永恒的意志练功日记

永恒的意志

2015.10.18     第 33天   

进度：第一步     第 33天    练功方式：盘腿

练功时间晚上11:0012:00为60分钟

练功过程：练习时候身体很热，微微出汗，偶尔有些咳嗽，今天练功时没有什么感觉，很安静。

永恒的意志

2015.10.18     第 33天   

进度：第一步     第 33天    练功方式：盘腿

练功时间晚上11:0012:00为60分钟

练功过程：练习时候身体很热，微微出汗，偶尔有些咳嗽，今天练功时没有什么感觉，很安静。

永恒的意志

2015.10.19     第 34天   

进度：第一步     第 34天    练功方式：盘腿

练功时间晚上11:0012:00为60分钟

练功过程：练习时候身体很热，微微出汗，还有就是之前练功时还有点感觉，这两天练功时一点感觉都没有了。

永恒的意志

2015.10.20     第 35天   

进度：第一步     第 35天    练功方式：盘腿

练功时间晚上11:00到12:00为60分钟

练功过程：今天不知道怎么回事，晚上脚发凉，不过练完功就好了。练习过程中也没什么感觉，呼吸自然，呼气时注意呼气到心窝部。

永恒的意志

2015.10.21    第 36天      进度：第一步     第 36天    练功方式：盘腿  

练功时间：中午12:00到13:00为60分钟                      晚上11:00到12:00为60分钟  

练功过程：今天练习时，感觉心窝部有些跳动感，偶尔还会打嗝，这两天休息挺好。吸烟对第一步的影响是不是很大呢？我总觉得练出来的真气都用来清理肺部的垃圾了，因为这几天总咳嗽。而且有痰。

永恒的意志

2015.10.23     第 37天   


进度：第一步     第 37天    练功方式：盘腿


练功时间晚上11:00到12:00为60分钟


练功过程：今天练习时身体感觉很舒服，也有精神，过程中出现了打嗝现象，而且小腹偶尔有响声，口中津液也挺多的。

贾国宗

可以考虑开始第二步“意息相随丹田趋”了。
我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解！
一、简而言之：
第二步“意息相随丹田趋”最简单的操作表述，就是三句话:（1）在自然呼吸的基础上，（2）“意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田”，（3）吸气任其自然不管他。
  形式上是给意识，有了一个随呼气进程和任脉某一段行程的客观思维寄托，实质上这是一个“注意呼气”的操作过程，进而实现呼气生理推动任脉真气下行的功能作用，达到气沉丹田的目的。而并不是有人认为的，是意识推动或引导真气下行。
        任脉上的真气“什么时候下去、怎么下去、下去不下去”，不要人为去考虑这些事情！其实目前您“肠鸣”的表现，已经是任脉真气下行的反应了。

二、操作细述：
“意息相随丹田趋”
  1.每次呼气时意识都从心窝部开始，意随息（呼气）行。也就是意识随着呼气过程的操作，从心窝部垂直下行趋向丹田（或意随气行），即意息相随也；
  2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部，止点是下丹田，方向是从心窝部到下丹田，呼气的时长是从呼气开始到呼气结束，与意识向下趋起点到止点的时长大体相当；
  3、刚开始，可能没有意随气行的感觉；不要着急慢慢来，只管按要领操作，“有效锻炼时间”到了自然就有了气行或气沉丹田的具体感受了；
  4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当，不可过重或过急，以免小腹或身体其他地方产生不适。
  5、吸气任其自然，当然是不去管他啦，更不必去描述和表述；
  6、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外的地方的反应！
  7、二步功（包括一步功）是“有为”的方法，不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念，按照比较规范的要领理解去操作；追求混沌状态的入静，就有可能不符合“意息相随”（一步功的“注意心窝部”）的要领了。

永恒的意志

贾国宗 发表于 2015-10-24 07:49
可以考虑开始第二步“意息相随丹田趋”了。
我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解！
一、简 ...

