永恒的意志练功日记

永恒的意志

之前发的那个帖子，不知怎么回事竟然莫名消失了，无奈只好从开帖。
由于三年前因一场感冒，导致了肾炎和高血压，现在都在吃药。不幸之中却发现了李老所著的《真气运行学》一书，所以便决定在论坛写练功日记，一来起监督自己之用，因为之前练习过一次，第二步便未能坚持下来。第二是希望各位老师前辈能多加帮助我。在此先谢谢。

永恒的意志

2015.09.07  第1天
先做下自我介绍，今年25岁，性别：男，去年从大学毕业，现在从事建筑行业工作。

坐姿：自由盘         第一步 第1天

练功时间：22:00到23:00练习1个小时。

练习过程中身体自然放松，呼吸自然，吸气时不予理会，每当呼气时，意念随着呼气慢慢趋向心窝部。今天通过一个小时练习，还是杂念挺多，不能静下来，练习过程中有时会打嗝。整个过程也很舒适。

永恒的意志

2015.09.07  第1天
先做下自我介绍，今年25岁，性别：男，去年从大学毕业，现在从事建筑行业工作。

坐姿：自由盘         第一步 第1天

练功时间：22:00到23:00练习1个小时。

练习过程中身体自然放松，呼吸自然，吸气时不予理会，每当呼气时，意念随着呼气慢慢趋向心窝部。今天通过一个小时练习，还是杂念挺多，不能静下来，练习过程中有时会打嗝。整个过程也很舒适。

永恒的意志

2015.09.08   第2天

练习步骤：第一步         练习天数：第2天

练习时间：早上8:00到8:30为30分钟

练习过程感受：今天早上练习过程中咳嗽了好几声，可能是这两天我感冒的原因。今天早上是洗漱完后，感觉清醒了才开始练习的，但是在练习过程中仍然有些困。

永恒的意志

永恒的意志 发表于 2015-9-8 09:13
2015.09.08   第2天

练习步骤：第一步         练习天数：第2天

练习时间：13:00到14:00为一个小时

练功过程：中午吃过饭后，休息片刻开始练习，呼吸自然，呼气时意念随着呼气慢慢趋向心窝部，杂念反而出奇的少，通过这两天的练习，出现了咳嗽症状，而且有痰。可能是我吸烟的原因吧。

永恒的意志

额，前几天网站维护进不来，所以日记就没写，今天还是先补上今天的日记吧。

2015.09.17     第五天   

第一步   第五天

练习时间：中午1:00到2:00一个小时
                    晚上11:00到12:00一个小时
练习过程：我发现一个奇怪的现象，我练功时如果一边练功一边听着音量很低的轻音乐，我发现效果会很好，首先杂念明显减少，而且身体也会很放松。今天练功时有时能感觉到心窝部有轻微涨感，但是时有时无的。而且晚上刚练习时感觉胃部有蠕动感，有点想拉肚子的感觉，但是持续了一小会便消失了，今天吃的比较油腻，不知是否和这个有关。

永恒的意志

2015.09.18 第六6天

进度：第一步   第6天

练功时间：中午12:00到1:00一个小时
                     晚上11:00到12:00一个小时

练功过程：今天吃了两顿饭，吃的都比较清淡，晚饭没吃，今天下午下班后，去健身房快走3500米，大概用了35分钟左右，结果出了整整一身汗，仿佛刚洗了澡似的，因为我平时就爱出汗。稍微热或者运动总能出很多汗。
        ，晚上练功时心窝部有时能感觉到涨感，好像心窝部里面憋了一口气似的。说不出的感觉。总是时有时无的。今天杂念较少，呼吸自然，呼气时，随着呼气把意念放到心窝部。整个过程很平静舒适。

