开始写练功经历日志----不管是做对的还是错的，都要真是的记录下来

常青树

2015.2.25晚7.00
坐姿：散盘
呼吸，由于5点下班后练了一会，所以感觉丹田气很饱满，所以用文火。呼吸悠长，下丹田上好像一股股轻轻的暖风一遍遍在下丹田上轻抚。感觉很舒服。
20多分钟后，只觉得会阴处咕咚咕咚冒泡，清楚的一股气流从尾闾开始直到命门处就消失了。尾闾穴涨得厉害，但肛门没有感觉到大股气流通过的感觉。腰不敢弯，很脆弱很硬的感觉。门牙偶尔冒酸水。 本想用勿忘勿助的方法跟踪督脉，但过一会又没气感了，继续轻轻守下丹田，8.10分用手浴面，收功

金点子

请问楼主年龄、性别？身体状况？我也是1月中旬开始练的，楼主已经练到第三步了，我还在第一步徘徊。

常青树

金点子 发表于 2015-2-26 08:23
请问楼主年龄、性别？身体状况？我也是1月中旬开始练的，楼主已经练到第三步了，我还在第一步徘徊。

本人49、男、身体状况中等，因为在办公室工作，每天活动量很少，总抽烟，肺部不太好。2015.1.15日接触到真气运行法。近两年感觉身体虚弱，失眠健忘，想通过真气运行法开发身体潜能，减轻脑疲劳，延缓器官衰老

岁宝宝

谢谢你的支持！我的练法和你不同，我现在只用意守，不管呼吸。除了丹田气涨，发热，其它感觉不多，不过我估计你快通督了!努力！！！

常青树

练功一个多月了，日记也写了一个月，练到今天，都是自己看着资料摸索着练得，自己也不知道自己采取的方法是否对错，真诚想请论坛里的老师们给评判一下，以便继续坚持，现谢谢啦

性永生

真气运行法锻炼的关键是“要领方法”的正确理解与操作和“原则要求”的认真遵守与坚持，通督前主要是前者，通督后主要是后者。
有几个培训班里的案例，请您点击链接内容参考一下http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=80700&extra=page%3D1

常青树

真诚感谢性永生老师。希望性永生老师的这个链接不要删掉，以便经常对照学习，再一次表示感谢，谢谢！！！

常青树

2015.2.26下午
坐姿：双腿下垂
呼吸绵长，舌顶上颚第二点上，轻守丹田，一会，中下丹田气满，不知不觉气又充满整个腹腔，涨的难受，还不敢泄气。以前下丹田中后部那个敏感点，已从很小很小的、若隐若现的一个小点，很敏感，意念一放到那就有痛感，现在已变得茁壮起来，很实质。我不知那是什么，以前腹内气足的时候，只要把意念放到那，气就会慢慢被他吸收，现在貌似不吸收了。用腹式呼吸，明显感觉他的口，随着呼吸一动一动的。后背肌肉发麻有充实感。脊柱发麻，命门穴今天下午一鼓一鼓的。今天左腰和左腿一线酸麻，貌似还有一点点温热，尤其左胯，算得难受，不知是不是与练功有关系。印堂有时发紧。
晚5.30练功
散盘，双手虎口相对(握固)，左手下、右手上抱于腹前。呼吸练习轻柔绵长（貌似与运行法的自然呼吸不太相符）由于心神不集中，采取数呼气法，腹式呼吸。一会一股股温温的气感（很粗的，像棉絮装）顺着任脉中线落入丹田。一会下丹田就其感十足，同时命门穴一鼓一鼓的。后背温麻，貌似有气在肌肉里丝丝在串。命门穴还是很硬、不敢硬弯（其实是心里的，怕真气岔出脊骨、呵呵）。夹脊穴和玉枕穴无感觉，不过玉枕穴下面发麻。头有点麻，但怀疑是入境后造成的麻木，不知是不是。印堂只要一被想到就发紧。

常青树

“有欲观窍，无欲观妙”
“窍”指下丹田，“妙”指“上丹田

常青树

调息凝神守丹田
两句话：1老老实实体会（操作）每一个呼气全过程，2适当关注规定部位（下丹田）的生理感受。
三句话：1淡淡的守着下丹田，2杂念多的时候数呼气的个数，3杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气。

常青树

2015.2.26晚8时-8.45
今天感觉很特殊，赶紧把过程写下来
坐姿：散盘，双手虎口相对握固（防漏之用）至于小腹。呼吸：尽量采用轻柔绵长。
几分钟后下丹田温热，又过一会气满下腹，会阴穴吱吱串气，尾闾穴硬涨，命门处有一股强劲的力量貌似要顶过命门穴，后背肌肉有针刺的感觉，夹脊穴突然觉得涨的慌了，很胀，以前没有过。整个头部发麻，而且头部里貌似像心脏一样跳动,玉枕穴麻木，而且嘎巴嘎巴有响声。8.45分觉得继续有些勉强了，心态也有些不稳，暂时收工。
今天心理准备不足，有点害怕了，主要原因是我的命门穴已经堵了10多天了，每天很涨很硬的，好担心如果气冲到脑部，上不去下不来,像在命门穴一样，那样的话，会不会把自己搞成傻子呀？？？心里很担心，先停一下，做做准备，好好想一想。 我冲击三关太坎坷了，心里没底，想请老师指点一下注意事项，壮壮胆，先谢谢

常青树

有没有在线的老师和已通督师兄们 上来指点一下呀？？？急

性永生

真法锻炼过程中，会有很多一生中从未有过的多种生理现象。只要按照规范的要领方法去锻炼，一切反应（任其自然），都可以理解为正面积极的祛病调理现象和过程。
请点击链接参考《静功五步》有关内容http://www.zqyxf.com/?action-category-catid-12

常青树

谢谢性永生老师指点，有您指点我的心就踏实了，谢谢

常青树

心意为火
呼吸为风