嗯嗯，好的贾老师，明天开始练习第二步。

永恒的意志

2015.10.24    第 38天   


进度：第一步     第 38天    练功方式：盘腿


练功时间:  中午11:30到12:30为60分钟
                    晚上11:00到12:00为60分钟


练功过程:    明天开始第二步练习，今天练习中还是偶尔会打嗝，精神很好，今天开始戒烟了，今天晚上又没控制住，吃的比平时多了。刚开始练习时口中津液还挺多的，练习到三十分钟左右就有些口干舌燥了，可能意念重了，或者是着急了。我平时练功时放些轻音乐感觉效果很好，不知道有影响没？

贾国宗

1、真气运行法静功锻炼最好不听音乐，专心耐心体会（操作）每一个呼气，即意识参与到每一个呼气的全过程中，尽可能早的适应、形成和掌握“以注意呼气为特点的呼吸（调息）方法”。因为，每一个音符和歌词都寄托了他一定的含义，他会影响锻炼者全身心投入锻炼这是起码的。您说的“效果”是某种“好受”的感受，锻炼过程中还会有不同程度的“难受”感受，一般的要求是“难受、好受”都接受，“规定部位（第一步的规定部位是“心窝部”，第二步的规定部位是心窝部到下丹田这个纵向区域，第三步是下丹田）”的感受适当关注，记下来就ok了；规定部位之外的感受忘掉他忽略他。
2、“耐心专心体会（操作）每一个呼气”，这是真气运行法锻炼第一要务；“适当关注规定部位的客观生理感受”，是真气运行法锻炼的次要任务。这两句话概括了通督前锻炼的“要领方法”，具体到每一步还可以有具体细致操作方法。真气运行法锻炼的关键，通督前是“要领方法”的正确理解与操作，通督后是“原则要求”的认真遵守与坚持。
3、如果您愿意，可以多看看我曾经发表过或回复的有关帖子的内容，或许对您的顺利锻炼有益。

永恒的意志

贾国宗 发表于 2015-10-25 05:47
1、真气运行法静功锻炼最好不听音乐，专心耐心体会（操作）每一个呼气，即意识参与到每一个呼气的全过程中 ...

嗯，明白了，谢谢贾老师指导，我会注意并认真体会的。

永恒的意志

2015.10.25    第 39天   


进度：第二步     第 1天    练功方式：盘腿


练功时间:     晚上10:00到11:00为60分钟


练功过程:    今天先用了二十多分钟练习第一步然后在转入第二步练习，呼吸自然，吸气时不理会，呼气时在注意呼气的基础上，意念从心窝部趋向下丹田，方向为垂直向下。刚开始有些不太习惯，导致呼吸不自然，有点急促，不太舒服，过程中偶尔会打嗝，下丹田靠上的部位重重的跳了一下。总觉的肚子里面有些空灵感。很难形容这种感觉。

贾国宗

永恒的意志 发表于 2015-10-25 23:59
2015.10.25    第 39天   

       第二步简单完整的三句话操作方法的表述顺序是:在自然呼吸的基础上；呼气的时候，“意念随着呼气的过程（这9个字是操作方法的核心）”从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他。每天的锻炼里都按照他们去操作，每天的日记里都把他们“一字不漏、一字不填，语句字词顺序不前后颠倒”，以期达到要领方法的“强化完整记忆，强化正确理解，强化切实运用”的目的。

永恒的意志

贾国宗 发表于 2015-10-26 08:17
第二步简单完整的三句话操作方法的表述顺序是:在自然呼吸的基础上；呼气的时候，“意念随着呼气的 ...

嗯，记住了贾老师，我会严格按照呼吸自然，呼气时候意念随着呼气的过程，从心窝部趋向下丹田来练习的。

永恒的意志

2015.10.26   第 40天   


进度：第二步     第 2天    练功方式：盘腿


练功时间:     晚上10:00到11:30为90分钟


练功过程:    今天先用了二十几分钟练习第一步，然后开始练习第二步，练习方法是呼吸自然，呼气的时候意念随着呼气的过程，从心窝部趋向下丹田，吸气任其自然。今天练习中身体很热，还出了一丝汗，呼吸比昨天自然多了，最起码没有憋气或者呼吸不顺的现象了，身体也没难受，但还是有些口干舌燥。