体温也降至36.8度。

常青树

练功最佳时间：
半夜23-1时
中午11-1时
早晨5-7时
晚上17-19时

常青树

2.1日-----2.7日，一直反复练习意守中丹田和下丹田，补充元气。腰部一直很硬，不敢弯腰。

常青树

2.8日
意守下丹田时，感觉下丹田在隐隐跳动。似有似无

常青树

本帖最后由 常青树 于 2015-2-20 21:43 编辑


2.9日
中午意守下丹田时，发现下丹田在跳动，以为是心脏影响的，体会一下心跳，不想却与丹田的跳动产生了共振，身体也随着跳动前后摆动，幅度很大，由于感觉很奇怪也没去管它，随其自然，过一会无意注意力溜了号，摆动自己也停止了。这时感觉好像是左肾部位，有一股清流，凉凉的流入下丹田。下丹田也变得清凉凉的。
这些日子火大，鼻子也经常不通气（后来才知道，自己用意太重了，用了武火了）呵呵呵

常青树

2.14日
这些日子不知怎么了，只要意念放到下丹田，就觉得肚脐和脐后就有一种拉扯的疼痛感。把意念在下丹田扩大意守范围也不管用，请教老师，老师说先练练守中丹田，过几天再守下丹田。腰部还是很硬，没有气感向上

常青树

2.15日
今天仔细看了一下教程，感觉自己好像练错了。太在意气感了，也有点太着急通督了，犯了欲速则不达的错误。意念太重导致肝火过旺了。
另外看到一位老师的名言：轻轻的、优雅的意守+傻坐！！！！我觉得很有趣，决定试试。
开始照着练：
轻轻地把意念放到中丹田，很小很小的一点意念，然后自然呼吸，别的什么都不管他，让脑子什么也不去想，呵呵，不到5分钟，中丹田就开始有温温的热感了，哇塞！！真是圣人一句话，胜看万卷书啊！！！心里高兴，继续！慢慢积累热量，半小时后感觉中丹田开始饱满了，突然觉得有一股热流从中丹田流出，赶紧把意念加在这股热流上，直接流向下腹部。是一股子热流。意守下丹田，还是轻轻地用意念，自然呼吸，不大一会下丹田也热了，这就是在培养元气吧？太舒服了。练了将近1个半小时，收功。胸腹部热乎乎的，这种热乎乎的感觉持续了大半天，
晚上继续，效果依旧，太好了会阴穴经常有跳动的感觉，命门穴依然很硬，不敢大弯腰。