开始写练功经历日志----不管是做对的还是错的，都要真是的记录下来

常青树

2.27
中午，坐在椅子上，意守下丹田，凝神调息。10多分钟，丹田气足。前胸和下腹温热，过一会，后背也开始发热。脑袋发胀，有一种貌似感冒的感觉。后来两胯热乎乎的，两大腿和小腿有热感。
晚5。30.
散盘。一会丹田气足，不一会开始脑袋发胀，胀的很厉害，满脑袋嗡嗡响，脑部反应太大了，以至于其他部位的感觉一片模糊，连丹田感受都模糊起来，只感觉到会阴穴咕咕串气。
停功后，夹脊穴玉枕穴都没明显感觉，只是命门硬，脊柱硬。后面左右两肋处有痛感（以前我左臂经常发麻），会阴穴停功后还经常冒泡串气。左右脚的踝骨后下方有个地方跳动，两脚泉涌穴冰凉，脚上感觉有气感。
午夜，单盘
只觉脑袋涨，别的地方没新的感觉，有点心急，心态变得不稳定了，休息睡觉，调整心态。

常青树

2.28
早7时，散盘
意守丹田，一会气足。腰部有气感很足，会阴咕咕响，后背发胀。
但今早出现怪现象，呼吸下沉丹田时，感觉气息只有一部分进入下丹田，还有一部分却逆冲头部，进入大脑里，试着调整呼吸也控制不了。怎么回事？？？？过一会，头胀的厉害，停止练功，休息一会上班。

常青树

昨天又学到一个“握固”的方法，对身体虚弱和内气外泄很有帮助，另外很简单
方法：双手大拇指按在无名指的指根部，然后其余四指握住拇指，闭目、意守丹田，舌顶上腭，双手用力，握几秒（具体时间以自己感觉舒服为宜）后放松，然后再握，反复几十次。长期坚持可以安定神魂、辟邪防疾.
筑基的完成阶段：点滴不漏，精满而不欲，永不起阳时，才算丹基成。这叫做握固。握固后，一方面，精门长死了；另一方面，会阴温度高，精一到此处就化为炁，所以说“精满不思淫”。而可以达到“见景不欲”、“见景不泄”的境界。

常青树

意念太重、壮火食气、解决办法：
越不想守，越去守，大约可能是练功的一个过程，或者抑郁症等的调病反应吧。自然呼吸。半垂帘，全身放松，轻守丹田试一下；如果不行可以改成自然呼吸，眼睛注视鼻尖，呼气注意鼻尖看看效果，如果还控制不了，停练几天就应没事了。

常青树

今天有点明白，我每次练功就感觉腰硬，这个位置正是平时扎皮带的地方，以前没练运行法时不硬，现在练真气运行法就感觉发硬了，自己想，也许是常年扎皮带，这里的骨质结构出现变化了，以至于真气在这里出现困难，看来还得等他慢慢修复，真气才能通畅。

