永恒的意志练功日记

性永生

可以考虑开始第三步“调息凝神守丹田”的锻炼。
推荐三句话操作方法“淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气”。

永恒的意志

性永生 发表于 2015-11-18 06:51
可以考虑开始第三步“调息凝神守丹田”的锻炼。
推荐三句话操作方法“淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼 ...

好的贾老师，这就开始第三步练习。

永恒的意志

2015.11. 17     第 60天   


进度：第三步     第 1天    练功方式：捶腿


练功时间:   晚上10:00到11:30为90分钟

练功过程:今天晚上开始第三步练习，第三步的操作方法:呼吸自然，吸气不管它，在注意呼气的基础上，呼气时意念轻轻守着下丹田（小腹部分）。
       练习过程中身体很热，微微有些汗，而且手掌充血有些涨的感觉，其次是在练习过程中左右胳膊与肩膀的连接处均出现几次跳动，而且练习途中感觉自己的呼吸很轻，都能听到和感觉到自己的心跳声，有那么片刻感觉小腹部分就像拉肚子似的，有点拧着般疼痛，不过很快就消失了。精神依旧很好。杂念时有时无的，我也没在意它。

永恒的意志

2015.11. 18     第 61天    进度：第三步     第 2天    练功方式：捶腿 练功时间:   晚上90:00到10:30为90分钟    练功过程:  今天练习整个过程中肚子都响个不停，呼吸自然，意念也很少，感觉入静还不错，小腹部分感觉很舒服，右胳膊偶尔有跳动，但是持续时间不长。精神很好，没有出现犯困的现象。这几天都没有口干舌燥。

永恒的意志

2015.11. 19     第 62天    进度：第三步     第 3天    练功方式：捶腿 练功时间:   晚上10:00到11:10为70分钟 练功过程:  今天练习时间不是很长，但是感觉练习效果却很好，首先呼吸自然，呼气时淡淡想着下丹田，吸气任其自然，很快的，我就感觉身体微热，精神也很好，练习片刻后，便感觉整个小腹部位很舒服，偶尔还能感觉到小腹部位有跳动感，又练习了会，突然就感觉嗓子里面奇痒，我也不知道怎么回事，没搭理它，片刻后就恢复正常了，小腹里面偶尔也会有响声。整个过程都感觉意识很清明平静。

永恒的意志

2015.11. 20     第 63天   


进度：第三步     第 4天    练功方式：捶腿


练功时间:   晚上10:00到11:00为60分钟

练功过程: 今天忙了一天，晚饭又没控制好量，今天晚上练功时，刚开始守了十几分钟下丹田，但是没有什么感觉，我只能去从新练习下第一二步，练习片刻后继续练习第三步，今天感觉水喝的少了，有点口干舌燥的，整个过程并没有什么感觉，但是精神很好，头脑也很清晰。嗓子有点不舒服，我也没在意它，今天练完功睡一觉可能就好了。

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2015.11. 22     第 64天   


进度：第三步     第 5天    练功方式：捶腿


练功时间:   晚上8:00到9:00为60分钟

练功过程: 昨天网站进不来，今天感觉还可以，这两天练功时没什么感觉，但是我心态还不错，继续坚持。入静还可以。

永恒的意志

2015.11. 23     第 65天    进度：第三步     第 6天    练功方式：捶腿 练功时间:   中午12:00到13:00为60分钟                     晚上10:00到11:00为60分钟 练功过程: 今天晚饭没吃，今天中午练习时快结束时有点困，差点睡着。晚上也是，每次都是快结束时就困了，昨天休息时间已经达到了8个多小时，按理说应该休息到了，练功时除了小腹偶尔有响声外，并无其它感觉，身体里面很平静，这几天都是没什么感觉。

永恒的意志

2015.11. 24    第 66天   


进度：第三步     第 7天    练功方式：捶腿


练功时间:   中午12:30到13:30为60分钟
                    晚上10:00到11:00为60分钟



练功过程: 昨天断电了，日记发不上来，今天补下昨天的，练功过程中小腹还是偶尔出现响声，最近不打嗝了，有时候能感觉到小腹部位很舒适，之前手掌容易充血的情况也没了，不过还是感觉不到下丹田的气感。

永恒的意志

2015.11. 25    第 67天   


进度：第三步     第 8天    练功方式：捶腿


练功时间:   早上8:00到8:30为30分钟                    中午12:30到13:00为30分钟
                    晚上10:00到11:00为60分钟


练功过程:三十号晚上还得去北京检查下尿常规，和血脂，肝肾功能。今天练功时感觉身体很热，除了些汗，而且手掌发烫，练功过程中，呼吸自然，吸气任其自然，呼气时淡淡想着下丹田（小腹部分），练习了没多长时间便感觉小腹部分很舒服，很空灵的感觉，整个练功过程也很平静，没有别的情况，不过今天练功时感觉口有点干，按理说水也喝了不少，可能意念还是有点重，意念还需要放轻些。

永恒的意志

2015.11. 26    第 68天   


进度：第三步     第 9天    练功方式：捶腿


练功时间:   早上8:00到8:30为30分钟               
                    晚上10:00到11:00为60分钟

练功过程:  今天练习时还是感觉身体很热，出了些汗，练习途中突然嗓子奇痒无比，咳嗽了几声后好多了，精神还好，杂念也不多，练习过程中能感觉到小腹部分很舒服，仿佛跑肚子的那种感觉，这几天晚上经常拿荷叶，决明子，枸杞泡水喝，因为我血压血脂有点高。

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2015.11. 27    第 69天   


进度：第三步     第 10天    练功方式：捶腿


练功时间:   早上8:00到9:00为60分钟               
                    晚上10:00到11:00为60分钟

练功过程:    今天练习时很平静，并无任何反应，只是觉得小腹部位很舒适，一点也没有口干舌燥，练功时还是4感觉身体很热，可能是之前喝了几杯热水的原因，练功过程中似乎总想放屁，但是很快突然一下这种感觉就没了。直接消失了。方法还是在呼吸自然的前提下，吸气任其自然，呼气时轻轻想着下丹田（小腹部位）。

永恒的意志

2015.11. 28    第 70天    进度：第三步     第 11天    练功方式：捶腿 练功时间:  晚上9:30到10:30为60分钟 练功过程:今天由于晚上还要坐火车，只能提前到火车站的小旅馆里面临时休息，小旅馆隔音等等都不好，所以练功时感觉很嘈杂，自己总是静不下来，练功过程中还是感觉小腹部位有舒适感，没有其它感觉，我感觉小腹部位舒适感都持续好几天了，但是仍然没有感觉到下丹田有气感什么的。额(⊙o⊙)…只能继续坚持了。

永恒的意志

今天化验结果出来了，24小时尿蛋白定量为0.4   正常值范围是0到0.2    主要是血脂，两个月前血脂是3.67，但是这次检查却上升到了9.54。平时也不怎么吃肉，饮食上我感觉问题也不大，休息也还行，但是就是莫名其妙的高了这么多。血压是90多到140多。

性永生

血液指标变化与锻炼反应一样，也可以理解为属于祛病调理现象和过程的范畴。
推荐《人体使用手册》一书里面有敲胆经的小方法，对调理血脂调理效果明显。
在推荐两个链接内容请您参考
一、http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=24342&extra=page%3D1&mobile=2
二、http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15997&extra=page%3D2&mobile=2