永恒的意志

2015.09.19       第七7天

进度：第一步   第7天      自由盘坐

练功时间：中午12:30到1:00为30分钟
                     晚上11:00到12:00为60分钟
练功过程：今天练习杂念很多，纠正了后也是不由自主就又出现了，弄得我都没办法了，只能一边盯着杂念，一边练习，还是有时心窝会出现一丝涨感，练习了四十多分钟后，突然感觉有点跑肚子，这两天都会出现这种情况。有时肚子里还会发出一些响声。
                     

永恒的意志

2015.09.20    第八8天

步骤：第一步   第8天     单盘

练习时间：下午2:0到3:00为一个小时

练习过程：今天天气有点热，所以练习过程中出了挺多汗，呼吸自然，每次呼气时想下心窝部，但是仍然总被杂念所干扰，练功结束时能感觉到双腿有力，心窝部稍微有些涨感。

永恒的意志

2015.09.21  第9天

进度：第一步第9天         单盘

练功时间：中午1:30到2:30为60分钟
                     晚上11:00到12:00为60分钟

练功过程：今天练习中头部微微出汗，过程中感觉到心窝部似乎有一口气顶着，后来又打了几个嗝，有时能感觉到心窝部似乎有涨感，今天练功的时候我一直放着轻音乐，声音也开的很小，感觉杂念少了很多，能够让我更加的专注。

永恒的意志

2015.09.22      第10天           散盘

进度：第一步    第10天

练功时间：晚上11:00到12:00为60分钟

练功过程感想：今天中午出去了，所以没有练习，只有晚上练习了一个小时，今天晚上练习时，感觉心窝部很舒适，而且感觉心窝部出现了一种很空旷的放松。快结束时出现了一丝涨感。今天杂念似乎不多。这几天感觉精神上面有了很大的提高，那几天练功时还会出现睡意，这几日却很清醒，整个功练下来没有一丝的睡意。由于每天都能抽一盒烟，所以这几天出现了咳嗽现象，而且每次都能咳嗽出略带黄色的痰，是不是真气在帮我清毒呢？

任我行任我行

永恒的意志 发表于 2015-9-23 00:23
2015.09.22      第10天           散盘

进度：第一步    第10天

不断重复的练功很快养成为习惯，而当习惯继续下去，人就会逐渐获得练功的力量。刚开始最关键的是天天坚持，不在于练功的时间的多少。慢就是快。刚开始第一年的时候养成练功的习惯，是最重要。只要你天天坚持哪怕五分钟也好，你坚持一年，第二年就有可能很轻松练满120分钟。我读中学时候的时候就是用每天一分钟站马步桩，时间超过一年，就养成练马步桩乐趣和耐力，时间会帮你战胜困难。千万不要急。{:soso_e179:}

永恒的意志

任我行任我行 发表于 2015-9-23 01:00
不断重复的练功很快养成为习惯，而当习惯继续下去，人就会逐渐获得练功的力量。刚开始最关键的是天天坚持 ...

嗯嗯，我明白啦，只要能坚持下去便是最好的选择，我会坚持的，逐渐把练功当成我的乐趣，最后完全融入到我生活当中。非常感谢前辈的提醒。我会注意的。

永恒的意志

2015.09.23   第11天     

进度：第一步      第11天        散盘

练功时间：晚上11:00到12:00为60分钟


练功过程：今天练功过程中注意力比较集中，当呼气时注意到心窝部时，感觉整个心窝部都很舒适很放松，整个过程感觉身体发热，但是练完后却发现今天身上虽然发热，却没有出汗，收功后发现双手充血，有些鼓，难道是练习中长时间不动的原因？练完后感觉整个人都很精神。

永恒的意志

2015.09.24   第12天
进度：第一步    第12天     散盘

练功时间：晚上11:00到12:00为60分钟

练功过程：今天心情不太好，感觉对练功影响很大，整个过程更是杂念飞舞，感觉更海浪一样，一波未平，一波又起啊，我尽力控制，但是效果不大，就这么迷迷糊糊的练习完了。还是感觉我心境不够啊，以后一定要摆好心态啊。