sjhsyt518

抛弃功法以外的东西，专修真法，要不没法分辨你的情况，会出问题的这样

常青树

sjhsyt518 发表于 2015-2-28 11:47
抛弃功法以外的东西，专修真法，要不没法分辨你的情况，会出问题的这样

谢谢,非常表示感谢

常青树

转：[已通督] 今天是我人生最忘和最愉悦的一天(练功记录)http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... &extra=page%3D1
      作者：    daly
我在网络上搜索健身气功时，无意中发现李老的“李少波真气运行法1990年版视频”，和“真气运行法 李少波主讲”的音频讲座。看完后我很激动，我认为李老的“真气运行法”，是用中医理论对丹道完美的破译，是华夏民族千百年来养生术的结晶。我能够搜索到“真气运行法”且悟其练功要领，这是我与真法有缘。能够遇到真学老师和同道应急的指导，这也是我的福分。在此万分感谢李老用毕生心血对人类健康做出的无私贡献！感谢真法老师对学生无私的辅导！感谢同道、同修们的相互照应！ 下面是我的练功记录和体会，由老师和同修们指正，内容详述以下：
   2011年11月12日开始练第一步功。每天练功三次，时间分别为早5-7点之间；中午11-13点之间；晚上17-19点期间，练功用时每次25-30分。
    按要领“呼气注意心窝部”练功，对此要领我理解为不管吸气；只在呼气时注意一下心窝。首次练几分钟后就有沉重、冰凉、串气感，5天后有温热感。7天后开始练第二步功。经过第一步功练习后我多年的胃病明显好转，通过实践使我增加了习练真法的信心。
    2011年11月19日起按照上述时间段开始习练第二步功，练功次数3-4次，练功用时每次30-45分。
    按要领“意息相随丹田趋”练习，对此要领我的理解是：“意”为意识或意念，“息”在此为呼气，“相随”意息同步的意思，“丹田趋”就是趋向丹田，整句话我理解为将有意识地呼气趋向丹田，就是呼气时从心窝开始用意念送到丹田。两天后下丹田就有温热感和气感，还有时伴有凉气和串气感。再练习第二步功期间，胃部和整个腹腔有时串着气的咕噜咕噜的响，矢气增多，肠胃总体感觉很舒服。6.7天后就很轻松的做到气沉丹田。由于上述反应有温热和串凉气的两种现象，我没有练下一步而是继续按照第二步功的要求练习到月底。
    2011年12月1日起按照上述时间段，开始练习第三步功，练功次数3-4次，练功用时45-60分。
按照要领“调息凝神守丹田”练习，对此要领我理解为；放松呼气聚精会神的守丹田。练功10天左右开始会阴跳动，会阴跳动时有时无断断续续，后来感觉在后阴周围有气泡活动。第三步功用时三个多月，期间腹部反应同上，后来我的胃病基本痊愈。
    2012年3月20日发生了进入第四步功的反应。在3月20日晚练功时感觉尾闾有气感和发热刺痛感，呼气时由下丹田至会阴、尾闾到命门连成片，尾闾有强烈的疼痛感。21日晚在练功时突然头顶发胀，不敢继续在练此后收功。此后在百度发帖求高人指点，后得到真法贾老师指导，贾老师回帖说“督脉上的事情不要忘了（勿忘）也不要去帮助（勿助）。换句话说，还是淡淡的守着下丹田，杂念多时可以轻轻的数一数呼气（就是“调息”的作用了），杂念少时（就是凝神的开始阶段了），只淡淡的守着下丹田即可，督脉时的事情任它自然发展为宜，“勿忘勿助”吗。”。贾老师还说“还会有您一生中很多从未有过的多种生理反应，不追求、不害怕，坦然应对，万变不离其宗——守下丹田！”。通督的反应真的使我害怕，有了贾老师的教导我就有了练功方向，此后按照贾老师的指导踏踏实实的继续练吧。
    2012年3月27日下午因有事没有按时做功，我突然感觉丹田鼓荡，我放下事急忙练功，突然感觉一股气流顺着脊骨直上，此时大椎至玉枕有触电感，左胸、左手臂不由自主的抽搐抖动，此时好像失去知觉，我意识到可能是在冲关，不敢多想努力舌顶上腭意守丹田，几分钟后反应弱下来。感觉玉枕发酸，百会、印堂及鼻梁发胀，此后继续练功丹田气感不明显。后来练功还是意守丹田气感强弱不定，气感还是从尾闾、命门部位开始上行，后反映至大椎及玉枕部位发酸同时百会发胀、鼻梁发胀、有时前额也发胀。有时脊柱两侧肌肉紧巴巴的麻木感，左胸肌肉有时轻微的颤抖。此后在百度发帖求老师指导，贾老师回帖说“不要在怀疑自己的方法和效果，绝对典型的通督反应”。
    2012年4月10日，我在17-19练功期间，从前几天开始的百会、印堂、祖窍跳动，到今天早晨练功开始的人中跳动、上牙和上牙床酸凉，在晚上练功1小时后，突然左耳滋的一声同时舌头被吸在上腭，牙关发紧，不由的上下牙打了起来，此时原来发热的地方如后背、后脑、头顶、下丹田都变得凉爽了，此时呼气很轻松凉爽，继续练功半小时后收功，直到收工后舌头还死死地贴在上颚上。
    2012年4月11日起进入第五步功，按照“有欲观窍，无欲观妙”方法，按照贾老师在百度帖子中对此法的解释“意为练功还有杂念时，可用守窍（下丹田）办法，以一念代万念；当达到入静后，上丹田有反应，可静守上丹田之玄妙。”习练。练功反应为舌顶上腭时有凉爽的感觉，如烟如雾似泉水顺着喉咙进入胸腔。
    2012年4月13日，目前练功已经3次，分别为早上5.40-7点；中午11.10-12.30分；晚上17-18.30分。
    练功反应：心平气和的轻轻的守下丹田，舌顶上腭感觉同上，30分钟左右舌尖慢慢被上腭轻轻的吸合，头自后而上向吃了芥末一样清爽的感觉，此时想到贾老师对“有欲观窍，无欲观妙”的重要解释，守丹田改为守头顶。此后的呼吸若有若无，头脑特别的清晰什么也不再想，此时刻意的想想是守丹田还是守头顶？感觉的答案是哪里都是空的不用你守，只有祖窍有一种凝聚的感觉和一跳一跳的感觉。此刻不用再担心找什么气感、用什么方法，旁边有人说话我很明白就是不想理睬，可以说是人生从未有过的轻松。周围的动静耳朵听的很清很远，对周围的嘈杂声音没有反感反而心情愉悦。此现象持续40分钟左右，我觉得到吃饭的时候了，我试着睁开眼睛站起来还是不想结束练功，又合上眼睛继续站立大约20分钟后强迫自己收功。今天的三次练功反应基本一样。今天是我人生以来最难忘也是我最轻松愉悦的一天。

点评：树袋熊
还有，您的日记记录的很勤快，这是好事，但是我看到你的各种反应记录的那么详细，说明你入静可能不太好，或者说，你为了记录那些感觉，在练功时总想着那些感觉，然后练完写下来，我觉得这样不太好，如果能练到你一次功都出现的那些感觉，不随着你的记忆而记忆，这样比较好，我认为，你不要为了记录感觉而练功，要为了忘记哪些感觉而练功，除非有什么很大的触动反应自己解决不了才记录，我也写过日记，有时练功出现某个反应，马上潜意识打断入静，告诉自己，一会要记录下这个感觉，写到日记里，时间长了，我认为对练功不太好，当然绝对不是反对记录日记，记录日记是鞭策自己的一个良好手段，关键是别为了感觉而记录，因为时间长了你的意识会越来越关注身体的感觉的，这样不太好，我表达的不太好，但是意思应该是到了

自我评定：常青树
看来我也犯他同样毛病了，练功时太在意感受了，以后应当自我约束！

风静

丹田以外的任何感觉都不要管，这样练就很简单。
你管得太多了，自己想的复杂。
气感千变万化的，不要和别人比较，
永远不要寻找和以前一样的感觉。
不要在意这些细节，气感的变化，
我看的都觉得复杂。原因是你多余想的太复杂。
任何时候，不管你将来到何种程度，
只需记住一句话，丹田以外的任何感觉都不要管
不要琢磨这些感觉
好的不追坏的不怕

你还是要傻傻的练耐心守丹田
丹田真气足了自然巡经运行，没有先后，不要管他往哪里走才是正确的，
只要不是人为的导引，所有的反应变化都是一个阶段性的，正常的

常青树

风静 发表于 2015-2-28 13:34
丹田以外的任何感觉都不要管，这样练就很简单。
你管得太多了，自己想的复杂。
气感千变万化的，不要和别 ...

谢谢风静老师的细心指导，非常感谢。

风静

不谢，
自学通督的，疑问困惑比较多，
以后有时间最好去兰州提高班，

现场听老师讲解，还有气场是不一样的

很有必要每年参加一两次集体共修
对提升功力很有帮组的。

常青树

风静 发表于 2015-2-28 18:58
不谢，
自学通督的，疑问困惑比较多，
以后有时间最好去兰州提高班，

是的，兰州提高班是我非常想去的地方，但离我们这里2000两千多公里，太遥远了，现在在时间上还不具备条件，只能买本书自己看了。这就是公职人员的悲哀，身不由己。只能耐心等待机会了。不过等到高级阶段时，兰州之行是必须想办法实现的。

常青树

2.28日晚
下班后。单盘，我感觉单盘不容易麻腿，坚持的时间较长。
先坐在椅子上练，今天入境很投入，约20多分钟，正在慢慢体会凝神守丹田，突然一头扎向楼板，幸亏及时清醒过来。吓了一跳，赶紧爬到床上单盘练习。但经过一番折腾，丹田气好像窜到别处一部分，丹田中心气团还在，但左腹部好像也有气团，有点不舒服。
今晚凝神感觉很好，丹田很舒服，觉得丹田里的气成一团，不像以往 满腹腔。脊柱没有强劲热流上冲，但脊柱硬感在向上一点点上移，已到离夹脊穴10多厘米处。气冲颅内的感觉减轻，但还有，脑还是有点涨。腿部和脚部的热感没了，心态很平和，没有把这些感觉放在心上，经常安慰自己，不要急，火候到了自然改观，心态就好了

风静

起初我也是自学的，两年后还是去的提高班，
练功，没有自学成才的人。
感谢真法在这里有个平台，自学的还可以在这里交流我那时候可没这个条件。
自己练，有问题从来不问，也没地方问。
只管傻练。
经历过后就明白了。
头脑简单点不要多想

常青树

风静 发表于 2015-3-1 07:05
起初我也是自学的，两年后还是去的提高班，
练功，没有自学成才的人。
感谢真法在这里有个平台，自学的还 ...

是的，现在有您和性永生老师这么耐心指导，是我们这批人的福气。说老实话，气功和功法一类东西，是一柄双刃剑，学得好，对身体绝对有健康，学得不好，出毛病的也很多，正因为有有您们这些好师长，我才有了练它的信心和勇气。